心境调节法

meloncat

总结学习的一些小经验，希望能帮助到大家。

我们转变不了环境，但可以转变心境。
看一个问题，可以有这种观点，也可以有那种观点，为什么要让一种观点困扰我们至深呢？
转一个角度，比如说：下雨了，心情可能不好，会搞得满身湿淋淋的。
换一个角度是，下雨了，过几天就可以去郊外踏青了，肯定田野里一片绿意了。
如果工作失误了，也许会骂自己怎么搞不定啊，好笨。
也可以想想看，自己从中可以学到什么呢？以后如何做得更好呢？
在大学的时候，常常因为考试不好，烦死了，经常抱怨不喜欢化学。
后来转念一想，如果连化学都学好了，把短板补齐了，那岂不是天下无敌了！

冥想也是调整心境的好方法。
冥想，静坐，能帮助调节心境，让自己更加自然和放松。
抑郁的时候，不爱出门，不如放一段清幽的音乐，坐下来，观想一下自己。
是不是平静，如果不平静，那又是什么在烦扰自己。
看着思绪不停，只是看着它，不去参与它，也不去认同。
慢慢地，会发现，原来烦恼也可以是菩提。

去除身份的认同，这种方法也蛮不错。
所谓认同，就是，当你在哭的时候，你也许就觉得自己好可怜，把自己和那个悲伤等同起来。
而去除认同，就是，看着那个情绪，觉察到它，知道它正在发生，经历它。
同时保持一个觉醒的态度，只是看着它，不被它拉走或者泯灭掉。

——当然，我们都不是天才，不可能在一天之内学会全部。
慢慢来喽。
慢慢去习惯，去觉察自己的身心，看见自己在经历什么，而不是盲目或者混沌地经历。
在思维钻进牛角尖的时候，把自己引导出来。
当自己觉得不平静，动荡的时候，坐下来安静一下。
把自己和那个抑郁分开，看清楚，那个抑郁，它只是一个情绪，而不是你自身，那么自卑和难过的情绪就不会那么多了。
保持觉知和理性，一切都会慢慢好起来的！
祝福！

何君十