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1#
发表于 10-11-27 22:26:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
先说一下大概情况吧,毕业后到上海工作了2年,现在跳到一家新的单位,刚来两个月,感觉到压力非常大,由于自己太好强,完美主义,胆子小,做事情畏首畏尾,唯唯诺诺,感觉每一件事情做起来都很吃力。周围的同事和领导都很忙,不好意思求助,但是分配下来的任务都是有严格的时间点要求的,也不得不求助,可能这短时间压抑的太久了,自己心理面非常的着急,太在意工作中的每一件事情,老是为一些小事纠结,老是考虑别人对自己的看法。这几天大脑经常出现空白,对着电脑屏幕老是默念一句话,就是大脑不转的那种,去向别人请教问题的时候也是脑子根本转不开,担心被人说自己笨,工作两年了还这么笨。    然后这样形成了恶性循环,每一件任务都有因循拖延的习惯,最后所有事情加在一起造成了自己思想处于崩溃的边缘。之前曾经有过这种抑郁的状态,后来也是由于摆脱了当时的环境才缓过来,现在自己思想上又打了退堂鼓,想辞职,但是想想辞职后没有经济来源,只能靠老婆一个人来撑着这个家,也不知道辞职后去干什么,去哪,只是单纯想着摆脱。
    其实大道理自己都懂,老婆和父母都开导我,由于之前有过抑郁的经历,家里人都非常担心,怕我再次璇进去出不来,自己也非常想摆脱,其实方法自己也知道:不要急,事情一件一件的来,不要考虑后果,但是现在一进公司思想上就会有巨大的压力,面对电脑脑子都是空白的。越想控制越空白,对于正常人来说出去晃晃休息一下可以放松,但是我会认为这是在耽误时间,回来之后反而更加焦虑。自己依然不能摆脱。想想自己已经结婚,有家有父母,这样下去一辈子就完了,心里非常的恐慌和缺乏安全感,每天就是在紧张焦虑和自责自己的没出息中度过。
    目前还没有尝试抗抑郁药物,只是晚上吃安定来辅助睡眠。其实关注阳光论坛有一段时间了,上面也有走出来的朋友,希望大家给一些好的意见,多谢各位了!
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2#
发表于 10-11-27 22:28:20 | 只看该作者
我的成功经验是:一、吃药;二、坚持每天早上跑步,严重时晚上也锻炼。三、离开发病的刺激源(起码暂时离开);四、一定要坚持!好转前会有一段非常痛苦的日子,但不要害怕。始终要坚信天无绝人之路,的确是这样的!天无绝人之路,只有自己绝自己的路,你只要不自己绝自己的路,终有走出的一天。因此只要坚持熬过去,你不但能回到发病前的自己,而且会更自信!这是真的,不是客套话!
你现在可能不相信黑暗之后是黎明,但过来人回头看,确实是这样的!
用自己可以的方式坚毅地往这几方面靠近:1、打断不停的想法;2、拨开恐惧;3、回到大自然;4、多出去接触新人新事,多点际遇。不用怕,这个世界还是好人多的;5、做回自己,稍微改变一点;
6、不可救药地往事情的正面想。
希望对你有启发和帮助。坚持,加油!
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3#
发表于 10-11-27 22:39:30 | 只看该作者
尽量的去完成你的工作,不要过程,只要结果,完成了就不会失业,至于如何完成的,自己吃了多少苦,受了多少累,都得坚持着,坚持就有希望,有希望,就会有动力,就会慢慢的好转起来,至于工作完成的好坏就不要强求了,尽力了就可以了。
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4#
 楼主| 发表于 10-11-27 22:41:03 | 只看该作者
多谢楼上的这位朋友,也看过一些心理学方面的书,处理事情,你越乐观的想,它越会朝乐观的方向发展,你越消极的想,那么它变会朝消极的方向发展。我的脑海里每次处理一件事情的后总是很消极,总是朝这件事情的最坏的方向想,失业、自己崩溃,家庭破裂,自己控制不了自己的思维,越控制越乱。另外关于坚持锻炼这一点我也非常认同,但是毅力的原因,一直没有坚持多长时间。而且想想自己是除了工作,一点业余爱好也没有。感觉不具备常人的判断力,对事情的轻重缓急没有准备的判断和定位,事情来了就做,这种情况当事情多了积攒在一起的时候,那么就会处于大脑浆糊,精神崩溃的状态。
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5#
发表于 10-11-27 22:57:22 | 只看该作者
前几个月我也是那样,差点就去辞职了,也都想的很可怕,越想越窄,其实当时的想法完全是不真实的,是自己在吓自己,当你能够真正的解放了自己,看开这些问题,反而你心理会豁亮的多,不胜任、失业都是很正常的事,但在这些事发生之前,你要想办法去解决它,最终的结果如何,现在不用过多的考虑,抓住当下,能干点什么就干点什么,总不能等着最终的审判吧,干了就有希望,不干就必然失败,坚持吧
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6#
发表于 10-11-28 01:13:53 | 只看该作者
给你的生活拓展一个新的领域吧。

生活越多元化,缓冲余地越大。
现在你的价值几乎完全依赖于这一份工作、以及家人对你的看法。你自己在哪里呢?
给你自己开辟一个完全属于你的领域,比如爱好、兼职、社会活动、继续教育等等,这样即使你在工作中或者在家受到打击,也会有另外一个领域给你提供自尊和自信的来源,帮你缓冲掉很多负面的影响。

比如即使做着不太喜欢的工作,面对讨厌、冷漠的人,你也可以在心中呐喊:你们都是跳梁小丑,过客而已,我还有那么多美好的事情可以做,我的人生目标又不是被你们认可,等我成为了伟大的艺术家(不要笑),你们也许还在庸庸碌碌的搞办公室政治!

这样起码你的心理压力会减轻,虽然这办法会牵扯精力占用时间。
但,有一句话说的好,人将死的时候,不是后悔做过哪些事,而是后悔没做过哪些事。你一定有些美妙的梦想吧,却总用“等攒了钱”“等有了时间”一类的话来打消这些念头。其实你并不用等的,现在就可以享受很多梦想带来的欢乐!
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7#
发表于 10-11-28 12:10:52 | 只看该作者
你的情况和我去年的情况差不多,严重的时候是在48天之前,我的脑海里每次处理一件事情的后总是很消极,总是朝这件事情的最坏的方向想,失业、自己崩溃,家庭破裂,自己控制不了自己的思维,越控制越乱。,最最焦虑的时候。

建议你去专科医院看医生,看看焦虑和抑郁的情况,看是自我调节还是服药。这时你要注意你的健康问题了,降低一些你的目标,别硬撑,要注意休息和放松。这是一个痛苦的过程,坚持过来就好了。注意锻炼身体
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8#
发表于 10-11-28 18:49:22 | 只看该作者
我还是坚持自我分析是有效的。但是需要花时间,花心血。
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9#
 楼主| 发表于 10-12-15 19:20:18 | 只看该作者
明天准备去医院了,实在是扛不住了,每天在公司如坐针垫,公司本来节奏就快压力就大,感觉自己每天像一具行尸走肉一样,一天所有的时间全在那焦虑。由于刚来公司才几个月,领导已经看出了些不太正常,也找我谈过话,叫我压力不要太大,要注意休息和放松。但是自己真的是控制不了,担心失业,担心自己崩溃,担心老婆会理我而去,脑子里面全是负面的东西。每天一下班就疯狂的跑回家,在家里也非常压抑,每天给老婆倾诉同样的东西,整个家都被我整的全部是这个内容了。感觉自己不成熟、不老练。都结婚了很多想法做法还是那么不成熟,脑子里面全是自责。明天去医院了,准备吃药了,不知道会不会有效果。也希望大家多给一些好的建议吧,谢谢!
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10#
发表于 10-12-15 20:15:35 | 只看该作者
吃药吧,先吃药控制住。再怎么调节看看坛子里大家如何做的,让感觉和直觉告诉你 该如何改变自己。
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11#
发表于 10-12-15 21:35:42 | 只看该作者
阳光的兄弟姐妹真的都非常好,我在阳光发了两次帖子,大家都不厌其烦的安慰我,帮助我。

我和楼主的情况有些像,方便的话可以加qq聊,83829760,相信互相交流肯定会有帮助的。

我们都在坚持,坚持着自己度过这段最艰难的时期。
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12#
发表于 10-12-15 22:10:56 | 只看该作者
9# jimmyjia
你的决定是对的,支持你!
你的感觉、感受,我们都曾经走过
到专科正规医院看医生,并遵医嘱
如果是第一次得,康复的会很快的

可以到阳光康复之路看看。相信科学,科学治疗。一定会好的。
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