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明天要乘车(船)到海岛旅游

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1#
发表于 11-6-17 22:53:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
明天公司组织到广东下川海岛旅游,早晨乘客车出发,需要在高速公路行驶约8个多少小时,然后再乘游轮约30分钟到海岛上,最后转乘小客车约20分钟到达目的地,本人6年前第一次症状发作就在行驶高速公路上商务车上,因此这次总还是担心症状在车上或者船上发作,另外在一孤岛上,晚上没有进出的车船,万一症状发作(心脏加速、呼吸急促等生理反应)得不到及时的治疗怎么办?虽然知道这只是一种幻想,但在心中老是当作是未来的事实,这些年学习、实践了森田疗法和行为认知疗法,自己也想利用这次机会来尝试带着症状去体验生活,与不安常在,但脑海中仍然会浮现以上的想法,能否安然面对,或许需要时间来练历,请问各位是否认同上述观点,支持我!
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2#
发表于 11-6-18 18:04:35 | 只看该作者
当你走过了,才更深的体会到这些都是幻。

焦虑时尝试一下腹式呼吸,焦虑有发生过程,一般几分钟就过去。发作不可怕,可怕的是因为担心而恐惧,知道担心没有必要,一切都是浮云啊。腹式呼吸能够有针对性的克服恐惧时候的呼吸障碍。焦虑不是病,是呼吸急促的障碍,这就是事实为真。

每当来的时候,你都要告诉自己这是幻,如果呼吸困难就憋口气,做下腹式呼吸,最多难受几分钟,一切就如常了。

相信你能有个快乐的开始。给你力量,祝福你!
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3#
发表于 11-6-18 18:05:45 | 只看该作者
忍受痛苦就会得到快乐,非常认可你的观点。
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4#
发表于 11-6-18 22:39:57 | 只看该作者
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5#
发表于 11-6-19 19:38:38 | 只看该作者
当无名的烦恼袭来
失意与彷徨燃烧着每一根神经
但是别忘了守住一颗宁静的心
痛苦将不再有
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6#
发表于 11-6-20 10:03:35 | 只看该作者
我跟luozhiguo444有类似的问题,谢谢五戒给出的办法。

突入恐怖才能有顿悟,加油!
2# 五戒
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7#
发表于 11-6-20 10:04:37 | 只看该作者
当无名的烦恼袭来
失意与彷徨燃烧着每一根神经
但是别忘了守住一颗宁静的心
痛苦将不再有

兰草 发表于 11-6-19 19:38



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8#
发表于 11-6-20 16:57:29 | 只看该作者
我跟luozhiguo444有类似的问题,谢谢五戒给出的办法。

突入恐怖才能有顿悟,加油!
2# 五戒
Taurus09 发表于 11-6-20 10:03

告诉楼主的我没有保留,再说也是重复
1.认清这是幻,不会伤害到你
2.告诉自己其他人都在周围,没有威胁你的事情
3. 坚定的去做该做的事情,过程中忍受痛苦
4.过后,虽然是忍受了痛苦,有痛苦来,但你做到了,就要鼓励自己
5. 不要把痛苦不会来当做目标,那样就会陷入完美主义的泥潭。永无解脱。
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9#
发表于 11-6-20 17:03:03 | 只看该作者
告诉楼主的我没有保留,再说也是重复
1.认清这是幻,不会伤害到你
2.告诉自己其他人都在周围,没有威胁你的事情
3. 坚定的去做该做的事情,过程中忍受痛苦
4.过后,虽然是忍受了痛苦,有痛苦来,但你做到了,就 ...
五戒 发表于 11-6-20 16:57


非常赞同!

《金刚经》中说:“一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。”

《心经》说:“五蕴皆空”,痛苦也不是真实的!只要不执着一定会超越病苦的!
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