我非常喜欢的~境由心转

心灵的阳光

我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念，或是对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。
通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的茬儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”

心灵的阳光

●“三不”指：不馋、不懒、不烦
　　●“三有”指：
　　有一个称心如意的工作
　　有一个和工作无关的爱好
　　有一个能推心置腹的朋友
　　幸福很复杂，作为一个论题，迄今为止还没有人能够将它讲得清清楚楚、明明白白。幸福又很简单，因为即使是那些说不出幸福是什么的普通人，都能够告诉你他是否幸福。
　　能做到“三不”、“三有”，就是幸福
　　对于什么是幸福，几乎每个人都有着自己的理解。古往今来不少人试图对幸福理解中的一些共性加以归纳，以帮助人们找到一条通往幸福的路径。“三有”和“三不”说法，就是其中之一。“三有”指有一个称心如意的工作，有一个和工作无关的爱好，有一个能推心置腹的朋友。“三不”是指不馋、不懒、不烦。如果你能做到“三不”和“三有”，你就是一个幸福的人。
　　细细品味，这种说法确有一定道理。一份称心如意的工作，大致可以理解为能够获得一种可靠的谋生手段，这无疑是个人幸福最为基本的前提。受我们固有文化传统的影响，在大多数情况下，这种可靠的谋生手段不仅仅是个人生存的基本物质前提，也是履行好家庭伦理或法定赡养义务的基本物质前提。由此观之，它所决定的通常又不仅仅是一个人的幸福。一个与工作无关的爱好，可以使得一个人在衣食无忧后，精神上得以充实、能够自得其乐。一位能推心置腹的朋友则有助于获得一种可靠的社会支持，排解个人的孤独感，使其成为一个真正意义上的社会人。至于“三不”，在这里，我们可以将“不馋”理解得宽泛一点，或者干脆代之以“不贪”，就是对生活保持一份合理的期待。不懒，可以理解为一种积极向上的行为方式，通过努力得到社会的认可与回报。不烦，就是能够适应各种环境，心情舒畅，拥有健康的心理。一个人拥有了这些，他怎能不幸福？
　　幸福标准因人而异
　　其实，类似的归纳也是心理学研究者对幸福进行科学研究时经常采取的做法。例如，较早对幸福进行科学研究的美国心理学者威尔森，在上世纪60年代就试图为我们描述一个幸福的美国人所必备的特征：精力充沛、身体健康、受过良好的教育、收入较高、性格外向、乐观豁达、无忧无虑、有宗教信仰、有婚姻生活，具有高度的自信和工作热情、适度的欲望，同时拥有无限的智慧等。专业人士的这些研究价值在于，它可以帮助人们思考和梳理那些能够带来幸福体验的诱因。但由于每个人的情况不同，导致幸福感的原因也千差万别。不过，依据这种归纳而进行的心理指导，无疑会大大唤起我们体验幸福的意识，并提高我们体验幸福的能力，进而提升我们的主观生活质量。
　　普通人所能感受的幸福体验，总是受特定的历史文化背景、时代背景、社会条件和个体条件等因素的影响与制约。从一定意义上讲，这些因素决定着人们获得幸福体验的方向和水平。譬如，前面所提到的“三有”中的“有一份称心的工作”，在一种社会保障充分、崇尚挑战性、个性化的工作条件下，它可能就不会成为个体幸福体验的诱因。因而，对构成幸福的要素进行科学而全面的归纳，便成为一项专业性的工作。

一介书生

我是谁

对有些女人而言,
只要有个家庭
有丈夫,尤其是有孩子
便很幸福了

清雅百合

很有道理，可是做到很难！

心灵的阳光

4# 我是谁
"对有些女人而言,
只要有个家庭
有丈夫,尤其是有孩子"
这是一个家庭最基础的~
但这样不是一味就能幸福~
这样建立在互相交流、互相理解的基础之上的~

心灵的阳光

与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。

kyohou

改变自己的内化情绪思维恰恰是最难的，从出生到十八岁定型，用十几二十年积累的思维结构其强度远超人的想象，要有绝对信念加上毅力或是重大心理事件才可能让一个已经定型的人有改变的可能。

zjcczj132

12# kyohou
推荐你看《生命的重建》这本书，写的就是帮助你如何改变的，不过我觉得改变的前提是你要充分的认清自己，你的本心是否真的愿意改变。否则又是在自欺欺人。

心灵的阳光

说起压力，我们总是很排斥，避之唯恐不及。但是要想击退压力，首先要了解压力，但是我们对压力存在很多误解，一起看看专家的说法吧：

　　同一件事情不是对每个人都产生压力的
　　一件事情对某个人造成压力并不一定会使另一个人也有压力，因为我们每个人对压力的反应不同，所以同一件事情并不是对所有人都产生压力。

　　压力总是没好处

　　根据这一观点，零压力使我们快乐和健康。错了！压力对人类的作用就像小提琴琴弦上的张力：太少了，音乐声枯燥、刺耳；太多了，音乐是尖声或弦断。压力可以是死亡的亲吻，也可以是生活的香料，问题是如何把握它。正确把握压力，会带给我们动力和快乐。

　　压力无处不在，我们对它无能为力

　　事实并非如此。压力并不会压垮我们，我们仍然可以计划自己的生活，有效规划优先次序，简单的问题先解决，然后解决更复杂的困难。当压力处理不善，我们才很难规划生活，才会感觉压力无处不在。

　　最热门的减压方法是最好的

　　没有一种普遍有效降低压力的方法存在。我们每个人都不同，我们的生活也完全不同，所以我们的反应会不同。只有全面地针对个人的规划才能应用于自身。

　　只需要注意压力的主要症状

　　假定压力的“次要”症状，例如头痛或胃疼，可以漠视，那么当你注意到压力的时候或许已经住进医院了。压力的轻微症状是早期警告，说明你的生活已经失调，你需要更好地处理压力。