是我太敏感了？

皮特2010

14# ZoeOliver
你说的这些值得我思考一下人生和生活。

我的不安全感好像来自于工作。因为状态一直不好的原因，对工作总是那么焦虑，怕做不好领导说，怕下岗，调动岗位，没有经济来源等等吧。因为，在自己的期望值里面，一直都想做的更好。

我没有什么圈子，只有上班和呆在家里，要么陪陪老婆孩子。慢慢来吧！

皮特2010

活在别人的脸色中，是为别人而活着，这是敏感
自己想怎么活就怎么活，为自己活，外界对自己的影响才能小。

就办公室里那点小事，自己想怎么做就怎么做，做自己的事，大大方方的，该说说，不该说不说，不偏不倚，看明天做的情况了。

根源就是自卑感作祟，不自信，什么事不敢拿主意。

zjcczj132

自卑感又是从哪里来的呢？
为何又不自信，不敢拿主意呢。

欣喜

丰富生活的层次，建立多元化的个人价值系统，你就会有大大的缓冲余地面对其中任何一个层次中可能出现的问题了。鸡蛋不能都放在一个篮子里呢。

你把工作以及工作相关的事当成你整个人生价值的评判标准，以前你说过 ...
ZoeOliver 发表于 11-1-10 14:42

谢谢你，你说得很好。我存在和楼主一样的问题，生活太苍白，太看重工作了。
2007年下半年我陷入了相当严重的抑郁当中，当时的工作环境中人际关系十分紧张，我已不能正常工作，内心惶恐不安，怕下岗，怕失去当时的岗位，本来就抑郁了，这种担心又大大加重了我的抑郁。
后来我被调整到一个轻松的岗位上，当时还很生气，因为是被动调整，上司对我的工作不满加上知道我生病了，所以对我的工作进行了调整，我当时还很不乐意呢。
工作调整后，加上当时服药已超过半年，病情明显好转，我发愤图强，在新的岗位上干得很起劲，年底还被单位评为优秀呢。
现在我挺好的，2010年有复发迹象，目前已重新服药1个多月，状况好多了。但我还是把工作看得有些重，我正在调整自己，我告诉自己：工作是很重要，但它只是生活的一个组成部分而已，它绝对不是人生的全部意义所在。

阳光女友

当你听到一个人说话，或者看不到人，只听到人的声音时，你千万不要往自己身上想，你要完全彻底的往这个发出声音的人身上想，比方说，这个人说到相貌的问题，你就千万不去想自己的外貌，而要去想这个议论相貌问题的人的相貌，这样，他所提到的问题就伤害不到你自己了。

    这一招对付用语言阴力伤害自己的坏人特别有效

    也就是说积极外观，而不是消极内省

    你这样做，对方就会觉得你在关注他，而不是他关注你，他就不会老感觉自己在吃亏，再继续伤害你的可能性也会降低

    同时，如果他觉得你在关注他，他也会产生自己被窥探的感觉，这种感觉对你不好，对他一样也不好，所以，他继续伤害你的可能性也会降低，而且如果你这样做了，他即使想伤害你，也很难做到了

    对于你听到，看到的一切，你都要首先从外部世界的角度来考虑，而不是一天到晚的想自己的内部世界，这样，你的感觉会好很多
    听到一句话，你首先想到的是：哦，原来他是这么想的啊！
    而不是：他这是不是在说我啊！
    看到一副图片，你首先想到的应该是：哦，他画的有这么美啊！
    而不是：他这是不是在画我啊！
    如果你彻底的改变自己的思考角度，感觉真的会好很多！

有时候，你听到的声音，其实有一部分并不是真的在你身背后的人发出的，它只是一种幻听，是另外的人在捣鬼，只要你鼓起勇气向你身后看，你就会发现，那个骂你，议论你的人根本就不存在！

阳光女友

如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力学习会有很大的帮助！

    我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！

    不要在浅意识里把整自己的人或者竞争对手当成自己人朋友，这是很笨的想法，别人用语言伤害你，你就要用语言回击，在现实世界里骂不出来，在心里骂出来是一回事，你想想，别人用刀砍你，你不仅不拿刀回击，连用刀挡一下都做不到，甚至还拿对方当朋友自己人，这你还不被对方砍得血直流，得精神病还是小事情，弄得你出意外或者自杀都有可能！还有，一定要想到自己没错，对方这样做是无理取闹，无事生非！你一定要有一个善恶兼备的健全独立的人格，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，在内心世界里不要依赖别人，要依靠自己，要找一个象老师或者医生这样稳定美好幽默睿智的人做自己心灵世界的依恋对象，在感受这个世界的美好一面的同时，充实自己的精神世界！

    所谓的朋友，是你知道对方的想法，对方也知道你的想法，相互沟通交流十分畅通，而且双方都喜欢欣赏对方，要达到这个程度，起码要经过三个月以上的接触和不断的考验，同事仅仅是共事而矣，他们不是你爹也不是lima，只是这个世界上企图谋得更多食物的野生动物，对于你这个家养动物而言危险至极，只有变得比他们更有本事，更凶残，才能捧牢自己的饭碗！在受到伤害之后，要懂得用语言表达自己的不满，一定要让对方知道你已经受到了伤害，让他们得到适当的心理满足，否则，他们会认为自己刚才做的并没有让你受到伤害，还会继续不断的伤害你，当然，最好的办法，是用刚刀将对方对自己的伤害坚决挡回去！甚至让对方也尝尝受伤流血的滋味，这样，对方就不敢再伤害你了！

   要注意的是，老师和医生也不全都是好人，但他们中的好人比例确实要比其他人群要高得多！

   不管自己是否干得好，先找点自己喜欢的事情做，总在心里讨论自己是否能成功，是否能做好，其实是一件很无意义的事情，很多人都是在受挫折之后抑郁的，一受挫折，自我评价就会降低，害怕自己的损失会越来越大，害怕自己会没面子，之后就抑郁了，其实也是大脑在受挫折之后的一种反应，应对的方式应该是让自己胆子变大一点，多尝试去改变一下自己的生活方式，找一些让自己能享受生活的事情去干，转移一下心情和注意力，不要太功利，要看到生活的本质，人生就只短短几十年而矣，不去创造生活，享受生活，在那干着急，那不是个胆小的傻子吗！千万别再接着做胆小的傻子了！如果实在调节不过来，就去看精神科的医生，接受专业治疗，用药物暂时调节一下，就会好的，要治得及时，好得就会很快，我有一个朋友就是抑郁症，住过院，吃过一段时间药，现在已经结婚停药养儿子了，过得很幸福，模样也长漂亮了，所以，要努力哦！记住，生命只有一次，你的父母和你身边的世界对你注以了全部的希望！
    对于世界你只是一粒尘埃，但是对于你自己你是整个世界，要学会独立，要有一个善恶俱全的独立人格，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，不要受别人影响，你对别人的影响以及别人对你的关注远远没有你想象的那么大，你完全是在用放大镜和扩音器来看待自己对外部世界的影响以及外部世界对自己的影响，其实，每个人自己的事忙都忙不过来呢！哪有时间闲功夫管你的事情！顶多嘴里言不由衷的撇两句，事后记不记得都是个问题

阳光女友

在小时候受到过度保护的人，他们往往到了青春期仍然没有断奶，总以为周围世界的人都会象他们的爸爸妈妈一样对他们完全无保留的爱他们，以至于他们产生一种错觉，那就是这个世界上所有的人都是他们的朋友，他们也要把周围的人都当成是友好亲密的朋友，一旦他们发现根本不是这么回事，麻烦就来了！青春期的忧郁症，孤独症，都是这么来的。
    事实上，每个人的身体外都有一个隐形的磁场泡泡，本来很稳定，但如果和其他人的的距离过近就会感到不舒服，甚至会出问题，所以和任何人的交往都应该保持距离，你自己才是你自己最好的朋友，其他人不可能象你自己一样了解自己，只有自我内心强大的人才不容易出心理问题，而一般人却发现不了自我的强大，其实每个人都比他想象的要强大得多！你还可以找一个稳定美好幽默的人做自己依恋的对象，这个人可以是你尊敬的医生老师或曾经真心帮助过你的人，这能让你的状况变好，心情也会愉快起来，让你发现自己内在的力量！

   容易在青春期问题的小孩子其实都是浅意识里有严重依赖心理的人，还未真正形成独立的善恶俱全的人格。

   真正成熟的人都是内心强大，并与人保持距离的人！不要以为成熟是七老八十才会有的事，你看看婴儿就会明白，如果父母以外的人抱这个婴儿，大多数婴儿都会哭闹。这就是成熟的自我保护机制，而那些在成长过程中曾经经历过疾病困挠，在家人朋友的呵护下走过来的人，这种保护机制就会被破坏，这样的人看不到人性恶的一面，自我保护机制，也就是免疫机制就退化了，在她青春期步入陌生环境时，这个问题严重可怕的一面就会显现出来！他会痛苦万分，会有可能得抑郁症，精神分裂症，甚至自杀！

    因为陌生的新环境的人是会对他展现出人性恶的一面的，而她没有健全的自我保护的免疫机制，就会神经过敏，于是就有可能得病！

阳光女友

人的力量究其根源是从发明人类的上帝那里来的，所以，每个人其实都有很强大的力量来源，要善待自己，善待他人，用好自己的力量。但人和人还是有差别的，就好象人发明的电脑游戏中的人物，是有不同能力和级别的，相互之间还可以互助与合作。
目的是让知道的人懂得自己变强大，调动他的主观能动性，就象森田疗法，也并不是对每个人都有用的，但是对自我修复力强，而又因为太年轻没人生经验不明白自我有修复力的人是非常有用的，只要有修复力的人知道自己其实有很强的修复力，不再紧张，不再自我崩溃，情况就会好转！

    想想看，如果只有医生和药，但病人没有免疫系统，那就是连神仙都救不了他！

    想想看，心理医生如果成功的让有心理障碍的人建立起强大的心理免疫系统，这个人的情况肯定会好转，不说全愈，起码生活起来也能比以前要快乐！

波波

根据自己内心朴素的欲望去行事就好，不要过于敏感地思前顾后。

做好当下的事情就好，不必对将来进行臆测。因为在目前你的这种心境下，所作的臆测（预测）往往都是消极负面的，故会引发自己的焦虑。而这些焦虑完全是没有必要的，是多余的，是一种无谓的消耗和支出，会影响到将精力和能量放在当下，以致不能发挥自己的所能处理好当下的事情。这样就容易陷入恶性循环之中。

身处抑郁期间，我们最好不要比较，不要思前顾后，而是关注我们当下能够做些什么。因为当我们身处抑郁时，所思所想都是负面、消极的，此时我们处于一种糟糕的状态，此时的思维非常容易引起我们陷入更加沮丧情绪（状态）之中恶性循环。因此，不要回忆往事，也不宜展望未来。否则，就容易令自己陷入无力感和悲观失望的状态，这对我们走出抑郁只会起到阻碍作用。

谁都可能有时回顾过去或是展望未来，但是对于身处抑郁的病友来说要坚决放弃这种做法，这可以说是一项重要的治疗措施。因为在身处抑郁时，对过去事情的后悔和对未来事情的担忧都容易导致心理的不安状态，给自己带来消极的心理感受，这对我们的康复是不利的。但是，如果自己的脑海中浮现出对今后的担心或是回想起过去糟糕的经历，也要顺其自然，不要在内心里拼命地抗拒或者抗争我们自动浮现的想法，否则容易由于思想矛盾和心理冲突而引发精神交互作用，从而陷入另一个恶性循环。这样对我们的康复照样是不利的。因此，我们不必主动去回顾过去或是展望未来，但对于被动或者自动出现在我们脑海中的想法就顺其自然，对它不管不顾，重点在于着手做眼前的事情，做马上可以实行的事情，一个接着一个力所能及地去做，尽可能注重现在，注重此时此刻，这在走出抑郁的过程中是非常重要的。

对周围人的看法很在意大多是我们主观方面的原因造成的。就算是周围的人对我们有什么看法，这也是他们的自由，我们完全可以不管不顾，只要自己专心致志地工作，要不了多长时间流言就会自动平息了。

皮特2010

第二天，没有与另一个人W说话了，她要么到别的办公室找人说话，要么就坐在位子。可人家工作照干，好像什么都不影响。科长也两天没有与W说话，人家也无所谓。好像就我受到影响，情绪上受影响。

我该如何转换认识呢？
1、人家W就是不想说话
2、不说话就不说话呗

听风看风

不说话就不说话呗

皮特2010

应该做一个自己主宰自己的人，而不是受人摆布的人，对于某些人的要求做自己不愿意做的事，我要说NO!
大大方方的说话，做事吧，原则性问题不能让步。

皮特2010

记的我们的防御机制太多了，太突然了，过度的反应，对我不好啊