抑郁的朋友请进

daiwai

我参加论坛的时间较早，但发帖数不多，大部分的时间都在网上给人做咨询了，到目前为止，我粗算了一下，已经咨询了100多例了。因为当时得病的时候就有这个想法，病好以后为更多的朋友解除痛苦，因为不得这个病不身临其中是不知道这个感受的，我和大家一样，曾经也是一个病人，很同情得这病的不幸遭遇，可以说痛苦和泪水要比幸福和快乐多的多，那是一种什么感觉，在地域里挣扎、徘徊、生不如死的感觉

daiwai

我最早的时候，也走过了很多弯路，吃药的同时也看过心理医生，当时是精神分析，但对我无效，病情进一步加重。后来我试了认知疗法，效果很好，加速了我的康复，我遇到一个非常好的医生，现在我还感谢他，我觉得之所以能有今天，和好的医生、家庭的支持，自己的抗争十分不开的，自己的抗争是最重要的一点。自己能走出来，全靠自己和疾病和命运和环境不屈不挠的斗争，顽强的毅力能征服世界上任何一座高山，人的潜力是很惊人的，发掘出自己的潜力来吧。后来我看了大量的心理学书籍，包括精神病学、医学心理学等等，我想了解自己，了解病的真实一面，更好为自身为朋友服务

daiwai

有很多朋友来找我咨询，包括社恐，焦虑症，抑郁症，还有精神分裂症。我都给他们满意的答复，我只是想用我的病的切身感受，和这些年看书及自身的经验，帮帮他们，帮助他们尽快度过难关，早日回归正常人的行列。我现在已不给人做咨询了，原因：1，太累，忙的时候经常同时和4、5个人一块聊；2，他们的故事是我自身的缩影，心情受影响，因为情绪是互相传染的。

daiwai

1，现在我清醒了，现在回想起来，在抑郁状态人是很傻的，由于疾病的原因，说话做事又是很蠢，因此在抑郁时作重大决定一定要慎重，比如调动工作，离婚等等，有重大决定是一定要和亲人多做沟通，听听他们的意见
2，学会保护自己，得病的情况跟任何人都不要讲，别人问起，就说是头疼，但心理医生例外，中国虽然有很多人了解这病，但不了解人更多，对这病的歧视和偏见仍然是主流
3，进行体育锻炼，首推跑步，放松心情，缓解压力，释放出脑内更多的内腓太，是大脑愉悦，抑郁症由于病的原因，大部分都比较懒，不愿意起床，可以在晚上跑，条件较好，可买个跑步机，进行室内运动，其他的运动如：跳绳，游泳等等
4，得病最重的时期，也是最艰难的时期，一定要咬牙挺住，要对自己说，我会好的，我一定会好的，积极的心理暗示对疾病的康复有力
5，降低生活标准，得病以后要把生活，工作的标准降低点，不要和别人去比，不要想我以前怎样怎样，那只是以前，得病是现在，要面对现实，接受自己，不要给自己制造更大的压力，压力小点，会活得更舒服一些

daiwai

6，得这病的人自尊心上进心很强，但凡事有个度，物极必反，再加上我们不良的性格，最后反倒成为得病的催化剂。执著是件好事，但过于执著，反倒会受其累，是我们自身承受不了生命之重，因此还是那句老话：顺其自然。我现在就顺其自然，虽然单身，一切随缘，不过于勉强自己，凡事能做到想得开，看得透，过得去，放得下，你的病就好了一半了
7，改变追求完美的性格，追求完美是人生的不幸，就像那海市蜃楼一样，永远也到不了
8，尽量坚持工作学习，虽然很痛苦，但是使我们适应社会，恢复自身功能的最好的方式
9，坚持吃药，没有几年的药物治疗都是白瞎扯，同时配合心理治疗，能起到治标治本的作用
10，多和正常人接触，多参加文体活动，培养广泛的兴趣爱好，很重要
11，病情好了以后，要求也要降低，有一句话说，平平淡淡从从容容才是真，学会知足常乐，苦中求乐，自得其乐，及时行乐，因为我们毕竟得过这病，大脑受过伤，所以不要和别人去比，四句话：遇到不顺心的事不生气，办不成的事不写气，别人的好事不眼气，有了机会不用客气。随时注意心理健康

daiwai

1，有时感觉自己象一只破壳而出的小鸡一样，有尖尖的小嘴咬碎了蛋壳，哧的一声跳了出来，我知道我已经成长了，因此怎样看待自己的病，治病的过程就是一个成长的过程，病好了，也就长大了
2，直接面对生死，更深入的接近死亡，痛过了，死过了，那还有什么比死更可怕的呢，过去的灵魂死掉了，诞生了一个新的生命，宛如刚出生的婴儿一样，脱胎换骨
3，得这病失去的东西太多太多，怎样看这问题？有得就有失，得就是失，失就是得，失去的是现实的利益方面的东西，得到是对人生、对社会、对自身更深刻的认识和了解，以及人格的提高和性格的完善，这正是我们以前所不具备的东西
4，学会客观冷静地看待周围的一切，心态变得平和，“宠辱不惊，看亭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒”，也许是种老成，但更多的是种成熟
5，如果说归咎原因吧，那还是归咎命运吧，我们的命运就是如此，命中该有此劫数，人不能和命争啊，人挣不过命啊，如果能想到这一层，就会很坦然积极接受治疗了，也许人一生中劫难都是有数的，前半辈子早受点罪，后半辈子可能享点福，这样想就心平气和了
6，任何苦难经历都是财富，14年的经历我可以写本书了，只是没有时间，一时不知从哪下笔

daiwai

时间有限，只能草草的写这些，如果我的这些文字能对在抑郁中的人们有帮助的话，也就感到很欣慰了

xinglan

感同身受！

cacy

现在我就觉得自己在鸡蛋壳里，却总是啄不开蛋壳，看不到太阳.......

大头虾

，学会保护自己，得病的情况跟任何人都不要讲，别人问起，就说是头疼，但心理医生例外，中国虽然有很多人了解这病，但不了解人更多，对这病的歧视和偏见仍然是主流

xinglan，那您认为我在适当的时间可以告诉我男友吗？我们相恋一年了，感情很好，前不久复发，很难受

希望在前方

写得很好,深有同感,但我还没有找到自身的出路!

绿罗裙

写得很好，我也有类似的经历，真的是感同身受！也佩服这位朋友的热心！不过里面提到晚上跑步，我认为不太妥。据说睡前四个钟头内运动不利于入睡。我也喜欢跑步，但我通常在黄昏五点多时，感觉挺好的。也许我住在农村比较方便吧，还可以感受到清新的空气。

阳光重现

写的很好感谢!!!

渴望宁静

很好的帖子，总结的很全面很客观，提起来，推荐给大家参考。