今日复发，我已习惯，治疗已成为技术，没什么

sulianhongjun · 发表于 11-4-15 20:00:22

我抑郁8个年头了。到上大学以后自己逐渐看了认知疗法，森田疗法，还有哈佛幸福课，现在总结出一套自己治疗自己的方法了。真是久病成医。我还会复发，但是每次复发我都知道怎么治疗自己了。而且，这些年下来，复发的程度越来越轻，周期也越来越长。其实就是在逐渐好起来。抑郁是惯有的思维习惯造成的，只有改变这种习惯才能摆脱抑郁。那么习惯又是不断地重复一种新的思想和行为才形成的。所以，每次的复发都让我更了解自己为什么会发作，每次的治疗也都让自己对正确的思想观念加深了一层认识。任何事情都是不断重复才能形成改变，治好抑郁也不例外。我感觉自己就像一只总体强势的股票，股票不可能直上直下，上的过程总会有回调，这回调就看成复发，但是每次复发，每一个波谷都会比上一个波谷高。其实任何事情，人不都是在这样学习的过程中走向成熟吗？现在再抑郁了我基本都很镇定了，我头晕，我消极，我无望，但是我读知道这是症状，我知道，抽空治疗吧！要想好的更快一点，也就是需要形成新习惯更快一些，那么就只有更多地去重复新的思想和行为。就像上学的时候做题，你想掌握一种方法，你最好做足够多的练习你猜记得住，才能再遇到问题下意识就反应出来怎么解决。解决自己的抑郁也不过如此。不过我总是治疗好自己了，感觉好了，就不再看书了，然后等到下次复发再看。其实我知道我应该坚持每天都看，例行公事的每天看半小时。做传销的不都是每天置身在那么个环境中才能洗脑吗？治疗抑郁，也最好这样做。好了，不说了。我毕业一年，现在在一家房产中介跑业务，最近市场不好，两个月没有出单了，就开始想这个选择对不对，想的一多久抑郁了，就没有行动力，觉得做什么都很困难，也不主动联系客户了，怕见客户，见了也不知道说什么。呵呵，没关系，消极的思想积累太多了，太久没清了。我一定要从今天开始建立例行公事，正确的思想重复得足够多我也就会被同化。从今天起，每天坚持读半小时的自助书籍，坚持两个月！
我建了一个群，抑郁者走向健康群148412343欢迎你的加入！
不说了，明天要上班了，我现在严重了，今天要多看看书，看进去。明天去联系客户，为所当为！！！

一点阳光 · 发表于 11-4-15 20:12:25

...人不都是在这样学习的过程中走向成熟吗？.....
sulianhongjun 发表于 11-4-15 20:00

祝福楼主~~
天亮之后, 依然是一个蓝蓝天~~

Yoyo1210 · 发表于 11-4-15 21:46:33

还能看书放心吧不太严重~好好调整！

sulianhongjun · 发表于 11-4-15 22:16:39

重了会看不下书，但是强迫自己看半个小时就会看进去了！一个好的环境是可以影响大脑的！ 3# Yoyo1210

天堂无门 · 发表于 11-4-15 22:37:29

又复发说明你还好过，我11年就没好过

ditu · 发表于 11-4-15 22:41:11

喵喵，楼主加油吧

城市樵夫 · 发表于 11-4-16 11:41:49

希望抑郁的朋友都走向健康

听风看风 · 发表于 11-4-16 11:55:31

楼主加油

慎闻 · 发表于 11-4-16 14:44:23

很欣赏这种自我调节的心态。

shengu · 发表于 11-4-16 20:00:25

我这两天感觉抑郁要复发了，情绪低落，入睡困难，很担心很害怕，春季是疾病最容易复发的时候，大家都要注意啊！，看了楼主的治疗经历让我有了信心。

天堂无门 · 发表于 11-4-16 20:01:10

抑郁症现在是高发期，我一直在期待新科技

阳光暖暖 · 发表于 11-4-17 17:21:28

我抑郁有7个年头了，第一次得病是高考前，家人带着我到处去看病，那是抑郁病也是刚刚开始有的吧。那时的我很忌讳吃药，很抵制，也很抵触这个病，后来休学了两三个月一直在家呆着。临近考试时，死撑着总算是参加了高考，之后病情算是告一段落。在收到大学录取通知书时，我整个人大有好转。在大学期间也有好多次的反复，但我并不知道这是抑郁症又反复了，也许就是无知者无畏吧，这些小发作我都一个个抵抗过去了。可就在我要毕业前地一段时间，严重了，开始失眠，紧张，害怕，焦虑，怕见人，我知道我完了，是抑郁症，那种生不如死的感觉又一次袭上头来。我不愿意去看医生，也不愿吃药，就这样我稀里糊涂的挺了过来。也许是我一直都不敢正视抑郁，一直都在逃避，所以我一直也没有完全康复。时而好，时而坏。以前相隔时间长些，如今反复的比较频繁，可以说一个月一次甚至两次。现在我不能逃避了，我要正视它，勇敢地面对他，好像我也习惯了反复。看到楼主这么努力，我也要努力加油

莉莉安 · 发表于 11-4-17 19:19:33

森田也说到懒惰成性，每天坚持刺激自己才会改变。你实践成功了哦，恭喜。我就是懒惰，复发的时候就先想到：“等明天解决吧，明天会好起来的”但这样是不会好起来的，反而消极思想日积月累。现实时间过得飞快，自己的内心却像打了N年持久战役一样，每一天都不能松懈。

sulianhongjun · 发表于 11-4-17 20:42:08

谢谢这么多朋友的关注。我想对你说的是，一日一文，千日一千的道理。要每天建立例行公事，每天哪怕拿出半个小时的时间做自助的活动，我个人是做了个表格，每天包括睡前肯定自己的进步，如果有消极想法就用认知疗法去除，工作上为所当为这三项，你可以把日期做到两个月，每天填这个表格，跟踪自己的行为，另一方面自己也记得每天要去把这三项做到然后去表上画对勾，这样的方法我认为很有趣，很有成就感，能够有效克服拖延懒惰！ 13# 莉莉安

sulianhongjun · 发表于 11-4-17 20:44:12

我和你差不多，也是高考之前严重了，我也休了一年学。当你认识到越复发就让你越能清楚认识到抑郁只是一种病的时候，你就离好不远了。因为熟能生巧，久病成医，大脑会自然而然地去归纳总结方法的。 12# 阳光暖暖

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