特别的“纪念日”——因抑郁而自杀，不合逻辑

阳光牧人 · 发表于 11-4-1 14:20:51

本帖最后由阳光牧人于 11-4-1 14:41 编辑

每年的4月1日，毫无疑问，本身就是西方的愚人节，每到这个时候，总会有一部分人被人“愚”，也有一部分享受着“愚”他人的快乐。但是这一天，因为8年前，香港那位伟大的男艺人一纵而下开始，注定了这个节日的不同之处。因为那个伟大的男艺人，名字叫做，张国荣。因为抑郁，而选择了离开这个红尘滚滚的人世，翩然而下后，留给太多人以反思和追念。今天，又是一年4月1日，就在这个特别的日子，借助这篇文，唤起那些生存的勇气和生活的信心。因为，你不抛弃自己，没有谁能放弃你。

因抑郁而自杀，不合逻辑

根据研究报告，在轻度抑郁症患者中，产生过自杀念头的人比例为25%；而在严重抑郁患者中，这种比例高达75%。根据估算，有5%的抑郁患者实际上会死于自杀，这个自杀率是普通人群的25倍左右。事实上，抑郁患者如果死亡，6个里面大约有1个就是死于自杀。

无论你多少岁、处于何处社会地位、从事何种职业，都可能会有自杀的念头；想想那样自杀的名人吧。尤其让人震惊和不解的是——但决不少见——小孩也会自杀。有一份研究以费城郊区某教区学校六年级和八年级的学生为样本，结果得出：近三分之一的小学生有明显的抑郁症状并产生过自杀念头。甚至婴儿在离开母亲时也会有抑郁综合征，他们会停止发育，严重的还会绝食自杀。

在你被吓倒之前，我们先看看硬币的另一面——正面。首先，自杀并不是不能避免的，而且，使用认知疗法可以迅速控制自杀冲动并将它逐步消除。根据我们的研究，使用认识疗法或抗抑郁药物治疗都可以有效地抑制自杀冲动。许多采用认知疗法的患者治疗一两周就能看到症状改善。对于情绪容易波动的人来说，如果能现在重视预防抑郁症发作，也可以起到长期抑制自杀冲动的效果。

抑郁患者为什么会频繁地产生自杀念头呢？如何才能避免这些冲动？如果你能针对经常想自杀的人研究其思维模式，你就会明白答案。他们满脑子里都充斥着悲观的想法，生活似乎只是一场炼狱般的噩梦。他们回想过去时，脑海中浮现的只有压抑痛苦的时光。

1.战胜绝望，拒绝自杀

当你情绪抑郁时，你有时也会这么痛苦，你甚至觉得你从来都没快乐过，以后也永远不可能快乐。如果有朋友或者家人告诉你，你在不抑郁的时候还是很开心的；你可能会认定他们错了，你也可能会认为他们只不过是想要你振作罢了。这是因为你在抑郁时已经把过去的记忆全部扭曲了。你想不出任何满足或快乐的记忆，所以你错误地认定它们不存在。因此，你误以为你一直都很惨，将来也会永远这么惨。如果有人坚持认为你快乐过，你也许会像我办公室里最近来的一位年轻患者那样说：“哦，那时候不算。快乐只是一种幻觉。真正的我其实很压抑很没用。如果我以为自己很快乐，那就是自欺欺人了。”

无论你的感觉有多糟糕，如果你坚信一切最终都会好起来，那就还有救。如果你不合逻辑地认定你好不了，那就极其危险了，你很可能会自杀。你觉得将来肯定只会更痛苦更可怕！像一些抑郁患者一样，你可能会找来一大堆看似千真万确的数据来支持你的悲观预测，

最近有一位45岁、患有抑郁症的股票经纪人告诉我：“医生，我的病治了10年，先后找过6位精神病医师。我接受过电击疗法，服用过所有种类的抗抑郁药物、镇静剂和其他药物。我付出了这么多，但我的病一分钟也没有好过。为了治疗，我花了不下8万美元。现在我几乎要崩溃，钱也快花光了。每位医生都对我说：‘你会战胜病魔的，振作一点。’现在我终于知道他们在骗我。他们都在撒谎。我是个战士，我拼命地战斗，可你明白战败后是什么感觉吗？我觉得我真不如死了算了。”

根据研究显示，自杀者之所以会产生强烈的自杀欲望，最关键的因素之一是对现实的绝望感。由于你思维扭曲，你觉得自己陷入了死胡同，怎么也走不出来。所以你武断地认为，你的问题是无法解决的。你痛苦得无法忍受，而且这种痛苦似乎永远都不会结束，于是你可能会误认为自杀才是惟一的出路。

如果你以前有过这种想法，或者现在正有这种强烈的想法，让我在这里告诉你一句话，你听清楚了：你错了，自杀不是惟一的出路，它也不是最好的解决办法。

我再重复一遍：你错了！当你觉得自己已走上绝路、无可救药时，你的想法不但不合逻辑，而且也是扭曲不真实的。无论你想得有多么透彻，就算你能找到别人认同你，只要你认为患抑郁症了就可以自杀，你就是大错特错！用这种方法来结束痛苦是最蠢的。下面我会解释我的立场，并给你指明一条走出自杀阴影的光明大道。

2.评估自杀冲动

对于有自杀念头的人来说，最严重的错误莫过于讳疾忌医。许多人都不敢谈论自己的自杀念头和欲望，他们怕别人批评，也怕自杀无法成功。这种想法完全是无稽之谈。如果能和专业的心理医生谈谈自杀念头，你很可能会觉得轻松许多，然后可能会摆脱这些可怕的想法。

如果你有自杀的念头，请问问自己：“你是否真的这么想？你有时真的希望自己去死吗？”如果答案为“是”，那你求死的欲望是主动的还是被动的呢？被动的求死欲望指的是你想死，但不想自己动手。有一个年轻人对我坦白：“医生，我每晚睡觉前都会祈求上帝，求他让我一早上醒来就发现自己得了癌症。然后我就可以平静地死去了，我的家人也会理解我。”

主动的求死就比较危险了。如果你郑重其事地真的准备自杀，那你必须想清楚以下几个问题：你想过怎么死吗？你的死法是什么？你有没有自杀计划？

你做了哪些具体的计划？一般说来，你的计划越具体越详细，事实上你就越不可能成功自杀。此时就该去看专业的心理医生了！

你过去是否有过自杀行为？如果有，你应该把自杀冲动视做危险信号，并应立即寻求帮助。对于许多人来说，以前的这些自杀行为似乎都是“热身准备”，他们视自杀为儿戏；虽然选择了特定的自杀方法，但最终未能如愿。事实上，自杀者如果过去几次自杀未遂，他以后自杀成功的可能性就会增大。如果有人自杀过但没死，你不要以为他只是在无理取闹或是为了吸引他人关注而已，所以不用当回事。这样想就太危险了。根据时下的观点，如果有人有自杀的念头或行为，都一律必须严肃对待。不要把自杀念头和行为当做是“寻求帮助”的信号，这种想法的误导性太大了。许多有自杀念头的患者根本不需要帮助，因为他们百分之百地肯定他们已无药可救，任何帮助都没用。正因为这种不合逻辑的想法，他们但求一死，别无他想。

你是否随时都有可能主动自杀呢？要想评估这种可能性，就需要一个最重要的指标——绝望程度。该指标与实际自杀行为的关系似乎极为密切，这是其他任何指标都不能相比的。你必须问问自己：“我是不是觉得自己肯定好不了？我是不是觉得已试过所有的治疗方法，但还是无药可救？我是不是百分之百地肯定这种痛苦将永远地无休无止、让我再也无法忍受？”如果你的答案全都是“是”，那你的绝望程度就很高了；现在就必须采取专业治疗！我需要强调一点——绝望是抑郁症的症状，就像咳嗽是肺炎的症状一样。这种绝望感并不代表你真的毫无希望，就像咳嗽并不代表你肯定会死于肺炎一样。在这种情况下，它只能表示你有抑郁症，你是个病人。这种绝望感并不是自杀的理由，它只是在明确地提醒你应该去寻求专业治疗。因此，如果你感到绝望，请寻求帮助！不要想什么自杀，哪怕想一分钟都不行！

最后一个重要的指标是阻力。你可以问问自己：“有没有什么牵挂使我不能自杀？想一想家人、朋友或宗教信仰，我是不是该住手？”如果你没有任何阻力，那你真正自杀的可能性就会加大。

总结：如果有自杀念头，则必须运用常识实事求是地评估这些冲动。如果你符合以下几条，则属于高危人群：

（1）你严重抑郁，总是感到绝望；

（2）你有自杀史；

（3）你有具体的自杀计划，而且已做好准备；

（4）没有任何因素可以阻止你自杀。

如果你符合一条或多条，则必须立即寻求专业干预和治疗。尽管我深信所有的抑郁患者都应该有自助的态度，但此时事实摆在眼前，你必须立即寻求专业指导。

3.自杀不合逻辑

你是否认为抑郁患者有“权利”自杀？有些被误导的人和某些实习心理医生会过度地关注这个问题。假设有位慢性抑郁患者深感绝望，声称要自杀，此时需要你的帮助或劝解，你也许会问自己：“我应该积极干预吗？或者我还是应该随他好了？在这个问题上，他的人身权利是什么？我有责任阻止他自杀吗？或者我还是应该告诉他自由选择，想怎么样就怎么样？”

在我看来，这个问题既荒谬又残忍，它完全没有意义。真正的问题不在于抑郁患者是否有权自杀，而在于他考虑自杀时的想法是否现实。如果我和想自杀的人交谈，我会弄明白他为什么想死。我也许会问：“你自杀的动机是什么？你在生活中遇到了什么问题？难道真那么可怕非要走这条绝路吗？”然后我会帮助他，尽快地让他看清隐藏在自杀念头背后的歪曲思维。当你开始更客观地看待问题时，你的绝望感和自杀欲望就会慢慢减退，随后你便会产生求生的欲望。因此，对于要自杀的人，我会建议他们多想想快乐，不要老想着死亡；我会教他们如何尽快地找到快乐。

（摘自《伯恩斯新情绪疗法》作者：戴维·伯恩斯；中国城市出版社出版）