心情不好最佳心理调适法

心岸

心情不好最佳心理调适法
                                作者：心岸
    心情偶尔不好，或者状态消极都很正常。偶尔不是经常，这对于一般健康人来说，都是难免的事情。
心情不好的最佳调适：行为疗法
    如果想来想去，试图用想法拯救坏心情，往往越想越糟糕。因为心情不好，想法多是消极的，很容易在坏心情下失去客观理性的判断力，
想法多是消极的，甚至越想越多，加深坏心情。不如不想，干脆什么都不要考虑，不要分析，不要思索，更不需要加深研究。这个时候状态不适合，想什么都很容易偏激，很容易掉进痛苦的深渊，让自己深深不可自拔。
   心岸建议:行为疗法调适坏心情。不去想，而去做，做什么，就是生活中的事情。可以忙碌一件事，可以专门找个事情去分散自己，也可以运动，可以出去玩，看个电影，听下音乐，让大脑离开坏情绪的关注和停留，心不在坏情绪上，等你忙完了，心情也就平静了，凡事再坐下来细细分析，细细考虑，就会有些光明了。
   人很容易心情不好的时候懒惰，心情不好，行为也容易减退，没有心事去做事，这个是非常难以抗拒的。所以要快速脱离坏心情，能够执行行为疗法，就需要意志力支配行动，意志力去控制自己，去承受一些压力或者不舒服，带着不舒服去动起来，这需要意志力，需要吃苦耐劳的精神，或者说需要坚强。
    如果没有意志力，往往随着情绪走，情绪低落，不开心，不乐意，不喜欢，在这个感觉里，就受了坏情绪的控制，坏情绪控制支配着你，你就很自然闷在个人世界里默默低沉啊，越想越会低落。越低落越不想出门，不想见人，不想做事。这样以来，坏心情就成了你生活的主宰者，你就失去了控制力，久之，心理疾患袭来。
  凡事无法用你喜欢或者不喜欢去作为你行动的准则。不喜欢就不去做，结果你就成了你坏心情的奴隶。
所以心理健康者都是有意识去调节自己的人，意识到状态不佳，意识到自己需要克服困难，需要战胜自己，不哭，不让自己继续下去，自然就能够鼓励自己面对消极状态，及时去行动，去有意识的努力调节状态，这种努力，很快就走出了灰色心情。
   当你无法用意志力控制你的思绪和心情，你就去控制你的行为，行为疗法对于心情调节是一个良性转换站。一动起来，有氧运动下，大脑活动起来，加速新陈代谢，让大脑废物及时排解出去，大脑一轻松，身体也舒服，结果坏心情也在血液循环下良性循环，带动了情感的回升和积极。生命的意义在于运动，动起来，生命在动态中淘汰精神垃圾，人生在动态中逐渐阳光，动起来，一动就让复杂的思想变得简单，简单了就快乐了。
                                  心岸祝福大家好心情常在！

皮特2010

好贴字，顶!
行为疗法，不想，去做！

感觉就像找东西，丢了东西，你越是着急把它找到，越是找不到，等你不找的时候，不经意当中，发现了！
还有，想一个问题，百思不得其解的时候，不要再考虑了，转移注意力，做别的事，等回头来，灵感来啦，问题解决啦！

呵呵，就是说，别一根筋的死钻牛角尖！对我们调适心理很有帮助。

皮特2010

好贴字，顶!
行为疗法，不想，去做！

感觉就像找东西，丢了东西，你越是着急把它找到，越是找不到，等你不找的时候，不经意当中，发现了！
还有，想一个问题，百思不得其解的时候，不要再考虑了，转移注意力，做别的事，等回头来，灵感来啦，问题解决啦！

呵呵，就是说，别一根筋的死钻牛角尖！对我们调适心理很有帮助。

坐看云起

分析精辟！！！

SHANDANHUA

学习过了，谢了。