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失眠,入睡很困难

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1#
发表于 11-1-27 12:56:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
失眠多年,特别是入睡,医生说我是焦虑,神经衰弱,吃过几种抗抑郁的药,吃了比不吃还难受,心情极度低落,很烦躁,一直没能坚持下来吃。总的症状就是胡思乱想,控制不住,脑子始终不能平静,而且经常会回放当天听过的音乐,感觉脑子快炸了,就是平静不下来,大概症状就是这样,多的也不会说了。心很累,好想踏实的睡上一觉,好想
自己的思维自己能控制,脑子能平静下来,有办法么?
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2#
发表于 11-1-27 17:49:10 | 只看该作者
需要服用安眠药
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3#
发表于 11-1-28 09:52:51 | 只看该作者
需要服用抗抑郁药和抗焦虑药来调节,具体应在专科医生指导下服用。
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4#
发表于 11-1-28 19:36:04 | 只看该作者
心很乱,注意静心,比如静坐的时候观呼吸,始终把注意力放在呼吸上,观察呼吸是怎样呼出、怎样吸入的,这样有利于静心。
保持觉知的生活,做什么就意识到自己在做什么,比如吃饭就用心品尝食物的色香美味,做的多了,自然就想的少了,好好活在当下吧。
睡觉的时候,无法入睡,也要接纳,越想睡好越睡不好,顺其自然就好,可以尝试把心的注意力安放在脚底,这样有利于引气血向下,排除杂念,促进睡眠。
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5#
发表于 11-3-6 21:14:17 | 只看该作者
我也是,平时不做脑力运动的时候,脑子就会浮想联翩。睡觉的时候就更会想了,什么乱七八糟的东西都会想,头很疼很疼,也不能控制我自己。很烦恼。
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6#
发表于 11-6-17 21:07:49 | 只看该作者
我也是,最近学森田疗法有些改进了。
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