学习森田疗法，有顿悟

peaceoutj

看了施旺红教授的书，介绍森田疗法，里面说有强迫观念的人是有疑病素质的人，也就是说很怕死，然后想更好地活着，要拥有更
多的东西，害怕失去已经拥有的东西，比如健康、财富、名誉等等。

所以这种人就比较容易有强迫观念，对于自己的言行举止过于敏感，时刻处于紧张状态，甚至于自己头脑里面的想法也要拿来反复
检查验证，就此出现了强迫观念。

我初中的时候学习非常不好，但是什么都不在乎，所以不好让他不好去，是他们不懂得欣赏我其他的有点，所以基本无焦虑

高中的时候学习渐渐好起来，但是该不好的还是不好，基本不在乎，我问过我母亲的底线，如果我考不上大学怎么办？她说考不上
就考不上，所以基本无焦虑。

考上了大专，上了喜欢的专业，家庭生活物质方面也有所改善，加上有亲戚的帮忙，我在学校还是一个挺体面的学生，靠自己打工
赚钱买了一部不错的手机，当时就很害怕失去，很害怕摔坏，所以每次掉在地上的时候，都会问女友：会不会有什么损害？会不会
有什么损害？她被我弄得很烦，比如一样东西你非常珍惜，你就很在意很关注它，我有一次用数码相机对着镜子照相，没关闪光灯
，我就觉得闪光对相机镜头可能会有损害，我就问懂相机的人，这样会不会有损害？他说没事，这才不焦虑。 那段时间基本不焦虑
吧，还行，脱离了那个环境，就不焦虑了。

读本科的时候，室友性格彪悍，提醒彪悍，自己比较瘦小，总觉得会被欺负，当时我学习不错，我怕被人耻笑，所以会有臆想，然
后验证臆想。我后来发现有些想象竟是如此地真实。

工作之后有一段时间，可能是压力太大，在心中总是想大叫，又怕别人听见。

工作后非常珍惜这份工作，害怕自己心里的一些不良想法被别人知道，所以经常验证检查想法，后来出现了锁门检查，还有锁车门
检查的情形，我现在回想，均是因为平时大人们强调防盗还有做事仔细的原因。

想掌握住自己所拥有的，不想失去，是强迫观念的来源，再者来说，不能做完美主义者，比如我打这篇文字的时候，如果有一个想
法“我这篇写得好不好？”然后就回去进行检查，这就是完美主义的想法，强迫观念者在进行“完美主义”检查的同时，觉得浪费
时间，进一步地变焦虑了。

顺其自然，为所当为，这八个字很容易理解，但是对一个人来讲，很难做到，我们都知道自己身边的东西，都是为自己所用的。比
如说，你辛辛苦苦地攒了六千多块钱，买了一个IPHONE，拿到之后如获至宝，每天小心擦拭，非常爱护，周围环境你都非常敏感，
对于IPHONE的风吹草动都觉得十分不安，这就像我经常说的，数码把你给玩了。

森田疗法和佛法是想通的，告诉你，放开，别理他，让你焦虑的事情别去想，它自己就没了，如果不好的事情发生了，你想是没用
的，只有做才是有用的！顺其自然，WHAT IS DONE IS DONE。

家族中有抑郁症遗传，我很怕我会被遗传到。我发现，其他人提醒我心胸一定要豁达，这其实就是叫自己不要自寻烦恼的一个非常
重要的意见，只不过是其他人不懂表达，不知道告诉你，顺其自然，别逼得自己太紧。

人生短短几十年，有压力是肯定的，因为我们肩负着特别多的责任，但是如果从自己内心角度来讲，我们最最希望的是自己能够开
心快乐地活着，高兴也是一天，不高兴也是一天，就还是高兴点儿吧！

我有朋友说，无论遇到什么事情，日子还得过，其实就和森田疗法说得差不多，一件事情，别老想老想，老想也出不了结果。

接触森田疗法的时间很短，但是我觉得很有效，但是就我自己的体验来讲，比较容易反复，如果你一下子被强迫观念牵着走了，就
需要一定时间才能回来，我看了施教授的书，里面说，如果出现这样的情况，要提醒自己痛苦只是表象，是强迫观念作怪，然后再
用森田疗法，不去管它，它就又没了。


有人生经验的大人们告诉我们，有什么问题解决什么问题，其实也是森田疗法，没有出现问题的时候，你老想老想，没有问题也变
成自己精神出问题了，即便有问题，你老想也是没有用的，只有做，才有用。

好了，洋洋洒洒说了这么多，本身对于我自己来讲就是一个进步，看电视剧、大人们也经常教育我们：不要把自己的想法写成文字
，少发短信，少聊QQ，电视剧教导我们：文字的东西怎么能落到别人手里去呢？ 如果把这种教育夸大，夸大到很严重的地步，那就
变成了强迫观念，什么都不敢做，什么都畏首畏尾了。

其实我也经常提醒自己，如果有事情发生了，我肯定会知道的，比如水洒到电脑上，水弄到鞋里，当时觉得挺害怕的，挺恐惧，但
是当这种事情真正发生了，却又没那么恐惧，没那么害怕，水洒了就擦掉，洒到电脑上，最多就是坏了，我还能换一新电脑呢！

所以，想通了就好了！

写了这么多，希望对大家有帮助！

森田疗法，继续使用中！我还会继续和大家交流的！

李远山

   领悟的很好哦，有些焦虑是正常的，人遇到考试也会担心紧张吗，会不停的想和分析，当然正常的。有些焦虑是病态的，如涉及到小概率的担心，就按你说的去做，不去想他！

secondquick

我也不是很喜欢和女孩交往，觉得女孩说话做事有点求全责备