抑郁着、生活着、快乐着

慎闻

一、在把抑郁症当作普通的生理疾病
　　
　　我看来，抑郁症和糖尿病是差不多的。我们患了抑郁症，5-HT和多巴胺都产生得不足，所以才得服药一年、两年、三年甚至终生；糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎么产生胰岛素了，他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。所以，我们没什么好自卑的，都是生理上的一点问题。就把自己当作类似于糖尿病患者那样的患者吧，他们也有幸福的可能，虽然这病够让人头疼的，把你的幸福感几乎弄没了。对于别人，可能我们真的难以开口让所有人都理解这是怎么一回事，但我们可以告诉自己，我并不是一个疯子，即使行为有点失常，所以，不要因为罹患抑郁症而自卑。

二、学会与疾病一起生存
　　
　　做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年，碰到阴雨天就疼到不行，但无论如何也找不到特效药，还有很多人得高血压冠心病，吃东西总是要先考一下，这些都是一辈子的病。所以我们要学会与疾病一起生存，不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气，怎么一停药就复发？因为生活总是有不如意的事情，我们和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。我们很希望做一个普通人，没有这样痛苦的人，但事实上，没有一个人是完完全全健康的，或多或少都有点这样那样的毛病，肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症，我们得的不是无药可治的疑难杂症，所以多少还是幸运的，天下不存在完美的事情，每个人的问题都不同，最普通最正常的人，恰好就是有这样那样问题的人。

三、认识你自己
　　
　　健康是什么？是找到最适合自己的生存方式。在多少好一点可以做一点事情的时候（总有这样的时候），我们要对自己进行思考，虽然在抑郁症中，我们通常只想两个问题：1、人为什么活着？2、我为什么活着？但我们要告诉自己的是，我是一个什么样的人？我以后要做一些什么？什么样的生活方式才能更适合我？可能这些问题一时难以想明白，难到看起来根本就想不明白，或者明白了也没有用，思考无法教会我生活——但是不能停止认识你自己的步伐，在抑郁中，我们对自己的判断常常是有偏差的，得一点一点纠正自己，而且，我们的思考总会在某一个时间起效。

四、对医生多一点包容
　　
　　很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是，医生根本不问我们的病情是因为什么事情而起的，只知道给我们开药，看到我们就写一张药方出来，而我们需要的是有人能够倾听与分析我们所痛苦的一些事情，帮助我们解决我们的困惑与无奈，这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。
　　
　　但是，很遗憾，目前大部分医生都是如此，他们见得太多了，不闻不问也是人之常情，所以没办法，自助者天助，药我们还得吃，但另外一方面，我们的困惑与无奈，就得自己去寻求能帮忙的人了。一想到在心理咨询中，说话都要付费——而且比打电话贵多了——的时候，可能大家都会觉得花钱而且不能达到效果，因为我的病不是一天两天导致的，一想到说一个字一块钱，我什么都说不出来了。心理咨询在我们国家还没有普及，但不必灰心丧气，至少比一百年前进步了，总是在进步，以后也会越来越方便的。
　　
五、自己成为自己的医生
　　
　　这是接着上面一点说的。既然我们面对着心理咨询尚未普及的事实，我们只有学习各种各样让自己生活得更好一点的方法，自己治愈自己。引用时下流行的话说，“再牛B的肖邦，也弹不出老子的悲伤！”世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最适合自己的方法。心理咨询和药物可以提供给我们一个缓冲的作用，让我们有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，该怎么办，以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经的路。
　　
　　因为罹患这样的病，我们比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各种各样的积极的态度来干预自己的生活，比常人更需要自己激励自己、自己奖励自己、自己给自己竖立目标、自己对自己好。这就好像风湿病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝盖部位一样。既然已经如此，我们能做的改变，就一点一点去做，得自己做，这些事情，只有自己做才能够做得最好。
　　
六、顺其自然
　　
　　如果好不起来——那就好不起来吧！

　　说下我自己。我的病从高中开始就有了，是靠自己的毅力控制着，但到了后来，因为意外的事情，实在是不行了，所以我的学习也变得非常糟糕，几乎是摸爬滚打勉勉强强补考了N门最后毕业了。在拿到学位证书的时候，我告诉自己，我已经是很成功的了，虽然我不能像其他同学一样拿奖学金，我花了很多时间才勉强弄到及格，但我战胜了自己，在我最艰难的住院的岁月里，我仍然坚持着每天上课。今后我的生活仍然能拥有成功。

　　更重要的是——我还拥有优秀起来的能力。在毕业后参加的考试证实了这一点，我仍然是从前那个“速成型”的人，抑郁症并没有对我的能力造成任何的影响，只是短暂地限制了它的发挥。所以，即使我们目前变得连做一点小事都那么困难，我们的能力也仍然在我们的身上。就好像长途跋涉后非常非常地疲惫，爬都爬不动了，即使爬起来也还是跌倒，但我们的双腿并不曾损坏，还有继续行走的可能，只要我们用足够的时间去恢复和调养。
　　
　　到现在，我仍然没有痊愈，严重的时候，还是会有自残的行为和自杀的冲动，我只能静静地等待岁月，我知道，很有可能这个疾病会伴随我终生，一辈子也好不起来，一辈子都在痛苦中，但是就像风湿病患者也会遇到晴朗的天气一样，我也会有好一点可以做点什么的时候。

　　我们都是在夹缝中生存的人。

注：这是一篇转载的文章，很有启发意义。

般若白莲

顺其自然，为所当为！

直面人生，痛并快乐着~！

蕊彤

写的很棒，对,我们都要接受这个事实，积极地去面对我们的生活.一起努力加油吧~~~~

慎闻

2# 般若白莲 就是啊！

慎闻

3# 蕊彤 这篇文章很好，对抑郁者很有帮助！

长风

不错的文章~

不过有很多神经症或者说抑郁性神经症并非生理疾病，这种情况下更应该学会接纳症状，与症状做朋友~

般若白莲

2# 般若白莲  就是啊！
慎闻 发表于 11-1-12 09:25

在深海姐的空间看到过一句话：幸福从不追求完美的那一天开始！

般若白莲

不错的文章~

不过有很多神经症或者说抑郁性神经症并非生理疾病，这种情况下更应该学会接纳症状，与症状做朋友~
长风大侠 发表于 11-1-12 11:43

赞同，久病就是老朋友~！

慎闻

6# 长风大侠 完全正确！

慎闻

8# 般若白莲 同病相怜啊！

慎闻

现在有许多医院的医生，只要你找他们看病，要么讲一篇大道理，如何想得开，要么就是大把大把地开药，并且是开最贵的药。这样做，其实是把心理治疗当做思想工作来做，是把开药当做赚钱的工具。然而，作为抑郁症、焦虑症、恐怖症等心理疾病，患者自我才是最清楚的，心结应该怎样打开，什么药物最适合自己，只要患者细心调试，是完全能够自我把握的，不要任凭医生的摆布，去大把大把地发钱，去一次又一次地伤害自己的身体。

般若白莲

8# 般若白莲  同病相怜啊！
慎闻 发表于 11-1-12 13:14

有缘相识，既是战友，也是亲人！

慎闻

12# 般若白莲 是啊，既是战友，又是亲人！

般若白莲

12# 般若白莲  是啊，既是战友，又是亲人！
慎闻 发表于 11-1-12 15:02

因为有爱，所以不再孤单忧伤！

低調的旋律

我真的觉得好累，一辈子要跟它一起，这也太痛苦了