关于不想做事情

diapol

我现在恢复的不错，可就是一点——老不想做事情。我发病前也是喜欢清静的生活，不想为外事所打扰，不知道为什么自从得了这病以后更加害怕事情，害怕烦恼，一有事情就觉得是负担，是烦恼，自己焦虑不做事情又不行，每次都是笔者自己硬着头皮做事，可是心里很矛盾，不想做事情，还是不想做事情。自己整天不想做事，但又担忧不做事的后果，所以每天都很烦恼，每天都挣扎在做不做事和不做事心里焦虑的状态中，很烦恼。我自己都快崩溃了。不想做事，可心里却告诉自己不做事不行，每天都这样，我该怎么办呢？大家给我点意见吧，我觉得可能是得了这病之后就特别反感做事，大家有没有这种情况，都是怎么应对的。跪求解答。。。。。。

渴望宁静

我抑郁的时候也不想做事情，这差不多是抑郁的通病了吧，不过我不想做的原因是抑郁时候能力下降很明显，强迫自己去做事（哪怕很小很小的日常生活事情）还是做不好，反而让自己更自卑更焦虑，无能感更加重；还有那时候不管做什么事都体会不到乐趣，就没有动力去做事。这时候我不会太强迫自己，接受这个现实，就是抑郁惹的祸，抓紧服药看医生治疗。等抑郁极期过去，能力提高，做事的动力和兴趣自然就有了。

楼主朋友，你说的“一有事情就觉得是负担，是烦恼，自己焦虑不做事情又不行，每次都是笔者自己硬着头皮做事，可是心里很矛盾，不想做事情，还是不想做事情。自己整天不想做事，但又担忧不做事的后果，所以每天都很烦恼，每天都挣扎在做不做事和不做事心里焦虑的状态中，很烦恼”是个关键，你看，你要是完全接受自己没兴趣做事的现实，不能做就不做，就不会纠结；恰恰是不能接受，要强迫自己去做又做不到，才会纠结焦虑，越焦虑就越不想去做事，恶性循环。。如果心情放松下来，不强迫自己，可能你做事的欲望动力反而增加。多看点论坛“森田疗法”版块的东西会很有帮助，就是利用自己“生的欲望””自然去做事情，实在不行不要强迫，这就是“顺其自然”。。

渴望宁静

有个论坛朋友的分析给我启发很大，转摘在下面，希望给你参考。尽量让自己接受现实，在平静的心态下看自己的表现，才能改进；越是焦虑纠结越是不能改进。抑郁的时候多少都会不想做事，但为此反复纠结焦虑就是我们思维方式的问题，是可以改变的：

“论坛上基本上都有这种情况，就是事后的后悔自责，这是神经症的表现。事后的后悔自责是最要不得的，这个东西要放下，它是虚妄的，是你心头的固有模式。。。当然，它不容易放下，但是是可以放下的。。。

那个事后的后悔自责就是你主观加上的东西，是你对抗自然的表现，心理冲突的表现。

顺其自然、无为、臣服怎么用，就用在这里。。。

很多时候，我们觉得我们表现不好，然后对自己表现不好担心在意、后悔自责，不想这样，要改变它，强烈抗拒排斥自己的表现。
我们要分清这里面的两个层面。一个是自然的层面，一个是自己主观努力、强烈抗拒的层面。

心理学告诉我们要无条件的时时刻刻接受自己的任何表现，为什么，就是要消除心理的对抗，通俗讲就是卸下心理的包袱的。。

很多时候，我们不能接受自己的表现，不能放下（佛说的放下）。我明明表现不好，糟透了，你要我接受，那我永远就这样，就这种糟糕的样子？我接受不了，我无论如何接受不了，我绝对不要这样表现和状态。我们以为我们接受了，我们就永远那么糟糕，永远也不能翻身了。就好比考试，只考了50分，你还要我接受，我怎么接受，我永远都不及格？不行，绝对不行，下次我一定要考90分。然而心理上，你就是要接受，要放下，你才有可能考90分。就是这么怪。

你的抗拒有多大，你的痛苦就有多深，你就永远会陷在与自己的战斗中出不来。

你表现不好，让你接受的、让你放下的是你的内心紧张焦虑和害怕。不好的表现第一，它发生了，发生了就是事实，无法改变，唯有接受。第二，即使表现再不好，你紧张是无用的，于事无补的。你要做到是在平静状态下改进方式方法。你越是紧张焦虑，你越是不可能改进。

我们都忽略了一点，改变是可以在平静心态下进行的，就是在平静的心态下看自己不好的表现，然后去改进。当然，我们做不到以平静心态来看待我们自己，看待我们表现的好坏。就是因为我们太想做好，太想表现好。

我表现不好要改进的是方式方法，要放下的是心理的紧张害怕。然而我们都把这个东西混成一体了，因为我们从来没有体验把它们分开来的感觉，以为这本身就一样东西。

森田说为什么要顺其自然呢，其实就在这里面，我们心理活动中，哪一部分是自然的，哪一部分是是对抗自然、没有顺其自然的部分呢？各位思考过没有？无为、臣服又用在什么地方？

不想说的太罗嗦了，所有话化成一句话，一切“无心”就好。

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还要注意一点，我们往往是思想到位，而行动没还没得及应付，然后行动上迟钝了，想得也更多了，所以一旦想明白之后，及时付诸行动非常重要。在行动中你会有更多的新体验。

diapol

非常感谢，我还得慢慢调节自己啊

真之

不错的转帖，顶一下！！

鲤鱼lynn

嗯 我也有。

问一下是你的情绪还是你的身体不想做事？情绪容易主导我们的生活，很多时候一种烦恼就

会让人身体产生不快，继而再次影响情绪。

so  建议你不要想“到底做不做事呢？唉不想做，可是后果怎么办？唉，真的不想动啊

~~~~”。也不要强迫不去想，就是一种顺其自然的状态。

另外 一句话是这样的（我老说呵呵）“过去的任何情况，你都不用负责，更不用为自己负责”

wardragon207

你的问题不在于你做还是不做事情，关键在于你矛盾与自责的心理，这种心理从深层来讲是你不能接纳自己，你想要改变自己，其实只要你能够接纳你内在发生的一切，你就会自由

zhangmaoqing

看来楼主并不像她自己所说的“恢复的不错”啊，任重道远！

shanti_zhou

先让自己开心

放飞郁闷

你说的“恢复的不错”是指药物控制的不错吗？如果是，那恭喜你，这个很重要，如果再结合自我对疾病相关知识的学习和自我心理疏导的训练，相信你会有更好的状态展现，楼上各位所说的，都有道理，转变自己的视角，是个不错的方法。

diapol

6# 鲤鱼lynn
是情绪，情绪不想做事，身体没感觉