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1. 觉察症状,理解症状,接纳症状;
我接触森田后,康复的非常快,其中很重要的一点,对比老师讲的三个方面,由于自己碰过很多壁,很多我都已经有所觉悟了。
觉察症状:我能非常清楚的认识到并没用真正的危险,对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理,总是想去克服或逃避,症状来了无所适从。当懂得腹式呼吸,忍受痛苦的时候,我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了,在不担心发展成精神病了。康复只是不断实践,坚定信念的时间问题了。
我没有接触过森田,只知道为所当为,银碗老师上面的话也给了我很大的启示,我虽然懂得接纳症状的道理,就是为所当为,但是强迫的点会很多,熟悉的碰壁可以做,不熟悉的强迫又会恐惧,我对强迫思维曾经理解的接纳却无法用在强迫行为上,因此我知道森田所指的强迫是不可能好的这句话,因为自己曾经一度认为已经好了,但是突如其来的强迫行为打破了我的美好想法,生活是千变万化的,强迫永远是我身体里的另一个他!
康复只是不断实践,坚定信念。很认同!
老师让我推迟再做强迫行为,我今天又做了,垃圾桶在我旁边,您用腹式呼吸忍受痛苦,我用的是明天再把垃圾桶拿掉的方法,然后再加锻炼,再加暗示语,也即坚定信念,到了明天,我又退后,慢慢的发现,只要没有气味就行,慢慢的,发现可以一星期也许只要移动一次就够了,慢慢的发现,我已经不记得这件事情了,即使记起来我还是这样做,最坏的结果自己也能接受,这样自己也就不怕了!
有了理论的支持,一定能更加坚信自己所走的路是正确的!知识就是力量!
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