记录焦虑加惊恐慢慢康复的过程，给自己信心。

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29# pretty_hgt

有恋旧。特别不适应环境的改变。一变就开始想太多，担心这担心那的。。

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对，特别不适应环境的改变，我就这样，比如去离家比较远的郊区去玩，我就老担心掉胆的，要发作没发作的那个紧张劲，尤其开车到高速公路，就怕路上发作没办法，又出不了高速，如果去外地就更担心了，特别不舒服。

最近几天还行，就还是胸口憋气，喘不过来气的感觉，好像没有前两天重了，其实一切还好，继续加油中。

重生的人

楼主加油，我也害怕坐车，害怕去远点的地方，害怕自己万一突然生病了，怎么去找医院呢，只有呆在城里我才有安全感。我曾经也心脏加速跳过，整个人马上虚脱无力，但只有1分钟左右的样子，然后就什么事都没有了，我一直不知道是怎么回事，心电图正常，我也很爱胃痛，现在我不怕，胃痛就胃痛，吃颗斯达舒，任症状自然发展，顺其自然，什么都要顺其自然。相信我们会好起来的。

溪桥

都是苦命的人啊，怎么大家都一样的症状……

pretty_hgt

我好像最近进入了停顿期，最近半个月，好像没什么进展，还是爱担心事情，老爱瞎捉可磨，但是在惊恐发作的时候能用理智控制他了，其他都跟前段时间差不多，好了50%以后就没有进展了，昨天是我第一次自己一个人做地铁，有什么可怕呢，地铁里很暖和，而且又不堵车，尽量的不去想可怕的事情，让他顺其自然吧，上了地铁，没什么，还可以，给朋友发个短信，第一站，第二站，顺利度过，第三站，开始，在地铁门关上的那刹间，觉得好恐惧，觉得好像逃不出去的感觉，好害怕，好紧张，心慌，出汗，腿软，得，又发作了，真想立马逃出去，不行，我必须得试着让他顺其自然，做自己该做的事情，不去理会他，心你就慌吧，反正死不了，也不会晕倒，我要去逛街，所以得做地铁过去，顺期自然吧，在心里默念着，随着门开关的瞬间，心也随着他慌着慌着，我还是站在那里，没有跑出去，又过了三站，好里舒服多了，我也到站了，下了车，上楼梯，我自己乐了，真的非常高兴，我终于战胜他了，奖励自己一个微笑，我很勇敢。呵呵，大家一起努力吧。焦虑，也可以过正常人的生活，也可以去逛街，可以去上班，可以陪父母出去，去超市，去买菜，不过就有可能有的时候难受一会，一会就过去了。
这两天我妈出去比较忙，试着自己把家里做饭的事情全包了，忙忙路路的，干着活，心里就不想别的了，看着家人吃自己做的饭，心里还是很满足的。行动可以改变症状，可以改变习惯。

vivianzs

呵呵 我们的情况基本相同！我是在飞机上惊恐发作，而且是在往返的飞机上，都是在飞机起飞的时候发作的（看心理医生之前不知道，还以为是晕机呢），最严重的时候都不想出门，进电梯都觉得要憋气，晕过去了，不要担心自己总是不停的想“我要 是。。。。。。怎么办？”，因为我想象中的坏事，只是到现在为止 ，没有一件发生的。哈哈！我对地铁的恐惧简直到了神的地步（这是我的心里医生开玩笑说我的），不能问到地铁站的味道，刚走进地铁站，闻到味，就想吐和晕倒，还想立刻逃出去。其他的症状也是 不能去超市 去理发 饭馆吃饭 坐公车 自己家的车也不能做 等等，每天担心来担心去，说实在的，没什么事情不担心的！后来我做了连续的心里治疗，医生告诉我说“疯不了！死不了！傻不了！”该干嘛干嘛！说个具体的例子，我老是心慌，走不动路，医生让我每天回家的时候爬楼梯 ，我说那我累死了怎么办？医生说放心，累不死！这都是你的不安全感在作怪！都是你脑子里想象的！而且你还把想象的当真了！导致你看不到真实的情况！
我按照医生的指导，一点一点的让自己适应，前期很痛苦 ，地铁，公车都是一站一站的练习，超市也是，先找人少的时候去，主动约朋友出去吃饭，管它发作不发作呢！看电影，唱歌！对了 我严重的时候特别怕灯光和声音，奇怪吧？灯光和声音大会让我很焦虑！现在的我，生活正常，工作正常，虽然有时恐惧，焦虑，抑郁还会找到我，但是很快就过去了！说了这么多，楼主和正在遭受这么的朋友，加油吧！没有什么不能战胜的！恐惧 焦虑和抑郁只是一种坏习惯而已！习惯是可以改掉的，不是吗？
年前 我要面料大挑战了， 做10小时国际航班出国！自从在飞机上惊恐发作一来还没有作飞机呢，我做了这个大胆的决定，虽然心理忐忑，我想我能做的的！为我加油吧！

ebridge

我应该是长期腹泻导致惊恐，开始不敢相信有这个病存在，感觉到死亡，呵呵，挺有意思，那个时候天天到处检查，最终还是没病！不过我吃了帕罗西丁睡的太严重，严重左右针刺感，居然昏睡了一个月，当时真的是绝望了，后来龙少推荐一个心理专家看了下，一下子豁然开朗，不过马上停药实际也是不对了。后来我也明白很多，每个人都是不一样的，有人天生就爱思想万千，不能脱离社会现实，吃药就吃呗，接受它，就算一辈子吃有没事的，反正也感受过死亡了，怕啥！