最近恐慌发作非常厉害怎么办。

eewayne · 发表于 10-12-29 20:01:43

焦虑恐慌好多年了，老病号。最近一个月失业没太多事做。虽然也每天上网出门锻炼身体一个人逛街做饭给自己吃但是还是太空没有事做的时候就恐慌。时间超过1.2小时就不能自已。恐惧的想撞墙。而且是会累积的昨天的恐慌害怕绝望感会加重今天空下来的恐慌绝望感。朋友们说我有喜欢絮叨和黏人。我只是通过跟人说话和跟人待在一起减轻恐慌感。虽然我说话的时候和跟人在一起的时候也非常的害怕。但我尽量掩饰。不让人看出。而且有人在总比没人在好一些。。我这样越陷越深要么睡着醒来没很多事就害怕无比。缘由其实是早年的经历。知道了也不能帮到我自己这一个多月来天天整天被害怕恐惧笼罩着太痛苦。谁能帮我想想办法。这样下去就是有了工作也会因为害怕失去或者恐惧感太强影响工作

阳光女友 · 发表于 10-12-30 08:45:18

如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力学习会有很大的帮助！

我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！

不要在浅意识里把整自己的人或者竞争对手当成自己人朋友，这是很笨的想法，别人用语言伤害你，你就要用语言回击，在现实世界里骂不出来，在心里骂出来是一回事，你想想，别人用刀砍你，你不仅不拿刀回击，连用刀挡一下都做不到，甚至还拿对方当朋友自己人，这你还不被对方砍得血直流，得精神病还是小事情，弄得你出意外或者自杀都有可能！还有，一定要想到自己没错，对方这样做是无理取闹，无事生非！你一定要有一个善恶兼备的健全独立的人格，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，在内心世界里不要依赖别人，要依靠自己，要找一个象老师或者医生这样稳定美好幽默睿智的人做自己心灵世界的依恋对象，在感受这个世界的美好一面的同时，充实自己的精神世界！

所谓的朋友，是你知道对方的想法，对方也知道你的想法，相互沟通交流十分畅通，而且双方都喜欢欣赏对方，要达到这个程度，起码要经过三个月以上的接触和不断的考验，同事仅仅是共事而矣，他们不是你爹也不是lima，只是这个世界上企图谋得更多食物的野生动物，对于你这个家养动物而言危险至极，只有变得比他们更有本事，更凶残，才能捧牢自己的饭碗！在受到伤害之后，要懂得用语言表达自己的不满，一定要让对方知道你已经受到了伤害，让他们得到适当的心理满足，否则，他们会认为自己刚才做的并没有让你受到伤害，还会继续不断的伤害你，当然，最好的办法，是用刚刀将对方对自己的伤害坚决挡回去！甚至让对方也尝尝受伤流血的滋味，这样，对方就不敢再伤害你了！

要注意的是，老师和医生也不全都是好人，但他们中的好人比例确实要比其他人群要高得多！

阳光女友 · 发表于 10-12-30 08:45:48

不管自己是否干得好，先找点自己喜欢的事情做，总在心里讨论自己是否能成功，是否能做好，其实是一件很无意义的事情，很多人都是在受挫折之后抑郁的，一受挫折，自我评价就会降低，害怕自己的损失会越来越大，害怕自己会没面子，之后就抑郁了，其实也是大脑在受挫折之后的一种反应，应对的方式应该是让自己胆子变大一点，多尝试去改变一下自己的生活方式，找一些让自己能享受生活的事情去干，转移一下心情和注意力，不要太功利，要看到生活的本质，人生就只短短几十年而矣，不去创造生活，享受生活，在那干着急，那不是个胆小的傻子吗！千万别再接着做胆小的傻子了！如果实在调节不过来，就去看精神科的医生，接受专业治疗，用药物暂时调节一下，就会好的，要治得及时，好得就会很快，我有一个朋友就是抑郁症，住过院，吃过一段时间药，现在已经结婚停药养儿子了，过得很幸福，模样也长漂亮了，所以，要努力哦！记住，生命只有一次，你的父母和你身边的世界对你注以了全部的希望！

阳光女友 · 发表于 10-12-30 08:46:08

对于世界你只是一粒尘埃，但是对于你自己你是整个世界，要学会独立，要有一个善恶俱全的独立人格，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，不要受别人影响，你对别人的影响以及别人对你的关注远远没有你想象的那么大，你完全是在用放大镜和扩音器来看待自己对外部世界的影响以及外部世界对自己的影响，其实，每个人自己的事忙都忙不过来呢！哪有时间闲功夫管你的事情！顶多嘴里言不由衷的撇两句，事后记不记得都是个问题

阳光女友 · 发表于 10-12-30 08:47:14

有很多人都是在小时候受到过度保护的人，他们往往到了青春期仍然没有断奶，总以为周围世界的人都会象他们的爸爸妈妈一样对他们完全无保留的爱他们，以至于他们产生一种错觉，那就是这个世界上所有的人都是他们的朋友，他们也要把周围的人都当成是友好亲密的朋友，一旦他们发现根本不是这么回事，麻烦就来了！青春期的忧郁症，孤独症，都是这么来的。

事实上，每个人的身体外都有一个隐形的磁场泡泡，本来很稳定，但如果和其他人的的距离过近就会感到不舒服，甚至会出问题，所以和任何人的交往都应该保持距离，你自己才是你自己最好的朋友，其他人不可能象你自己一样了解自己，只有自我内心强大的人才不容易出心理问题，而一般人却发现不了自我的强大，其实每个人都比他想象的要强大得多！你还可以找一个稳定美好幽默的人做自己依恋的对象，这个人可以是你尊敬的医生老师或曾经真心帮助过你的人，这能让你的状况变好，心情也会愉快起来，让你发现自己内在的力量！

容易在青春期问题的小孩子其实都是浅意识里有严重依赖心理的人，还未真正形成独立的善恶俱全的人格。

真正成熟的人都是内心强大，并与人保持距离的人！不要以为成熟是七老八十才会有的事，你看看婴儿就会明白，如果父母以外的人抱这个婴儿，大多数婴儿都会哭闹。这就是成熟的自我保护机制，而那些在成长过程中曾经经历过疾病困挠，在家人朋友的呵护下走过来的人，这种保护机制就会被破坏，这样的人看不到人性恶的一面，自我保护机制，也就是免疫机制就退化了，在她青春期步入陌生环境时，这个问题严重可怕的一面就会显现出来！他会痛苦万分，会有可能得抑郁症，精神分裂症，甚至自杀！

因为陌生的新环境的人是会对他展现出人性恶的一面的，而她没有健全的自我保护的免疫机制，就会神经过敏，于是就有可能得病！

阳光女友 · 发表于 10-12-30 08:48:03

人的力量究其根源是从发明人类的上帝那里来的，所以，每个人其实都有很强大的力量来源，要善待自己，善待他人，用好自己的力量。但人和人还是有差别的，就好象人发明的电脑游戏中的人物，是有不同能力和级别的，相互之间还可以互助与合作。

目的是让知道的人懂得自己变强大，调动他的主观能动性，就象森田疗法，也并不是对每个人都有用的，但是对自我修复力强，而又因为太年轻没人生经验不明白自我有修复力的人是非常有用的，只要有修复力的人知道自己其实有很强的修复力，不再紧张，不再自我崩溃，情况就会好转！

想想看，如果只有医生和药，但病人没有免疫系统，那就是连神仙都救不了他！

想想看，心理医生如果成功的让有心理障碍的人建立起强大的心理免疫系统，这个人的情况肯定会好转，不说全愈，起码生活起来也能比以前要快乐！

阳光女友 · 发表于 10-12-30 08:48:49

你太爱面子了，总希望自己在别人眼里是完美的，但这个世界最不存在的就是完美，而且你要认识到对于世界你只是一粒尘埃而矣，但对于你自己你是整个世界！所以，你要成为一个有见识有主见的人，而不是成为一个人人喜欢的人，因为那样的人在这个世界上是不存在的，你要成为一个善恶俱全，也就是有独立健全人格的成年人，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，不要把身边的人都当成自己的朋友自己人，他们当中的很多人都会把你当成自己的竞争对手，只是不说出来而矣，但他们的行为会说明他们的意识，其实事实上，你表现得越好，你所面对的嫉妒竞争的压力就会越大，你受到的伤害也会越大，这是很不划算的事情，你要学会隐藏自己来保护自己，同时，你也要适当的表现自己恶的不好惹的一面，别人用语言或是行为伤害你的时候，你一定要反击，拿起刀来挡住对方的进攻！这样你才不会被别人砍得血直流，得精神病甚至自杀！而且，你还要当心别人的意念操控术，精神病医生会催眠，这其实就是意念操控术的一种，精神病医生是好人，所以他们用意念操控术帮人，但是，有意念操控术的坏人就不会这么好了！用意念操控术杀人都是轻而易举的事情，更别提仅仅是控制你的行为了，如果实在不行，还是及早请医生帮助你，或者用药物帮你调整一下，度过难关，早发现，早治疗，坚持看医生，会好的！希望你早日恢复正常！

这世界没有完美，尤其没有完美的人生，完美的事，完美的人，就连医术高超的医生都会有失手的时候，如果他们也象你一样害怕不完美，害怕被传染，害怕出事，害怕做不好事情，害怕被别人瞧不起，要是这个社会上的所有人都象你一样非完美不嫁，非完美不娶，呵呵，这世界只有绝种一条路可走了！

云动力 · 发表于 10-12-30 13:27:03

前几天一直惊恐，现在还有，不明显，抑郁严重，
意识模糊，大脑像浆子一样

pretty_hgt · 发表于 10-12-30 13:54:51

我的惊恐好些了，说好些了，有些成分，是我自己能控制了，不让他往更高的地方走了。
说明我进步了。慢慢来，会好的。

eewayne · 发表于 10-12-30 19:30:34

阳光女友对很多问题都有自己很深刻的理解哦。有些地方你说的对我总是认为世界美好是大多数，不懂得保护自己，因此受到了很多伤害。如你形容的那样其实是很准确的。有些地方不符合我的情况。一方面我从小就没有受到过家人的关怀。虽然就这个病也得了9年多了。因此无法求学和就业。但我的家人从来不知道或者知道就当不知道我身体有问题。我一直一个人住，也从来没有来看看我。或问过我关于疾病的任何问题。没出过1分钱医院费。呵呵。。只是我本性这样相信世界是好的。对人都没有戒心。另外我是一直吃药的。没有药物控制也许生命早已不在。。还有我不在乎别人怎么看我。只是我有工作焦虑。因为常常吃了上顿没下顿。数着手上的钱过日子。活下去成了当务之急。所以不能没工作。吃喝用度都是钱，但病的太重哪里来的工作。。没有穷过冻过饿过的人是不能体会的。。病重时一点工作就累的半死不活。工作能力还被看低。。唉。祸不单行的。
谢谢你热心的回复了这么多。都是很受用和实在的。相信都是你的经验之谈。能帮到很多人。先收藏了

eewayne · 发表于 10-12-30 19:30:57

希望阳光女友能多来发帖子哦。。

阳光女友 · 发表于 10-12-31 08:37:56

中国人，在开始出现心理问题时，根本就羞于出口，主动找心理医生倾诉的可能性为零，即使有幸碰到了心理医生也往往不会主动开口，所以轻的症状就会不知不觉的拖成比较重的症状，这时再找心理医生，往往也还是说不出口，而且身上的恶魔又变态凶恶的可怕！不用药物根本压不下去！但是用药的人，在用药之后又常感到非常难受，不愿吃药，自行停药，结果万劫不复！其实用药初期感到非常不适是因为外星变态恶魔加大了迫害的力度，让吃药的人感到非常的难受进而怀疑到药物的副作用，其实药物是经过试验的，如果副作用那么大是根本不会让这种药上市的！坚持看医生吃药的精神病人远比不看医生不吃药的人情况好得多！我有一个朋友在得抑郁症后坚持看医生吃药，现在已经结婚后停药养儿子了！她儿子已经一岁了，人也长漂亮了！原因是什么呢？原因是你吃的药，其实是身体自身本来可以产生的物质，相当于内分泌，但是，外星人可以将你身体产生的物质全部在无形之中提取光，这样你就抑郁了，精神分裂了，如果你坚持吃很长时间的药，那外星人要是想继续折磨你，就得不停的消减你体内的药物，时间一长，外星人觉得既累又无趣，就会放弃继续折磨你了，你也就算是阶段性的成功战胜病魔了！你的内心要学会掺点杂质，抛弃象白痴一样的单纯和幼稚，不能总是幸福满满的，不能总是欢欣快乐的，如果你做不到这一点，那你就会成为外星恶魔口中的食物，象味道鲜美的猪肉一样无害的被恶魔吃过来吃过去。

人的一生是会不断碰到问题的，一碰到问题肯定就会动脑筋，如果动脑筋解决不了又死想死想就肯定影响心理状态，所以，人一生中实际上会不断有可能碰到心理问题，因为你想啊，哪有所有问题都能解决好的人存在呢？所以，一碰到问题，能解决就解决，不能解决就算了，千万不要多想！你一多想，那就肯定要出事！轻者抑郁，重者精神分裂，再重者自杀！医生是这个世界上最能解决问题的人！你一定要尊重他们相信他们！

阳光女友 · 发表于 10-12-31 08:38:15

到了该睡觉的时间，一般来说人上床后会立刻松驰平静下来，这时候因为身体的松驰和平静反而容易胡思乱想，一胡思乱想，就会兴奋，一兴奋就肯定睡不着，所以，要想能够很快入睡不失眠，上床后就要立刻STOP思想，如果你做到上床后迅速的STOP思想，保持住这种什么也不想的状态，一般来说就会很快睡着了！中途如果醒过来，你仍然迅速的STOP思想，这样你就又睡着了，总的睡眠时间就差不多够了！如果用这种办法你仍然睡不着，你就要去看医生，在医生的指导下吃药调整一段时间，也会好的！

人产生睡眠是因为自身分泌的睡眠物质够用
而有人或外星人用大挪移的办法挪去消掉这些有用的物质，连同药物一起消掉，病人就没办法入睡了
医生能让药物保持在病人体内，这样就能让药物起作用，病人就能睡着了

大挪移就是提取身体里的有效物质

还有心情不好是因为意念操控术

就类似于医生或是外星人的催眠术，只不过医生是好人，用来帮助病人，坏人就用来害人了！

如果实在睡不着就要去看医生，先开点安眠一类的药调节调节，要拦住头，不要往下发展，
往下发展，就不是抑郁症这么简单了！

如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力学习会有很大的帮助！

我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！

心情总是保持愉快的记忆能力会好些，过度思虑的人脑子容易坏

承认受到伤害，然后STOP思想

承认嫉妒，然后STOP思想

承认失恋，然后STOP思想

承认自己在某方面不如别人，然后STOP思想

这样，只要不接着往下想，你就不会受到更大的伤害了，也不大可能抑郁了，可能记忆力也会好起来

关键是前面的“承认”，内心先“承认”，然后才能做到STOP

停住了就睡着了，睡着了就停住了

多思其实就是一种神经过敏的现象，之所以内心“承认”之后就能STOP住瞎想，可能就是因为止住了神经的过敏反应，瞎想也就止住了，就跟人体打青霉素过敏的原理差不多，一过敏，人体就瞎反应，止也止不住，对人体造成巨大伤害，甚至造成死亡，止住过敏就能止住伤害，保住自己的性命

要知道，总是忽略不去细想的人，他们是聪明的，那些和神秘现象保持距离的人是聪明的，因为神秘现象是如此的恐怖和复杂，越想越想不通，事实上，你终其一生也不会想明白！因为那超出了你的能力范围，只会让你不愉快烦挠痛苦之极！一旦神秘现象缠上了你，你就离万劫不复不远了！所以，对于神秘现象，你要象他们一样聪明，早早的明白这一点，你才会有一个比较愉快轻松一点的人生！

对于一些让你烦恼的事情也大多带有和神秘现象差不多的性质，所以，学会STOP思想是很重要的

多练习一下STOP思想，会做到的

用数山羊来帮助自己STOP思想，数着数着就睡着了

这是因为如果你一直思考的话，大脑由于思考引起的兴奋是不会分泌睡眠物质的，如果你停止思考，过不了多久，大脑就会分泌出睡眠物质，你很快就睡着了

阳光女友 · 发表于 10-12-31 08:39:37

当你听到一个人说话，或者看不到人，只听到人的声音时，你千万不要往自己身上想，你要完全彻底的往这个发出声音的人身上想，比方说，这个人说到相貌的问题，你就千万不去想自己的外貌，而要去想这个议论相貌问题的人的相貌，这样，他所提到的问题就伤害不到你自己了。

这一招对付用语言阴力伤害自己的坏人特别有效

也就是说积极外观，而不是消极内省

你这样做，对方就会觉得你在关注他，而不是他关注你，他就不会老感觉自己在吃亏，再继续伤害你的可能性也会降低

同时，如果他觉得你在关注他，他也会产生自己被窥探的感觉，这种感觉对你不好，对他一样也不好，所以，他继续伤害你的可能性也会降低，而且如果你这样做了，他即使想伤害你，也很难做到了

对于你听到，看到的一切，你都要首先从外部世界的角度来考虑，而不是一天到晚的想自己的内部世界，这样，你的感觉会好很多

听到一句话，你首先想到的是：哦，原来他是这么想的啊！
而不是：他这是不是在说我啊！

看到一副图片，你首先想到的应该是：哦，他画的有这么美啊！
而不是：他这是不是在画我啊！

如果你彻底的改变自己的思考角度，感觉真的会好很多！

eewayne · 发表于 10-12-31 14:00:15

女友为啥老想外星人的事。。。其实你有些方面认识是正确的。至于病就是病不用想的那么多。。外星人是你打错字了还是。。杞人忧天

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