推荐一本书

meloncat

推荐朱建军的《我是谁》。
介绍意象对话的一些方法。
这本书写的很通俗透彻，在双相的心理治疗中常常被用到。
一些朋友不怎么信任心理咨询师，那么，自己可以做心理调节的。

意象对话，是一种在荣格积极想象技术和佛洛依德自由联想的基础上，由朱建军发展起来的一种心理治疗方法。
基本方法是让来访者放松情况下，让一些想象的图景自然浮现。
抑郁的时候，最常出现的图画是鬼的形象，让人很恐惧。
而躁狂的时候，常常会看见阳光灿烂，绚丽的颜色，美丽夸张的图像，让人很愉悦。

采用些积极想象的方法。
当情绪低落的时候，多想象美丽的景色，如落日的大道，闪着金色的光辉。
漫天绚丽的云彩，天空中飞翔着美丽的小鸟。
壮丽的山峰，汹涌的河流等等壮阔的景象，来开阔心胸。
颜色尽量想象明快的。

而太过积极的时候，就要想想自己过去的失误。
有时候，一次往返，从情绪谷底到高峰。
会完全失忆了一样，忘记了自己做过的错事。
需要做一些记录，用一个空白的日历本，把每天的情绪变化和大事件都记录下来。
这样一个月，两个月，对掌握自己的情绪变化，是很有帮助的。

再回到《我是谁》，我们的人格都分为主人格和次人格。
有时双相，是因为两个次人格不相融合，相互对立，斗争。
这个是需要人格矫正和治疗的。
可以采用“空椅子技术”来让他们慢慢和解。
这个，有机会再说吧！

希望大家都多采取积极的方法，来观照自己，疗愈自己。
祝福！

当时明月

有条件的来尝试吧

asyouknow

现在我好了，根本没有时间想那些负面的东西，我觉得药物更重要。

当时明月

现在我好了，根本没有时间想那些负面的东西，我觉得药物更重要。
asyouknow 发表于 11-6-16 19:16

你还在继续吃药吗，这一次要吃多久？