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[求助] 我这个是不是强迫性观念症啊,该怎么办啊?!?!

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franczhu 该用户已被删除
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1#
发表于 10-12-8 09:12:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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2#
发表于 10-12-8 11:14:10 | 只看该作者
你是不是非常在意睡眠呢?
所以很害怕有什么东西打扰你的睡眠,因此才如此的敏感和排斥那些声音.
要想改变,首先不要对自己的睡眠有什么要求和标准,比如一点要快点睡着,一定要保持睡多久什么的。学会顺其自然,管它能睡不能睡,躺在床上就好了,闭上眼睛就好。
第二,学会接受会听到那些声音,听到了就听到了,虽然心里焦虑或还有担心,但不管了,随便吧,继续睡自己的去,仍然管它睡得着睡不着,随不着就闭目养神,没什么的,这不会有什么太大影响什么精力的。
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3#
发表于 10-12-9 15:59:57 | 只看该作者
你好,其实你也知道,也不会有多大的声音,不会超过外面汽车的声音。

可见声音本身不存在多大问题,而是我们自己对这种声音赋予了不合理的意义,认为这个声音会影响到你的睡眠,然后对这声音极度的敏感,极度的排斥和不接纳,结果越排斥越困扰,真的就睡不着了。不是声音本身影响到你的睡眠了,而是你自己排斥的心影响到你的睡眠了。

保持对这种现象的觉知,意识到是自己的心理在作怪,同时对于睡眠本身顺其自然,修炼一颗柔和平静的心,慢慢你会看破和放下的。
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4#
发表于 10-12-13 21:18:21 | 只看该作者
万变不离其宗

核心问题还是缺乏安全感   而表现的形式很多  有的像你  有的是社交恐惧

两个问题
对于不安全感这个  物质决定意识  要多锻炼   你的工夫要用在一种自信的感觉来代替已有的感觉的道路上

另外要了解情绪规律  从这个角度来说接纳
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5#
发表于 10-12-17 00:15:36 | 只看该作者
我觉得你可以看看《 咨询师给强迫症者的36条建议(原创)》(就在页面的顶部)
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70282-1-1.html
我现在就在慢慢地转变着,其中有一条,我觉得很适合你:,“其实世上本没有所谓的“强迫症”,是我们非要说自己是强迫症,还说要解决它,如果你不知道什么是强迫症,你可能早好了。”
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