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[原创] 怎样度过恐怖的夜晚

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1#
发表于 11-6-7 07:23:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我患焦虑症快十年了,惊恐常常发作,而且老公不在家时,会在夜里发作,半夜里抵抗不了惊恐都会把姐姐叫来,不管多晚。最近老公又出差了,昨晚惊恐又发作了,请教各位过来人,怎么才能一个人走出惊恐?
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2#
发表于 11-6-7 08:44:55 | 只看该作者
吃药,就医
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3#
发表于 11-6-7 08:58:30 | 只看该作者
1# 风霜雪雨 尽管你写的简单,但可以发现你的症状应该就医治疗,并且是精神科的专门医生,进行药物干预。
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4#
发表于 11-6-7 10:14:59 | 只看该作者
你好,缺乏安全感的表现,关键是自己心态上要接纳,不要管什么时候发作,这样发作的次数也就会越来越少了。
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5#
发表于 11-6-7 10:32:34 | 只看该作者
  最简单有效的办法,是看医生,服用医生开具的药物。
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6#
发表于 11-6-7 10:44:01 | 只看该作者
需要就医
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7#
发表于 11-6-7 11:10:30 | 只看该作者
http://www.sunofus.org/bbs/thread-37481-1-1.html

这个链里有很好的实例,希望对你有帮助,。
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8#
发表于 11-6-7 11:13:21 | 只看该作者
就我个人体会来说,不躲避,直面惊恐,感受它的虚弱,你才会渐渐走出惊恐的怪圈。一定要静心去读链接里的贴子,很有用!
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9#
发表于 11-6-7 11:19:49 | 只看该作者
  1、时间也是疗病的良药。

  2、融入具体的生活中,如生活自理,柴米油盐酱醋茶,洗澡,刷牙,也是治病的良药。

这样,免于沉浸在精神的负面状况之中。
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10#
发表于 11-6-7 11:53:18 | 只看该作者
楼主焦虑症十年,还常常惊恐发作,这个实在是有很大勇气的了。

按理,您对 惊恐发作 的症状,已经有深刻认识了。“山高有峰”,惊恐发作就是那么几分钟,过去就好了,没有对您身体造成实际伤害。但惊恐发作时的剧烈恐惧感,会造成预期焦虑,老是担心下一次的发作。

既然对发作已经有了认识,那么尝试接纳这个症状。真正的接纳,就如 一宁老师所言:不要管什么时候发作。

当然这样做,并不容易。但我觉得,就自我调节方面来说,这是最好的一个方法了。尝试着去做吧!

祝安心!
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11#
发表于 11-6-7 14:18:17 | 只看该作者
十年了还没就医吃药吗?你真是神人!
既然惊恐常常发作你就应该知道惊恐发作死不了,既然死不了就别怕它
当然,发作的时候肯定会很不舒服
你可以在发作时吃半片到一片舒乐安定,找个地方躺下来休息,症状会很快缓解。
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12#
 楼主| 发表于 11-6-7 17:27:38 | 只看该作者
8# 失忆
谢谢你热心的帮助,你的贴子一直收藏在我的收藏夹里,看过多次了,恭喜你终于走出来,而且一直在帮助苦难中的人,佩服你!我的惊恐一般在夜里,一个人在家时候。白天也经常会有,基本克服了,通过一次次的经历,就轻易的脱敏了。而晚上发作过几次,我都不敢面对它,极度恐惧的时候都是打电话求救亲人才得以解脱。每次亲人还没到,我的症状就消失了。这一次老公要出差10多天,我和儿子在家过了两个晚上了,第一天夜里只是醒了几次,接着就睡着了,第二天晚上一整晚也睡不着,直到三点就惊恐发作了,本来想打电话让亲人来,后来就忍了忍,喝了几杯水,情绪慢慢地稳下来了,然后上床一觉睡到闹铃响。一大早起来很不舒服,而且情绪异常低落,以后的这几天不知要怎样度过?我该怎么办?我怕出事,吓着孩子。
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13#
 楼主| 发表于 11-6-7 19:36:57 | 只看该作者
11# 诺枫
就过医,吃过药。从2007年以来没再碰过任何药物
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14#
 楼主| 发表于 11-6-7 19:39:57 | 只看该作者
10# 狗狗文
感谢您的留言!我会在老公出差的这十几天里,用实践去体验森田疗法,学会接纳夜里的惊恐发作。
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15#
 楼主| 发表于 11-6-7 19:41:11 | 只看该作者
9# thail08
白天很好的!工作、生活都做的很好,就是夜里不适应。
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