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发表于 04-8-29 21:04:19
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(三)中醫針灸
常用穴位包括:膻中,風池,足三里,內關,心俞,太沖,行間,合谷,涌泉,太谿,豐隆。
(四)芳香療法
(1)、中藥藥浴:
百合5錢、鉤藤5錢、酸棗仁1兩、夜交藤1兩、夏枯草1兩、菊花5錢、半夏5錢。
(2)、精油沐浴:
「洋甘菊」、「茉莉」及「薰衣草」各二滴。
(五)健身強志
對於有負面情緒、自殺傾向的患者,尚應鼓勵其進行一些自我療法,以達到「健身強志」的目的。這些方法包括:
(1)、「笑口常開」:
中國醫學認為,笑是一種精神滋補劑,是癒合精神創傷的妙藥,也是一種良好輕鬆的體育運動。笑運\用於臨床,稱為「笑療」,目前已為現代醫學認同和接受。人每次笑時,膈肌、胸肌、腹部、心臟、肺、脾、肝臟甚至四肢,都能獲得鍛練和放鬆;笑能擴張肺臟,加強胸肌活動,並能通暢呼吸道,還能加速血液循環,調整心律。笑又能調理情緒、振奮精神、改善大腦功能,調節大腦神經,促進睡眠,消除愁悶、厭煩、焦慮、緊張、抑鬱、沮喪、恐懼、孤獨等。有「自殺傾向者」應有意識地鼓勵自己經常面帶微笑,每天則大笑一~二次,若患者常動腦筋「搞笑」逗趣,實際上便已達到開心解鬱的效(「笑」)果。笑療既無服藥之苦,又無手術之痛,更無副作用之弊,兼可開心顏,長智慧,調和人際關係,可謂一舉數得。
(2)、「植花種草」:
花木繁茂的地方空氣清新,「陰離子」積累較多,能使人心曠神怡,頭腦清醒,對健康十分有利。可在陽台安置「盆景」或「吊盆」,通過持恒的除草、澆水、施肥、摘芽、剪枝、整株、造形等勞動,能培養愉快平靜的情緒和積極向上向善的精神,有利於患者肯定生命的意義和價值。「植花種草」可幫助患者鬆弛大腦皮層的緊張和焦慮,促進「安眠」;尤其能幫助老年患者消除「抑鬱情緒」,長保心情愉快,故有利「抑鬱症」的治癒。
(3)、「尋花問柳」:
花卉能予人生命力和美感。許多花卉香氣襲人,而花香本身就具治病保健效果,是「芳香療法」的重要組成。花香所以能治病,在於花瓣裏所含的各種揮發性芳香油成份,具有不同的藥理作用。今已證實,有十五種鮮花的香氣對治療心血管病、氣喘、肝硬化、神經衰弱等具顯著療效。大多數花香還能釋放出抗菌、滅菌物質。很多花香,含有芳香油,芳香油中有種叫芳香醇的物質。這種物質會在花開時隨著芳香油揮發到空氣中,當人們呼吸時,就會吸入鼻孔,當它與人的鼻粘膜上的嗅覺細胞接觸後,會刺激嗅神經,從而使人產生合適愉快的感覺。各種芳香醇又有其獨特的功能,例如「香葉天竺葵」的油有鎮靜神經、消除疲勞的作用,可以改善睡眠,治療神經衰弱症;「月季花」的香味則可使人心跳加快,精神興奮,對治療「憂鬱症」很有幫助。
花卉枝葉的綠色,是保護眼睛和調節精神的最理想底色與基調。據研究,綠色只要在人的視野中佔了百分之廿五,人就會心曠神怡。在綠色環境中,人的脈搏次數比在城市空地中每分鐘減少四~八次,有的甚至減少十四~十八次。因此鬱證、臟躁證患者宜多走到戶外「尋花問柳」,常常接近花卉,在花的美顏、秀色、馨香中鬆弛精神,緩和焦慮。即或不能如此,亦可於室內供放一、兩瓶花,常常變換花類,以達到怡情、悅目、養心的目的。
(4)、「散步登山」:
運動可使人產生化學和心理上的變化,改變血中荷爾蒙的含量;並可改變植物神經系統還易使人興起「完成感」和「控制感」,降低「抑鬱症」患者所具有的那種「無能為力」的感覺。運\動鍛練的強度、持久性和次數,對治療效果具有決定性。在所有運動中,「散步」和「登山」對有輕生尋短傾向者格外相宜。\r
這兩種運動不僅可鍛練體魄,還可陶冶性情,調節情志,宣泄負面的情結鬱悶。平常限於時間和作息,可選擇散步。清晨是散步的最佳時機。據研究,人體內的褪黑激素過多,會使人心情惡劣。夜間,此種激素會增加,但在晨光中則會減少,故早晨散步有益健康。例假日則可選擇登山。登山須要體力、耐力、意志、鬥志,對常陷入沮喪、低潮、憂愁的患者具激勵作用。\r
(5)、「多曬太陽」:
增加陽氣,去除寒氣!其實任何再大的鬼魔惡力也會怕「烈日」,而且著魔力的人也會怕曬太陽,他們總是「躲」著太陽,其實這是背後的「魔力」在驅動著。所以容易著魔力或已著魔力的人應該多曬太陽,而且要選在早上,或正中午時曬最好,下午三點以後,太陽威力漸弱,魔力陰鬼就會慢慢的出現。病人最忌晚睡,一定要養成早睡早起,如果一直晚上不睡,白天才睡,這樣問題就大了,試著讓病人晚上十一點前就睡,無論什麼方法都可,然後天亮了,至少九點以前一定要挖起來!當病人失眠嚴重時,盡量避免午睡,必要午睡時,以不超過30分鐘為限。還有不要去任何的喪家或不乾淨的地方!
(6)、「洗冷水澡」:(如果可以的話)
烏克蘭國立哈克夫大學「細胞基因學系」研究小組,長期以來即在研究長生不老秘訣,最近證實只要能夠控制人體內細胞核的「發電能量」,使細胞永遠活躍,就能夠保證青春永駐,而「冷水浴」是最簡便的方法。
哈克夫大學細胞基因學系主任夏巴佐夫日前發表研究小組成果報告指出,由於冷水浴的「寒顫」衝擊,細胞核立即反應,釋放大量電能,使人體溫在極短時間內升高至四十度,而這瞬間的高溫,可以殺死許多微生物、病毒及癌症細胞。報導引述夏巴佐夫的話說,控制細胞核放電能量的最簡便方法,就是「冷水浴」,而這也是科學家對常洗冷水浴或寒冬在冰水中游泳的人所作的長期實驗結果,藉由冷水的衝擊,增加細胞核放電的潛能,刺激細胞活動,也延長了細胞的活力。
俄羅斯人愛在結冰的湖面冬泳,鄰國哈薩克也有一群人喜歡在冰天雪地的氣候,跳進山溪裡,因為他們相信這是「強身健骨」的好方法。
《十個經科學證實的長命偏方》一文中其中第4點就是洗冷水浴。冷水浴可鍛鍊血管,強化體質,讓血管做體操可延年益壽。台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示:常作冷水浴可讓食慾旺盛,吃得香甜,且少有便秘。實驗證明,冷水浴鍛鍊對「神經衰弱、頭痛、失眠」,都有良好的防治作用;孫醫師指出,當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液循環加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強,令人食慾旺盛。
在冷水刺激下,大腦會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控,長期堅持冷水浴鍛鍊,透過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。\r
冷水浴的三階段:
A當皮膚接觸到冷水時,便會立刻產生反射作用,使皮下血管收縮,防止體內的熱量消散,以保持體溫。經常淋冷水浴,可以鍛鍊身體防寒的功能,令血管反應敏捷。
B當皮膚長時間接觸冷水後,身體會出現另一階段的反應。皮下血管經過短時間收縮後,會出現舒張情況,於是,大量血液便會從體內流向身體表面,使皮膚泛起微紅,全身便有一種和暖的感覺。所以在沖完冷水浴後,都會有一種溫暖舒暢的感受,當洗完擦乾身上的水後,不要急著穿衣服,先忍耐個2~3分鐘,身體自動會暖起來,你甚至可以一直光著身體,持續一小時都還不會覺得冷哦!
C冷水浴亦會對「神經中樞」產生一定的刺激作用,提高它的興奮程度和警覺性,故冷水浴可以消除「精神萎靡」和「情緒低落」,令人精神為之一振,對於精神不振和體力疲勞均有一定的幫助。
孫醫師強調,冷水浴適應範圍較廣,但有些病患不宜進行,如「嚴重心臟病、高血壓、胃炎者,嚴重肝、肺疾患者」;「患急性、亞急性傳染病」,尚未康復者。此外,「月經期」和「孕產期婦女」;「酒後、飽食、強勞動或劇烈運動」後,都不宜進行冷水浴鍛鍊。\r
有自殺傾向屬「鬱證、臟躁證」的佛友,可參考下面文章???
奇文共賞《防範自殺》
http://www.buddhanet.com.tw/chi/chi-5.htm
奇文共賞《幸好當年沒死成》
http://www.buddhanet.com.tw/chi/chi-42.htm |
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