人不舒服的时候怎么办？经验交流

seskoo · 发表于 10-10-2 19:47:02

首先你得牢牢记住“没事的”三个字。如果症状出现的时候，专心去做现在眼前的事，不知道该干什么？实在没事做家里衣服洗了么？地板擦了么？桌子擦了么？做的时候别想人不舒服，专注想怎么做才能做的好。或者干脆什么都不要想，躺在床上睡觉！就这2个选择。
每天早上起床以后，很多朋友脑子里会想等下会不会哪里不舒服.....但是呢，我认为这个时候大家一定要强迫自己去想工作上的事，今天有哪些事情要做？哪些人要见？千万不要肉身醒了，精神还在梦里...白天的时候千万也不要睡觉。

说几个自己生活里的例子吧。

本人曾经在工作的时候突然觉得人很不舒服，正靠在椅子上做萎靡状的时候，领导突然跑进办公室，因为工作上一个错误，直接对我一顿臭骂，我当时赶紧起来去解决那个问题，等领导走了以后，我发现人不舒服的现象竟然在那一瞬间消失了...

还有一次，在家上了一天网，头越来越晕，后来我妈让我去借她一下，当时自己想，自己就这个状态，还怎么去..但是真的到了外面以后，回来的时候却发现自己的精神已经为之一振，很莫名其妙的，可能是潜意识里有一种“自己尽了一份孝心”这样的喜悦感。然后自然冲淡了那份焦虑。

再如吃饭，自从焦虑后，经常觉得恶心感，所以吃饭的时候不敢多吃，但是真正让我呕吐的，一共只有1次，其实那次也是和天气热，车又晃有关，但是自己始终觉得自己快吐了，不知道为什么自己特别害怕呕吐........但是这其实也只是个假象而已。

以后想到什么再补充吧。

samdream · 发表于 10-10-2 21:11:59

森田、、、、、、、、、、、、、

Waltz · 发表于 10-10-2 21:39:04

转移注意力这个方法不错，用一件你觉得对你来说非常重要的事或是你感兴趣的事来代替烦扰你的事，我觉得培养自己的兴趣是很有必要的，另外就是可做一些适当的运动。

难治抑郁 · 发表于 10-10-2 22:06:22

你说的注意力转移法，以前我在工作中就会忘记我的头痛，但只要一停下来，头就又感觉痛了，现在有时我疯狂地弹琴全直到身上出汗能消解一下痛苦，但有时连这个也消解不了了，真是颓丧的很啦

seskoo · 发表于 10-10-3 22:13:22

楼上的，我在工作时也会忘记，特别是遇到什么大事，我认为重要的事情，马上任何症状消失，我认为你有时候消除不了的原因是因为，你没有全身心投入......潜意识中有一种任何事情都没有我现在所受痛苦这个事更重要...然后注意力高度集中在这里.
感觉萎靡起不了任何作用，关键还是要振奋精神！让我们互相鼓励吧。

seskoo · 发表于 10-10-3 22:14:45

有时候不妨让我们自己问自己，自己到底哪里不舒服？写下来，到底有什么痛苦阻碍了你去做一些事，如果你忍受痛苦去做这些事，最坏的结果是什么？？如果真的这么刨根问底，可能又会发现自己其实什么事都没有··庸人自扰...

hyzf · 发表于 10-10-10 00:16:16

强迫自已找点事做是对的，特别感到焦虑时，我现在就这样做，有事做时人不会想那么多，人做点事活动活动一下也会觉得精神。几年没工作了，现在特别渴望有份自已喜欢的工作，正在寻找中。

SHANDANHUA · 发表于 10-10-10 12:43:30

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