帖子怎么不见了，重发一个

a1_a1

元旦3天真是忙的累的一塌糊涂。每天都在到处跑。
前阵子的焦虑感觉越来越好。基本上心态都能控制好。

其实中间去外地喝酒等偶尔还是有点小焦虑。不过都还好。

最后一天和同学打好牌后，估计是做的车太多了，回家路上晕车了。晕车后开始特别恐惧，感觉都不行了，赶紧到站下车，打车回家。吃好饭稍微好点了。

晚上睡觉的时候，楼上又开始折腾了，一直静不下来，比较烦躁。导致失眠早醒。今天状态直线下降。

楼房的隔音特别差，走路托凳子，甚至焦虑的时候神经比较敏感，打呼噜都能听到。
再考虑是不是要换个房子，换顶楼比较适合我。。。。

wdx1234

觉得你一直挺好啊，怎么也出现反复了？

a1_a1

2# wdx1234

嗯，焦虑的状态会有反复，这么多年了，思维反应模式就是焦虑模式，慢慢调整了。

a1_a1

焦虑的时候，更容易想到乱七八糟很多以后的压力，，，

其实是个人都有压力，关键是别去想它。多练习活在当下。

波波

“活在当下”是需要增加觉察滴。

休闲的生活是预防症状复发或反复的一项措施，注意休养和调节，保持活动与休息的平衡，是其中的关键。

a1_a1

5# 波波

谢谢波波，呵呵，为什么我会想到 周立波。。哈哈。：）

波波

5# 波波  

谢谢波波，呵呵，为什么我会想到 周立波。。哈哈。：）
a1_a1 发表于 2011-1-5 13:07

所有的联想都有其必然性，都是一种自然

皮特2010

休闲的生活是预防症状复发或反复的一项措施，注意休养和调节，保持活动与休息的平衡，是其中的关键

a1_a1

8# 皮特2010

呵呵。皮特现在好很多了啊。。

嗯，元旦娱乐过度。加上楼上那家实在太吵。
不过头两天实在是开心的很。

说到底，还是事情一没遂自己的愿，就焦虑了。反应模式还是老的焦虑模式。

1 晕车->感觉要吐->在地铁上吐？开始恐惧->出站后好多了->但是还是想怎么又焦虑了
2 晚上睡觉->楼上太吵，加上下午的事情神经有点敏感->睡不着->想会不会一直吵我一直睡不好？->焦虑

锻炼改进心理模式，还是得慢慢来。

a1_a1

又被楼上吵了，晚上没睡好。。每天楼上晚上托凳子桌子，走来走去。不知道在干嘛，房子隔音也太差了。

状态好的时候还能忍受。
焦虑的时候睡眠本来就不好，一听到这些个声音闹心的很。

老妈上去讲过几次没效果。
今天晚上自己准备上去沟通一下，先放低姿态好好说说。。。不行的话，就来狠的，住到单位去，装个低音炮顶着天花板。NND。

a1_a1

这几天状态很不好，莫名其妙的陷在焦虑中，睡觉不好，吃饭不好，整天不能放松。
估计可能是老妈要回老家去，担心自己照顾不好自己。
担心近期的出差。
担心焦虑的症状。

翻来覆去都是这些担心，有的时候能调整好，有的时候会突然陷进去，焦虑恐惧。
不行得去找找看医生了。。。

波波

过多的、没必要的担心和焦虑是一种多余的支出和消耗。让自己觉察到这一点，如能调整最好，如果觉察了都无法减少这些没必要的焦虑，就顺其自然，原样接纳、承受，不要因为企图消除这些自己无能为力消除的焦虑而引发思想矛盾和精神交互作用，那样反而会陷入恶性循环，从而更加不利。

a1_a1

嗯，总是会有很多预期焦虑。。

当能调整到只关注到当下的时候，会觉得没事情一样，但是睡眠和胃口还是习惯性的会差点。。
发发帖子诉诉苦也会好很多。
但有的时候会想太多，焦虑导致恐惧。恶性循环。。。

每次的焦虑都是这种模式。这次也就当是对自己的一个历练吧。还是没有很好的体悟到接纳。
要出差了，还是得打个电话咨询下医生先。

a1_a1

明后天就要出差了。。。躯体症状越来越明显，喉咙堵住了，心慌的厉害。