推荐我最近所读的一本书--自我训练（改变焦虑和忧郁的习惯）

实话机器 · 发表于 11-3-18 10:51:34

大家好！忧友们好！

我已经好长时间没有来这里了，不是不想来，而是有时不敢来，怕看多了，会影响自己的情绪，但是，当我自己有了一点心得时，还是忍不住说说自己的感受，和大家分享一下我自己的一点快乐。我啰嗦了，不好意思。

最近我在卓越买了一本书，书名是：自我训练：改变焦虑和忧郁的习惯（第2版），[美]Joseph J. Luciani著，曾早垒译，重庆大学出版社，2008年3月第1版，定价：27.00

读这本书时，我觉得讲得很有说服力，翻译的语言也很顺口，我还没有看完，但是就忍不住在这里说一下我读这本书的一点冲动，呵呵。

另外，现在我的状态是比较常态的，心情也是比较平稳的。按我自己这几年的体会，我觉得我是季节性的忧郁，每年到下半年（入秋）到第二年的春季为止，即秋天和冬天会心情不好，春季和夏季就舒服，但是去年（2010年）下半年我没有像以前几年那么痛苦了，对自己的忧郁也更加能够接受一些了，经过这样的一段实践，我对“顺其自然”才有了一点点感悟，同时，我的感受是，在我们彻彻底底康复前，药物还真的不能断，还是要坚持服用，只是药量要自己注意控制。2009年以前，每年到了5~6月份，我以为自己没有问题了，就不再服药，结果到了9-10月份就有开始忧郁起来，然后继续服药，从2003年到2009年，每年都是这样反反复复。而在2010年，我在5-6月份觉得自己状态可以的情况下，我还是继续服药，没有停下来，只不过，增加了“碳酸锂”，到了10-11月份把碳酸锂停了，因为碳酸锂会让我的肠胃很不舒服，就只服用“奥麦伦”了，到现在我也没有停药，只不过过年前后，在我最不舒服的阶段，是每天吃2粒，到了2011年3月初，我觉得自己的状态不错了，就减少到每天1粒。我希望再经过2011年的坚持，我能逐渐走出这种忧郁的情况，请忧友们给我鼓励吧！谢谢