浅谈抑郁症反复的应对办法

xiaolong · 发表于 10-8-5 21:03:12

我得抑郁症已有5年了，基本算是个几经考验的无产阶级战士。
它带来的苦难记不清了，只是感觉痛苦不堪的时候比快乐开心的时候少不了多少。
很偶然有次别人送了一个健身房赠卡，去感受了一下，几次便产生了不错的感受。
当我心慌、焦虑、悲伤甚至绝望时，去健身房骑动感单车，跳踏板操、搏击操，学学有氧拉丁舞和肚皮舞。当把汗出透，衣服能够拧出水来时冲个温水澡，立即感到一阵无比的轻松和愉悦。那些不良的情愫一扫而去。
约2个多月前，它又来了。开始是失眠和腹泻，有时觉得日子太艰辛，感到难以挺下去。后来觉得不对劲，拿出这几年针对它发病和反复以及我化解它的2大本日记一看，是又到那个状态了。赶紧上医院，找到以前的主治医生成大夫。他说，你早该来了。开了药，并且叮嘱说，这次是个坎，你迈过去就会更坚强。
遵照医嘱吃药，另外就去健身房。去之前心慌、焦虑、百无聊赖，不知道该做什么（意志力丧失）。悲伤、难过、甚至是想了结后以寻求解脱。在健身房里，骑单车，跳有氧操，浑身大汗淋漓，但是觉得心里的痛苦减轻了。冲个温水澡后，重新获得了原来的那些宝贵的：信心、愿望、动力、兴趣等等。
对于我来说，健身房像是急救中心。
抑郁症反复的解决方法应该有很多更为有效的，上述只是我一家之言，仅供战友们参考。

Xiaolong

2010-8-5

venn · 发表于 10-8-6 13:02:42

谢谢你的经验分享,我也打球,感觉打完球之后大汗淋漓筋疲力尽,感觉有被掏空的感觉,但被抑郁捆着的时候好受一些.

神光 · 发表于 10-8-6 13:27:53

运动是一个释放压抑的好方法！

lucky020 · 发表于 10-8-6 14:01:05

还应该多反省自己为什么会出现抑郁的症状，找到原因

xiaolong · 发表于 10-8-6 19:50:08

战友们说得对。
我的反复症状这次较以前轻，用“吃药+运动”来化解，现在感觉有些好转。
总的来说，这次它的来到是因为上半年我肩负的压力太大，心理负担重造成的。
所以，大家从我身上应知道，一般不要承受压力，尤其心理的。如果有，一定学会释放。

神光 · 发表于 10-8-8 08:45:43

“不要承受压力，尤其心理的。如果有，一定学会释放。”

木子仓刀 · 发表于 10-8-8 11:02:05

战友们说得对。
我的反复症状这次较以前轻，用“吃药+运动”来化解，现在感觉有些好转。
总的来说，这次它的来到是因为上半年我肩负的压力太大，心理负担重造成的。
所以，大家从我身上应知道，一般不要承受压力， ...
xiaolong 发表于 10-8-6 19:50

顶一下，我目前的状况和xiaolong的差不多，现在也是“药物+运动”治疗，每天清晨起来小跑一会，吃完晚饭后，打打篮球，出一身汗，再冲个凉水澡。释放自己的压力。呵呵

一二三 · 发表于 10-8-8 11:30:54

楼主心态很好啊，相信药物加运动再加上这样的好心态
肯定会早日痊愈的

xiaolong · 发表于 10-8-8 22:31:17

有战友们的鼓励，我相信能尽快走出来！
释放压力，一身轻松！
增强心理素质，使之像汽车安全气囊一样能够抗击各种打击和挫折。
它就隐匿不来了。

xiaolong · 发表于 10-8-9 22:51:38

今天感觉很不错。
办理了三件事。
正在康复中……
隔一天，去趟健身房
回来的路上就精神抖擞，边走边唱

xiaolong · 发表于 10-8-10 22:32:34

今天去健身房了，运动了1.5小时，乒乓球比赛。
结束后冲了个热水澡，舒服极了。
应该是快走出来了。

venn · 发表于 10-9-26 14:17:14

今天去健身房了，运动了1.5小时，乒乓球比赛。
结束后冲了个热水澡，舒服极了。
应该是快走出来了。
xiaolong 发表于 10-8-10 22:32

哈哈，我也是乒乓球爱好者啊~~~~~~~~~~~~~~~~·

小丁 · 发表于 13-4-6 17:28:47

运动量要适度因人而异...乒乓球运动量适中有一定趣味性男女皆宜就是技术含量高了点...

明天的阳光 · 发表于 13-4-6 17:33:19

我也是乒乓球爱好者,但是我的水平始终在原地踏步......

白衣如雪 · 发表于 13-4-6 20:52:02

你现在吃什么药？

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