调节心理问题时容易犯的几个错误

心岸

调节心理问题时容易犯的几个错误

      

自己调整心理问题时，要注意方式和方法，否则不但不能调整好心理问题走出心理阴影；反而会让一般性的心理问题加重变成严重心理障碍，这是很多朋友在日常生活中容易犯的错误！

       1. 不要直接关注自己的症状，你可以漠视，可以接纳，可以调节降低它出现的频度和出现时的强度。症状都是有原因的，如果原因不消除，而直接去改变症状，那就是在关注它、在强化它；这样不但解决不了根本问题，反而会加重！让你痛苦、焦虑和压抑的不是这件事情本身，是你对这件事情的看法，是你的思维模式！

       2. 不要这个方法试一下，那个方法也试一下；这个意见可行，那个意见也不错；这样只会把你的思维模式打乱，还不如一个方法走到底的效果好！让你感觉特别好的理论不一定能对你有用。

       3. 不要强迫自己去克服症状，也不要用对抗的方式去调整心理问题（除非你有很专业的咨询师在协助你）；经验型的调节只能暂时的起到一点作用，却并不持久，而且还会使心理问题发生转移或者变异，产生更大的心理障碍！比较科学有效的方法是：运用心理分析技术，找到困扰你的关键原因，然后才可以采取针对性较强的措施，解决问题的本质！

       4. 不要老想着以前的事情，不要老想回到以前的状态，那样会慢慢的改变你的思维模式，让你的心理年龄越来越小，严重时会退化到婴儿期，引发精神障碍！

       5. 不要想着找一个简单的方法和技巧很快的治好自己，这是不切实际的；也不要“头痛医头脚痛医脚”，这样可能为以后留下隐患，要分析出根本原因然后一次性化解；一般的心理咨询都需要十次以上才有效果，有的甚至达到二三十次；在咨询中，你的目的是发现自己，调解自己，让自己合理地认识自己，使自己变得自信和强大，你就有足够的心理能量来应对你生活中的琐事，小事，大事。这样的你，才是你想要的你，而不是简单的我很痛苦，我要立刻快乐这样简单而无效。这种现象它符合我们的个人主观需要但却不合符实际，切忌，因为它永远实现不了，而更加让你痛苦和宿命。

       6. 正规的心理咨询能够让你有效地解决心理问题，只有系统的心理咨询才能从各个方面、各个角度、各个层次让你完全看明白。人在某种程度上就和“电脑”一样，很久了不整理就会经常“死机”，反应就会很慢，陷入死循环，只有重新学习新的系统才可以好，而不是零散的改变一些症状。

       7. 完全相信并跟着方法坚持走下去，不舒服的时候就需要用智慧去感悟！心理咨询不比西药治病，买回家吃进肚子里马上见效；而是类似中医，对症下药，整体调解和疏通；随着治疗的进行，方法体系理论都在变，运用实践过程也在变；你的问题也在不知不觉中就完全走出心理迷宫了！

      我个人主张在尊重，平等，理解，关注，和谐的咨询氛围中，运用精神分析，认知疗法等咨询技术来调整心理问题，帮助心理问题的朋友建立自己的人生体系，拥有辩证和合的思维模式和自我整合的价值定位；合理的思维模式才能带来和谐自然的感受、想法和行为，符合自己实际的定位才能正确的管理自己的家庭、社交和梦想！只有在属于自己的系统指导下，一步一步由浅入深的去改变自己，才能彻底走出心理阴影！！

mikihan

请问哪里可以找到专业的心理治疗啊？