请教邓老师以下问题

luozhiguo444 · 发表于 11-5-1 11:17:10

我患有广泛焦虑症状有6年了，学习过森田和认识生为疗法，一直像正常人一样生活学习和工作，能在阳光论坛认识大家，但有以下问题想请教您。
1、通过那些方式方法能否减轻平日对症状的关注度
2、惊恐发作是任其发作，不采取任何的缓减的行为（如深呼吸、喝水）是否对降低对症状“怕”的程度。
3、每个人的性格和成长背景不同，采取的方法和方式也不同，通过几年的实践，我感觉首先对症状“不怕”才能慢慢的淡化症状。

邓云天 · 发表于 11-5-2 12:12:51

1,继续生活就好,做自己的去,就是减少关注了
2,这样是在降低,你会体验到情绪来了自然会去的.
3\先学会接受怕的在,怕就怕了，仍然做自己地去就好.

luozhiguo444 · 发表于 11-5-2 12:45:38

谢谢！以后还有问题届时需要请教您，但通过不断的学习和实践，相信会慢慢的适应这种与“不安常在”的生活

邓云天 · 发表于 11-5-3 10:03:59

恩,加油

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