追求完美主义 竟引发了抑郁症的爆发

shenguang20

　　作为平凡甚至“平庸”的我们，总是在不断追求完美的--完美的外貌、完美的爱人、完美的工作、完美的事业……总之，就是“我”不能平凡，我要努力“完美化”。随之而来的就是追逐、失望、痛苦、灰心等负面情感。难道，我们就真的这么怕平凡一点?

　　而就是这种强迫式的追求完美主义倾向，竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。


　　该如何避免?

　　“平凡一天”挑战计划

　　《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。

　　你可以这样想--在前进的路上有两扇门。一扇通往“完美”，而另外一扇则通往“平凡”。“完美”之门华丽精美，充满诱惑。它引诱着你，你渴望能进入这扇门。“平凡”之门毫不起眼，乏善可陈。哼，谁想进去?

　　因此，你准备走入“完美”之门，但不管怎么走，前面总有一堵墙。你想破墙而入，不撞南墙不罢休，结果却只会撞得头破血流。相反，在“平凡”之门的尽头，却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看!

　　你不相信吗?我想不会吧，但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的抑郁强迫症怀疑态度!它很正常--但与此同时，我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧，看我是不是错了!你可以走进“平凡”之门，哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已!

　　其中的缘由是：“完美”是人类最大的错觉，这种东西在世上压根就不存在。世上本无完 美。事实上，它是世上最恶毒的骗局;它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛 刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物--每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历，怎么治疗强迫症所有的一切--都有必要改进。所以，只要你是个完美主义者， 无论你做什么，都注定会失败。

　　“平凡”是另一种错觉，但它是善意的欺骗，是一种有用的概念。它就像一台神奇的老虎机，你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看，它都可以让你富足。

　　难以置信吗?不信的话你可以试试，我们开始吧。但请记住--不要让自己过于平凡了，因为这种快乐强烈之极，你可能一时还适应不了。毕竟，狮子猎食不过满腹而已。

慎闻

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打印 字体大小: tT  有新动态发表于 5 天前 21:55 | 只看该作者 [随笔日志] 放弃完美，善待平凡，远离抑郁
　　作为平凡甚至“平庸”的我们，总是在不断追求完美的——完美的外貌、完美的爱人、完美的工作、完美的事业……总之，就是“我”不能平凡，我要努力“完美化”。随之而来的就是追逐、失望、痛苦、灰心等负面情感。难道，我们就真的这么怕平凡一点?

　　而就是这种强迫式的追求完美主义倾向，竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。

　　该如何避免?《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。

　　你可以这样想——在前进的路上有两扇门。一扇通往“完美”，而另外一扇则通往“平凡”。“完美”之门华丽精美，充满诱惑。它引诱着你，你渴望能进入这扇门。“平凡”之门毫不起眼，乏善可陈。哼，谁想进去?

　　因此，你准备走入“完美”之门，但不管怎么走，前面总有一堵墙。你想破墙而入，不撞南墙不罢休，结果却只会撞得头破血流。相反，在“平凡”之门的尽头，却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看!

　　你不相信吗?我想不会吧，但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的怀疑态度!它很正常。但与此同时，我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧，看我是不是错了!你可以走进“平凡”之门，哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已!

　　其中的缘由是：“完美”是人类最大的错觉，这种东西在世上压根就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局；它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历，所有的一切……都有必要改进。所以，只要你是个完美主义者， 无论你做什么，都注定会失败。

　　“平凡”是另一种错觉，但它是善意的欺骗，是一种有用的概念。它就像一台神奇的老虎机，你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看，它都可以让你富足。

　　难以置信吗?不信的话你可以试试，我们开始吧。但请记住——不要让自己过于平凡了，因为这种快乐强烈之极，你可能一时还适应不了。毕竟，狮子猎食不过满腹而已。

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慎闻

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