我在海外工作因为感情和工作的不顺得抑郁症了谁能救救我

jameas

我27岁是一名在非洲做项目的技术人员，08年9月至今一直在海外工作，每年有一个月假期回国，09年休假时偶然认识了一个也在国外念书的女孩，并且和她在一起有一段烂漫的海外幸福旅程，而后分隔两地漫长的异地恋，慢慢我就沉迷到这段感情里面不能自拔，每天都要网络和电话联系，虽然很累但是感觉很温暖和幸福，这也成了我在国外单调枯燥生活里面最大的精神寄托，她渐渐成了我的精神支柱，熬到10年休假她也回国了，我们又一起经历了又一段国内蜜月旅行，并互相见过了父母，无奈假期很短暂我不得不出国继续项目，她留在国内承诺说等我，我们也一起规划了很多未来的幸福，可没过多久她就变了，先要我赶紧回去，而后就要分手，我迫于工作责任没法回去，但真的不想失去她因为她深深烙在我心里成了我的精神支柱，就一次次低三下四求她，而她对我根本不像以前总是冷落和敷衍，本来国外就压抑和枯燥加上她的原因就开始抑郁了，工作也开始没心思，心里老是想如何能挽回，然后就越来越想她，越来越觉得离不开她了，并老是担心她会离开我背叛我变得也不太信任她，自己又不能马上回国，各种坏情绪夹杂在一起越来越抑郁，由于情绪失控后面做了些蠢事，最后她爆发了离开我还说了很伤我的话，无论我怎样哀求解释都是徒劳，原来她爱上别人了我已经彻底失去她。而这段时期工作也耽误造成失误，这些种种打击让我一下子垮掉了。2011新年开始就完全陷入抑郁泥沼中，每晚失眠悔恨到天明，起床就感觉绝望，白天没精神什么都不想做，工作上也一蹶不振敷衍了事，晚上就借酒消愁，直到喝醉才能入睡，这样子快1个月了可到后来怎么喝酒都不会醉了感觉神经已经麻木，晚上躺在床上她就像魅影一样不停地在脑子里浮现，以前在一起的快乐场景就放电影一样一遍遍回忆，甚至每一天每一时刻每一个细节都那么清晰，可是这些都不会再有了想起来更加痛苦，大脑里充斥了这些直到天明。人一天天虚弱最后实在不行看了医生开了安眠的药，又强迫自己戒了酒并去运动，后来晚上勉强能睡着，但还是睡不熟早醒，情绪平静了一些但还是无法控制会去想她和以前的那些事，还悔恨自己要是早回去就不会有现在的悲剧，一想起这些又陷进入抑郁加失眠，现在吃了欣百达，但是晚上失眠的问题还时常困扰我，还是不能控制会想以前的事情，都快2个月了，我也一次次努力尝试坚强面对，但越是想忘记越是想睡着就是无法入睡和忘记，而且海外单调的环境也比较压抑，我感觉再这样下去自己迟早要疯掉毁灭了，请给位大侠帮帮我，到底如何能走出抑郁的魔爪找回原来的自我呢？
我的现在的抑郁测评指数是65，症状感觉比刚开始那段时间好一点点。

我该怎么做才能逐步恢复呢？我现在吃了欣百达近1周，情绪感觉稳定多了，但偶尔会有恶心和头晕症状，晚上yo会失眠，请给予指导

难得糊涂小东

别人救不了你，你只能自己救自己。每天坚持运动，让自己的日常生活丰富起来，没有时间胡思乱想，工作还是要坚持，辞职更容易胡思乱想。首先不是你的原因，是她变了心。相信你将来会找一个更好的女孩。你的情况感觉不严重，感紧自救。祝好。

蹉跎岁月

天下何处无芳草，何必单恋一棵草
小伙子，振作起来，男人有了事业，好女人多得是
爱情是乞求不得的，适合你的女人还在后面呢

jameas

谁能给我一些服用欣百达的建议，我这里买到的是30mg一粒，30粒一瓶装的，我现在每天吃一粒，还有除了吃药运动还有什么其他的康复建议？ps 吃了药以后身体感觉发热和容易出汗是正常现象吗？有时候还头晕

清水加面包

建议易筋经练习，朋友

dhcn

感觉你还不严重，注意坚持服药，不久的将来应该可以完全康复。

智空

药物控制加上心理治疗会更有效
http://chipo79.blog.163.com/blog/static/3881095920110302490629/

belle

楼主加油。
送首歌给你：放生
http://www.youtube.com/watch?v=rNNQTG5D9N8

yzplq

首先我感觉你应该是个有魅力的男人，但也是个痴情并单纯到傻的男人。

你们曾非常相爱，这是事实。但你想过没有，任何激情都不会持续长久的。

因为短暂，所以你对她的记忆都是美好的、刻骨铭心的。

如果真的结合了，你们就会发现彼此的不完美、共同生活的平淡琐碎，还有可能是长期的两地分居、生活的艰辛，并由此可能产生的背叛和不忠，到了那时候又是另一番的痛苦。从她现在轻易背弃你来看，这种结果是必然的。

所以，她的离开，也许是一件好事，避免了你以后的苦难，也正好成全了你和未来另一半的姻缘。如此看来，真可谓塞翁失马啊。
              
换一个角度来看，作为一个独立的人，她也有选择的权利，她有权利爱上了别人，她有权利找一个能长相厮守的男人，你不能因为你的喜好就扼杀了别人的自由。

你患上抑郁可能就是对你执迷不悟的一种惩罚，它让你静下心来思索该怎么正确应对，该怎样客观地看待这个世界和他人。

确实，爱情不能乞求，无论什么时候，人都要保持自尊，才能得到别人的尊重。正是你的纠缠，让本来可以留下美好记忆的双方有了怨恨、敌意和恶语相向，给甜美的初恋铬下了不愉快的阴影，并进而直接伤害到了自己。

天涯何处无芳草，这么大个世界，会有多少女人比她更适合你。你才27岁啊，金子一样的年龄，一切才刚刚开始。 小伙子，快醒悟过来吧，别让愚蠢再持续更长时间，别让蒙昧再浪费更多的青春吧。

命自我作

烟云姐说的非常的好啊，不知楼主有没有看到啊，希望楼主能够看清爱情的本质，我想当你慢慢认识了自己和感情，你的抑郁也会恢复的

小甜甜

这位兄弟，我也有过跟你类似的经历。虽然你现在感觉很痛苦，请相信这是失恋时的一种必然的心理现象，不要太过于着急去挣脱这个感觉。当你接受她离去的这个事实之后，内心就不再纠缠了，渐渐的，你的心情也会好起来。

另外更重要的是，从这件事上总结一下经验。其实你不一定是因为多爱她而痛苦，而是为自己的一再挽留，但对方不给回应的这个过程痛苦，是因为付出跟回报不对等而不开心。但仔细想想，她真的是那么完美吗？其实你也知道未必吧。

只是因为你身在国外，人太容易孤独。而且把自己的精神支柱放在别人身上，本身就是一个不靠谱的事情。另外她为什么长距离就变了，想必跟周围的环境有很大关系，也许她找的另一人在某一方面有更看重的东西
。 你会愿意和这样一个对你们的感情不够坚定的人共度一生吗？

我的建议是，在当地多交一些朋友，多参加一些集体活动。另外把自己放在第三者的角度来分析这段感情，你会看得更清楚。祝你未来找到更适合的她~

jameas

谢谢这么多好心的兄弟姐妹对我的真心开导和无私关心，我真的非常感动也自觉非常幸运能来到这里，现在我感觉好多了也看开了很多事情，我也相信在不久的将来我会彻底走出来，找回原来阳光快乐的自己

小甜甜

这就对了噢~~ 一定能走出来的. 给自己多一点时间.

jameas

前一阵都好了，睡眠也正常，最近这几天不知为啥又不太对劲，对周围发生的事情很敏感，对新认识的mm也没有多少热情感觉不知该说什么，而且老是会有隐忧和阴影一样的东西，谁能开导我一下如何调节？

lzm

朋友，第一个要养成规律的生活！不要喝太多的酒和烟！不过，我自己也恢复不是很好！大概和自己的要求有关！要自己如何如何，是最大的障碍！多来这里学习学习还是不错的