森田疗法的初体验。对大家也许有些帮助

miner

我是在今年五月初的时候接触深田疗法的。不好意思，实在太迟钝了。

    其实算来我也是个老失眠患者了，前后差不多有14年的时间了，我也是非常的痛苦，长期的失眠让我气血很虚弱，脸色很不好，气血虚弱就睡不好，睡不好就越来越虚弱，不断的这样恶性循环。

    我一直都在追求自己的财富人生，多年的努力，确实也获得一些回报，但失眠的痛苦却让我愿意用所有的财富来交换我健康的睡眠和身体。我很后悔在压力时，没有好好的照顾自己的身体和心灵。

    仔细想来应该是性格使然。看了深田的书后更是觉得这是早晚的事，我一直以为是多年前那件让我失眠的事造成的后果，但实际上那只是一个诱因。我是在网上阅读的青木熏久的《焦虑不安与自我调节》，看到了书中有位黑川君的安眠药戒断的日记，于是我开始戒断安眠药。

    我确实好好领会了“顺其自然，即使不安存在，也应面对它”。

    这五天的戒断夜里，并没有像黑川先生那样彻夜不眠，还能睡1-2个小时，所以比我预期的效果要好。就这样，五天基本都这样，到第六，七天的时候真的能睡着了，虽然睡眠质量还很差，但是至少有睡眠的感觉了。

     这样持续到6月初又开始不好了，我其实也好长时间没看深田的书了，我又开始害怕了，害怕有工作，害怕失眠，害怕气色差，害怕面对人。最近的几天，又回到老样子，老公建议我继续读书，我开始还觉得没必要，后来在我重新阅读后，当晚的睡眠真的比前几天有好转，其实我自以为自己看懂了，了解了，实际上还差得远，所以我觉得是有希望的，今天写下来，是想童鞋们看了能有点启发。

    还有，我看到很多朋友吃很多的药，远远比我吃的多，各种各样的，还混吃，还是挺心疼的，我建议大家如果吃安眠药也睡不好，干脆就别吃了。

miner

也许真的是
“其实失眠主要态度问题

接受失眠,睡不着几睡不着，不把这个当问题，我们反倒自然睡着

越是急切想睡着，反倒越睡不着了”

miner

有很多细节问题都没给大家阐述清楚，实在抱歉，全因打字比较慢，也很少发表言论。

miner

我觉得我是漂亮的，但失眠让我气色差到惨不忍睹，我很在意这个，也许这也是失眠的原因之一。

围城.钱终输

Miner,又过去半个月了,你现在不吃药睡眠改善了吗? 把心得分享一下吧

油菜花

4# miner 我失眠十年一直不是很在意。经常2、3点才能睡着，出差就彻夜难眠。十年中一直没吃药。但也一直没好啊。我感觉应该在还能承受的失眠时还是要积极调整，不是吃西药。是食疗、健身、中药等，不要等到天天彻夜难眠了，就只能吃西药加心理调整了。

woaishenghuo

楼主您好，不知道您现在睡眠怎样了，我和你有同样的经历，现在也是不时有失眠的状况，但我坚持不吃药，我觉得主要是心理因素。如果哪天不怕失眠了，估计也就好了。关键是怕，在意的太多，我也经常看森田疗法的道理，并努力实践。

我想也许我到六十岁就不会失眠了，因为到时候我不工作，不社交，大把大把的时间在家里，就可以安心睡觉了。克服失眠关键要保持心静，一切练习吧，加油！