请问如何降低对症状的关注度

luozhiguo444

惊恐发作其实一时，主要是天天担心再次发作，在特定场所联想自己症状发作没亲人或朋友在旁边，万一抢救不及时怎么办？再有症状有时得不到家人和朋友的理解。

一宁

你好，是的，不少就是这样心中有阴影，其实当下也没发生什么，就是自己担心会再发生。
建议你有所为有所不为，好好活在当下，不管症状什么时候来，也不管症状什么时候去，越关注越困扰，即使要发生，也不是你的担心所能控制，越担心反而越容易引发。
平时注意修心，保持一颗平静的心，凡事不那么较真，心情柔和，自然也不会发作。