强迫症自我心理疗法几个关键问题的解答

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强迫症自我心理疗法几个关键问题的解答

［作者：孟刚    转贴自：本站原创    点击数：84    更新时间：2010-9-23    文章录入：admin］

1、         什么叫宏观接纳？ 宏观接纳就是全然的、无条件的接纳，即对真实我的任何反应、任何表现、任何状态，包括因做不到接纳而产生的自我压制、排斥、分析、逃避、批判和否定，以及所伴随的任何负面情绪，都能理解和宽容。全然的、无条件的接纳，切断了思维和情绪的恶性循环，提升了行动的力量。而强求自己接纳，将演变成一种新的理想我，实际上又对真实我造成了新的压制。 为了维护完美的理想我形象，不敢面对自己内心的脆弱、冲突和焦虑，不能容忍有可能损害理想我形象的任何外部的和内部的刺激和感觉，变得异常敏感和过度防御。 当我们讨厌和批判别人的某些特点或表现时，其实我们内心深处也有这样的倾向，尽管还没有表现出来，所以说，对别人的看法或态度，其实是自己内心真实的一种投射。 当一个人能够觉察，敢于暴露、面对和接纳自己内心的真实，同理心就升起来了，对自己的理解和宽容则会迁移到对别人，那股强迫性的冲动的力量就削弱了。 2、         什么叫不怕？ 即理解和承认自己的怕（恐惧感），然后迎怕而上，为所当为。当没有做到迎怕而上为所当为的时候，也能理解和宽容自己。 3、强迫思维和强迫恐惧能消除吗？ 不能消除，但可以消失。当你不再试图用各种方法消除它的时候，它就不知不觉中消失了。 4、         强迫行为能控制吗？ 能控制。当你用毅力阻止强迫行为，承受焦虑，并且不再为已经实施或正在实施的强迫行为自责和烦躁的时候，强迫行为也将渐渐消失。     5、什么叫微观接纳？ 微观接纳是指对杂念不施加任何分析评判和有意注意的分离内观、聚焦当下的技术，可以使对杂念的无意注意渐渐消失，使对当下之事的有意注意渐渐转化为无意注意（投入）。 6、为什么积极的行动能改善性格蜕变症状？ 积极的行动能使患者的大脑皮层产生新的兴奋点，产生新的经验和感觉，从而转移对症状的过分关注，淡化因症状而产生的过敏反应。因为强迫是一种内在的冲动和力量，这种力量有时非常巨大，掠夺了你的全部感觉，扭曲了你的逻辑思维，使你难以自拔。此时，如果有新刺激出现，新感觉产生，比如突然被电击了一下，那个瞬间强迫就消失了。老虎追着屁股，你也顾不上强迫。平白无故挨了一巴掌，你只有愤怒，也没有强迫。至亲突遭车祸身亡，晴天霹雳，你还有强迫吗？彩票突然中了一个亿，你会晕厥，但不会强迫。白雪公主或白马王子投怀送抱，哭着喊着非你不嫁非你不娶，那个时候你的强迫症在哪里？但是，现实生活中这样强烈的刺激和感觉很少出现，而且即使出现了也会消失，不可能保持持久的新异刺激和感觉。那么，新感觉新经验的产生，只能靠我们坚强的毅力和积极的行动去创造了。尽管每一次新的感觉不是那么强烈，但日积月累就会强大起来，从而盖过强迫症的病态感觉，成为一种自动自发的习惯反应了，即成为真实我的一部分了。 7、为什么说强迫症是想出来的病？ 因为强迫症患者的痛苦来自主观上的回忆、想象和思维的夸张和扭曲，没有生物学意义上的器质性病变。症状及带来的痛苦不是每时每刻都有的，而是关注的时候有，不关注的时候没有，晃晃有，晃晃没有。晃晃是土话，一会儿有一会儿没有的意思。有个过路人来到路口的水龙头旁，拧开，不见水流出来，问旁边的当地人怎么回事，当地人就说：晃晃有，晃晃没有。过路人一听，以为水龙头坏了，就抓住水龙头使劲摇晃。仍不见水。其实，这不管水龙头的事，是水压忽高忽低的原因，导致一会儿有水，一会儿没水。强迫症患者脑袋瓜并没有坏，不需要修，也不需要换，更不要晃来晃去。需要的是摆平心态。那么，如何摆平心态呢？——看穿，放下，当为，随缘。 8、良好的心态是什么？ 看穿世间万象都有自己发生和演变的规律，但万一和意外永远存在，你作为千万人中的一员，身处的境遇不比别人更安全，也不比别人更危险。以科学角度看，一切未经证实的现象都是虚幻，以佛学角度看，甚至我们感知到的一切存在物都虚幻不实。一切都会消失，没有什么留得住。成功会过去，失败也会过去，快乐会过去，痛苦也会过去，千万不要执着和执迷。放下附加在生命上的包袱，像心经说的，心无挂碍。但作为一个凡人，有七情六欲，有人生八苦，很难完全超脱，也不要逼迫自己超脱，别执着和执迷就好。剩下的就是知道自己这一生该做什么，能做什么，尤其要知道当下该做什么，能做什么，然后坚决果断地做起来。至于做的结果如何，顺其自然，随缘。

shiwanghong

shamoshe

孟刚老师提炼的精华，非常好！
收藏下来。

xlhljp

相信正念的力量。

shamoshe

对，
但同时要做好过程困难的思想准备。

波波

好帖子，顶上来与大家分享