我也开个帖子吧，沙滩脚印！（2020再度复发，加油）

轻轻松松

真之大哥，谢谢你总在鼓励我，你现在好多了吧。还有各位兄弟姐妹，祝福大家。

轻轻松松

即使坚持一天，也是我的胜利

皮特2010

是的，一天天的坚持，量变就能达到质的转变。

a1_a1

20# 轻轻松松

楼主的状态和我类似，发现论坛里面很多人症状都是这样。总是焦虑着一些无关紧要或自己虚构的可能发生的事情中。焦虑带来恐惧。还会对自己目前的状态焦虑。

其实你出去散步是很好的，最近波波让我看森田，有句话很有道理，行动决定习惯，习惯决定性格。我们这种焦虑大都是性格多虑，但是又一下子没法改变。那么其他不用想，坚持每天散步最起码是做的到的，虽然抑郁（楼主应该是焦虑导致的抑郁症状）状态下很赖的动，但要说服自己坚持，散步，最好是快速散步。

a1_a1

25# 轻轻松松

我们经历太相似了，总是想想明白自己为什么会这样，想彻底不焦虑，根除它。而且会恐惧怎么一直处于这种状态。但是越焦虑就情况越糟糕。

平时可以学习一些抗抑郁焦虑的书籍，但是关键还是要动起来。楼主早醒起来想事情的时候，试着深呼吸，打坐，放空自己。想那么多干嘛，还有吃不饱饭的人呢。

luyong1740

或许都是完美主义者吧，大部分时间想的是怎么样把工作做到更好，如果稍有残缺，自己对自己非常不满意，
经常担忧自己前途，焦虑自己未来，这可能是抑郁的通病吧，
不要对自己要求过高，顺其自然吧——

a1_a1

52# luyong1740

嗯，主要还是缺乏自信。遇到事情总是负面联想。

多给点正面的心理暗示。

皮特2010

嗯，运动应该是个不错的主意

轻轻松松

自己鼓励自己，加油吧，今天，明天，天天。坚持一天是一天。把正常人做的事情做好就行了。

轻轻松松

前几天一直想去死，到今天中午，还在一遍遍的在脑子里想，如果死了，家人太痛苦了，唉，可是活着也非常痛苦。从下午开始，状态变得很好，可能因为到其他办公室里有几个能聊天的人吧，呵呵。而且，他们压根没发现我有啥问题，哈哈。我今晚状态别提多好了，带孩子在花园里跟小朋友玩悠悠球，还给她买了玩具，回到家还跟孩子比赛洗衣服，完全忘记不愉快了。愿明天能继续好。虽然我也做了反复的思想准备。

皮特2010

前几天一直想去死，到今天中午，还在一遍遍的在脑子里想，如果死了，家人太痛苦了，唉，可是活着也非常痛苦。从下午开始，状态变得很好，可能因为到其他办公室里有几个能聊天的人吧，呵呵。而且，他们压根没发现我有 ...
轻轻松松 发表于 10-11-30 22:15

对于要出现的反复，我时刻准备着！它来了我知道了，它走了有时也不打个招呼！无所谓了，爱咋咋地吧，坦然接纳

luyong1740

我们的内在是一个没有硝烟的战场，冲突与矛盾从未停止。
试问：如果我与我自己都不能和平相处，我们怎么与别人和谐相处呢？
当你与你和好的时候，当你接纳自己的时候，当你爱自己的时候，里面的平静便发生了，它来的那么真实，和谐由然而生。当你内外合一时你就和谐了，与人也和谐了，与万物也和谐了......

轻轻松松

今天我表现很好哦。自己鼓励自己一下，呵呵，同事们都相处很好哦。

轻轻松松

昨天干了点家务，今天表现还行吧，跟同事说了些话，同事人都很好。只是我自己心中的心事太多了，不敢想象。我做科研，做不出来，就很着急。不敢想，还是动手做吧。

jadore

我和lZ的经历太相似了，也是做科研的，只是我比LZ早发病2个月。我出国进修，对方导师提出的目标没有达到，与对方合作不太顺利，导致我的不自信，自卑。回国后，环境的变迁让我从简单的环境到一下子面对复杂的人际关系，面对家人，这是一个导火索，让我的抑郁全面爆发。
目前，服药1个多月了，我从和儿子接触，陪着他学习，玩耍中体会到久违的快乐！我坚信孩子会给我们希望！
多陪陪孩子，为家里人做点事，科研的事可以放一放。