十大健康生活方式

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十大健康生活方式

挺起胸。
现代生活节奏快，许多人“来也匆匆，去也匆匆”，“埋头苦干”、“猫腰赶路”已司空见惯。针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

步当车。
在以车代步盛行的欧美，现在许多人反其道而行——以步当车，即能步行即步行。以步当车可以有效防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。

行善事。
学习雷锋，在美国许多地方已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

少食肉。
俄罗斯眼下流行素食风，认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此不食肉或少食肉以保持健康成为越来越多的人的进食原则。

晒太阳。
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

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雨中行。
冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种生活时尚。认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，对肺与大脑的保健大有裨益。

常唱歌。
美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。但唱歌时，最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭歌唱。

饭后息。
饭后稍事休息或卧床休息片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国，“饭后稍事休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

静坐思。
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。

天伦乐。
家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行“家庭中庸之道”。业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。天伦之乐是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式之一。