【will】亲爱的战友们，我来给大家分享一些心得领悟了（不断更新）

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这个贴我会专门送给大家一些我在与强迫症的“斗争”中所获得的一些心得体会，这些都是我的心血啊！对我来说，意义非凡，也很有用处，希望对你们有帮助吧！

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首先，我建议大家像我一样，每天坚持记日记，会很有好处的，慢慢你会知道。

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菩提本无树，明镜亦非台
本来无一物，何处惹尘埃
这首诗在心里默读几遍吧，这是我所领悟的精髓，当你像我一样懂得了强迫症的实质后，相信你也会很喜欢这首诗，天天在心里默念的。

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一、强迫症就像是河流，我们是无法改变它的流向的，与其为了想疯子一样纠结怎样改掉它的流向，倒不如任它流淌，静下心来，看着它流淌，泉语叮咚。
    或许此时，我们都需要放下一切包袱，退一步来看，每个人都是一样的。
    只是我们比周围的人更加关注自己罢了，过于关注了，却又放不开。
    大气地跟别人说，是，你难受了，开玩笑似的（其实也是真实地说一句：“嗨，又犯病了！”）
    说完哈哈笑笑。此时，你还有什么是解决不了的呢？

    每一天的你，都是你，最真实的你。不论难受、或开心、或正常或不正常（其实你就是正常的）
    欢迎你的一切思绪，你们本为一体，或说是“无”
只是情绪而已，罢了。
    做事情只想着单纯地做好，为人处世，只求心地善良，坦诚相待。
强迫症是一笔宝贵的财富，当你走出这片境地，你会发现，你收获的，远比别人多得多得多。

风吹麦浪

菩提本无树，明镜亦非台
本来无一物，何处惹尘埃
这首诗在心里默读几遍吧，这是我所领悟的精髓，当你像我一样懂得了强迫症的实质后，相信你也会很喜欢这首诗，天天在心里默念的。
pleases 发表于 11-2-27 20:17

看了你的帖子，感觉你还是在关注症状，症状出现的时候不要过分的去提醒自己，做当下做的事，虽焦虑可能仍然会现在，那就让我们带着痛苦去行动吧！
焦虑总会在做事的过程中消失的。
看了邓老师的《走出强迫的泥潭》收获良多！
说着容易，但实践中还是会出现一些问题。
那就学会接受一切吧，接受一切的不安！
顺其自然，为所当为！

pleases

谢谢你，我会尝试的。

pleases

二、[领悟篇] 其实当我们自己想了很多，认为自己什么都懂了的时候，其实是预示着此时我们不可能完全好起来。因为我们还是在关注自己，过分地关注症状，关注那些本不需要关注的一切。
    “无”，即完全的无我，但又非真的无我，因为“我”一直存在
    一切都和我是一体的，完全一体，事实上是我们自己在折磨自己
    所有的不相信、猜忌、自卑、混乱、笨拙，都是我们自己在给自己找麻烦
    那些思想本来就是存在的，真实的自我也从来没有离开过，一直都是真实的自我，只是自己不相信自己罢了。
既然难受了就不让它再难受啦，既然是令人痛苦的思绪就别去理会它啦！很多人可能会说：要是真能这样还用得着天天逛贴吧，天天痛苦吗？
其实，当你完全领悟到我上面提到的“一体”时，你也会发现，该怎么样就是怎么样，不想去想就是不想去想，只要你打心底里希望这样，你一定可以做到的，当然，这需要一个过程。
而我认为，或许强迫症的痊愈就是让我们做到能够自己懂得自己，自己控制自己的思绪，感受的一个状态。
    你，就是你，真真正正完完整整的你，既然一切无法改变，唯一需要也是能做的就是聪明地归顺现实，回归当下，接纳一切（记住是一切，一切你所认为的好或不好，对或不对，正常或不正常）
   
    我还是认为，没有什么好了或痊愈了这一说，实际上，一切都是你，都是你身体里的一部分，一切原本属于你。当你感觉世界如此真实，自己也如此真实时，说明此刻你已经走出了强迫，名义上真正地痊愈了。以后再也不用企图“好起来”这一说，因为根本不存在，所以不可能。

    或许你会感到痛苦，难受，无法承受，但是请记住，你就是你，你应该做的就是应该做的，没有办法逃开。而且这其实并不会很困难的。
    你难受了就是难受，在人群中沉默下来冷静一会儿，好好调整自己，和谁也不说话，就算你冒出一个思维觉得这样不对，你也要遵从自己的心，抛开一切，安心的让自己舒服就好了。这就是在回归当下，做你自己。因为你没有一个人躲在角落里，把问题的前因后果拉扯得乱七八糟，没有一个劲儿的告诉自己：你这个笨蛋你这个白痴，什么都做不好，和别人的相处也完蛋了，你肯定没希望了……等等这些乱七八糟的话，其实这只是你想的罢了，并不是真的，那是你自己在骗你自己。就是这样，真真正正，踏踏实实地活在当下，该想什么想什么，不该想的忘掉算了。
     引用一句话“这样我们的精神就能从死循环中抽出来，注意力就会转移到生活上，我们的痛苦就能慢慢消失。”

haileyxiang

小希will，
    一起加油哦~~
        我也正在慢慢接纳自己的过程中，也有很多感悟。这个过程也就像邓老师的《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
所说的“治疗强迫是一个比较漫长的过程,在这个过程中会出现很多的艰难与困惑,例如对治疗理论的理解错误,症状的反复等.其实这是非常正常的。痊愈,其实就是在纠正理解错误和症状的反复的过程中达到的”我现在脑海里也经常会有一些困惑，症状也会有反复，有沮丧的时候，恐惧的时候。
    我明白，要想帮助自己，也只有接纳自己，把长期以来放在别人身上的力量一点一点拿回来······

pleases

“我明白，要想帮助自己，也只有接纳自己，把长期以来放在别人身上的力量一点一点拿回来······”说得好，我们一起加油！能控制的控制，不能控制的就不控制了，做自己的去，放下就是放下，一切它爱存在就存在它的

haileyxiang

9# pleases

“能控制的控制，不能控制的就不控制了，做自己的去，放下就是放下，一切它爱存在就存在它的”
   能控制的控制？   其实我们应该顺其自然，为所当为呢，因为你的控制会让自己变得很敏感，很容易制造另一个症状呢。

pleases

从现在这一秒开始，意识到自己的存在，也意识到你心里所有思想的存在，是的，它存在，真真实实毫不隐瞒

焦虑了，恐惧了，害怕不正常了？是的，你感觉到了，你的确是这样了，别乱，告诉自己，做事情去！它要跟着就让它跟着好了，理会它，它就是正常的，存在好了，我做我的，你存在你的
你会慢慢发现，你的思绪开始还是焦虑的，不安的，是的，就是这样，可是然后呢，当你的事情做完了，你的思绪也慢慢消失了
    用自己的意识救自己，这是唯一的途径。而意识，只有在你的生活中才会慢慢出现

pleases

10楼的朋友说的好，是的，我的确还是在在意它，那样会产生出另一个症状的
唯一的办法，生活去，就这样简单
祝愿我们都早日康复
加油生活去！

pleases

到现在，我想，我只需要明白一件事，我存在
带着痛苦去做事
能够达到什么程度就是什么程度
这一点都不简单可是也并不困难
难的是完全地信任自己，带着痛苦的耐心

gll530830821

你是余光强迫吗？

eewayne

小希，你的帖子发表的各个方面和过程都我个人认为都比较好。确实是一个可以被广泛帮助到强迫病人的帖子。你要继续连帖哦。另外写日子的方法我碰到过一个医生也推荐过。这个可以回过头比较清晰认识自己。
建议帖子加精。。
强迫确实难治。但是只要你不在意他。使用正确方法。不要过度用力。慢慢会好起来。其实人们在生活中或多或少都有一点强迫倾向，尤其现在压力大。只是他们没有质变，没有严重影响生活。所以有的余光什么的。放松不在意就好了。