自己搜集的关于森田疗法的集锦

祁战勇

顺其自然即接受症状，去体验症状存在的不可怕性；当所当为即不断的去体验带着症状生活时的快乐、价值直至症状消失；

为与自然”顺其自然是让你去体验那种不良感受而不是让你去逃避，当所当为呢就是不断地带着症状去生活，建立在自然的基础上，也就是说负性思维不断地减弱的基础上正向思维要不断获得加强；

记住：你是在不断的强大，而对手相对是在不断的削弱，只要逐步的在抗争，终有一天，你会赢滴，我认为：做去吧，总不会死人的
所谓“治愈”实际上是观念的转变，即接受不安常在，带着不安去生活

教授引用森田的“日日是好日”这句话也很好，是让我们与不安共处的一个技巧，虽然无法彻
底消除不安，但能减轻不安的程度。不要考虑太远，不要为没发生的失败的事情担忧，只是把自己眼下的、能够做的事情做好，只考虑今天过得充实，过得好就可以了。至于以后的结果是怎样，不去管它。反正自己做了，努力了，没有遗憾了。昨天那位女医生引用伟人的那句话对此也是很好地说明：“什么是成功的人，能努力认真做事的人就是成功的人。”

神经症之所以反复，根本问题就是世界观、价值观在作怪。我原来也是一个虚荣心较强的人，现在变的对什么也不在乎了，无论工作、学习、还是待人接物都不看的那么重了。以前总想把上下左右的关系搞好，到头来却是一塌糊涂。现在我根本不看别人的脸色行事，本着一个原则“自然，心要善良，坦诚”，却发现我从内心深处对别人友好（不管别人对我如何），周围的关系非常融洽，同时别人也都对我特别好。

所有的症状都是我们虚构出来的，但是他确实存在。关键问题是以什么样的态度对待症状。一种态度是讨厌它，每时每刻都在和他作斗争，另一种态度是接受他，把他作为我们生活中的一部分，也就是森田所说的“眼镜”。前一种态度只能加剧症状，后一种将在无意中减轻症状（也就是无为）。

不要转移注意力，当你感觉到余光时，就任其存在，要象客人一样对待它就可以了。虽然它是魔鬼，但是不要把它当作魔鬼。我们神经症患者的每一个想法，念头以及症状与正常人无任何差异，唯一不同的是我们对待症状和生活的态度发生了错误。

对念头要顺其自然，它升起，然后灭掉，升起，然后灭掉，我们无法控制我们的念头，只有让它顺其自然。当你对它顺其自然时，它便逐渐的失去了力量，直至消失

因为害怕疾病就不外出，这些都是对痛苦的逃避，如果实在逃避不开就尽量地敷衍了事。患者采取这种态度就永远不能从痛苦中解脱出来，也永远不可能适应现实生活。患者不能忍受痛苦去做应该做的事情，就绝不会得到在实际行动中产生的适应人生的自信

1. 事实为真
包括乘车是安全的，我是有目的去乘的。这个可以在出发之前重复的对自己说。


2.  完全接纳
了解恐怖是每个人都有的游离于我们的理智之外，不为理智所控制，我们能做的就是接纳，告诉你的原始神经系统我带你乘车是很安全的，这个可以在出发前反复告诉自己。


3. 顺其自然
如果她真的来了就接受她，病以你理智强大的爱心去包容她，不能慌张。


4. 忍受痛苦
这是没有办法的办法，在这个时候你可以重新用上面的1～3条来梳理自己的恐怖情绪。因为上高有峰只有你不推波助澜的用理智压制她，理解她，她会很快被你的爱融化，如果她来的并不凶猛时间又长，你可以采用深呼吸法。


5. 感恩
过后不要自责，不要后退，要善于总结，从认知上切断恐惧的来源，利用一次一次忍受痛苦来脱敏，达到治疗效果。
当然上面每一个森田中的真言背后“事实为真、忍受痛苦、顺其自然”都包括了森田理论的定义，在森田的专著里面讲得异常精彩，只有了解了森田理论用于实践并建立森田人格，才能走出我们的症。
实践实践再实践!认知认知再认知！

水钻芭芘

不错，很受用，帮顶！加油~

美丽向日葵

8849

很好。

所谓“治愈”实际上是观念的转变，即接受不安常在，带着不安去生活——的确如此，“治愈”就在这一念间。

samdream

道理都明白