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最近压力比较大，走的比较窄。那种原来上学的时候的苦大仇深的感觉就又出来了。最不喜欢这么一种感觉了。连和朋友在一起都是了。特别反感这种感觉。但是其实今天想想，一切的存在都是合理的。当我业务广泛，爱情火热，金钱富裕的时候，我也总是很自信很开心的，大学的时候，就很少有苦大仇深的感觉了。我的同学们，他们没有我这么大的生存压力，也自然体会不大苦大仇深的感觉。所以，感觉的存在就是合理的。所以，苦大仇深是合理的。为什么苦大仇深发生在穷苦人身上最多？这就是这种生活状态下会体验到的情绪。情绪是多种多样的，没有一成不变的，我敢说我从来只有苦大仇深的感觉，而没有自信，幸福，积极乐观，豁达的感觉吗？肯定是有的，都有！积极不在于你一直体验到积极的情绪，而在于你更关注的是什么。我会自信，乐观，豁达开通的，而当我处于困境的时候我当然有时会苦大仇深。我的潜意识中，还是把心情不好当作了攻击对象。其实还是关注的问题，消极并不是不存在，但是你只关注你的消极情绪，而忽略了你的积极情绪。
当我的心情真的是很不好的话，那么存在就是合理的，没必要去觉得自己就失败了。难道说你只要心情不好了就是失败吗？这标准太荒谬了，因为任何人都会心情不好，都会经历各种情绪！不用在意这个，只是不要去沉浸在消极的感受中，或试图单纯用思想去改变思想。去运用正念劝解，也同时要采取积极的行动，去自助，去重复，去洗脑。忽略你的消极。不要说，一烦乱，苦大仇深了，就说我又抑郁了，我总是这样，而要在你自信，积极，的时候，说，我总是这样自信，能干，脑子灵活，感觉好！感觉不好是偶尔的！像忽略困难一样，忽略你的消极情绪，看轻你的消极情绪，太小菜了，不会对我产生影响。而不是一出来，就觉得它，消极情绪一下子就变得很强大了。这同样是一种认知扭曲，我夸大了在我身上出现的消极情绪的作用，而且同样无视了我身上出现的积极情绪。如果我做一个记录，每天有几小时是很消沉烦乱的，几小时是感觉不错的，那么结果我猜至少是平的。我不用那么夸张情绪的作用。虽然抑郁的症状在于情绪，但是也不必夸张。情绪只是一系列对环境的正常反应罢了。所以，这苦大仇深的感觉也没什么。出现了也没什么值得研究的。谁都会出现的。你越是想要研究它，消灭它，你才是反而去加强它，让消极情绪自生自灭好了，然后不断的给自己灌输正念。苦大仇深在出来，不用沉浸，视而不见好了，不相信那是真的我好了，就像纳什忽略那些幻想一样！苦大仇深，烦乱，抑郁，并不是真实的我！不相信它们！出现了也不同它们对话！以一种积极的姿态去行事！
情绪总在变化。无视消极情绪，不去研究消极情绪，也不反抗，没有任何反应。当它不存在，让它自生自灭。而去全力灌输积极思想并以积极的方式去行动。
我不要求自己不出现消极情绪，但是我要求自己不要去研究消极情绪，不要去对抗消极情绪，因为不给它们市场它们自然会被削弱，这是让积极自我强大的最有力方法！我也并不要求我不去感受消极情绪，但是我要求我忽略它们，不相信它们，自己一直以积极的姿态去行事！
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雷达卡
发表于 11-5-1 10:06:06
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