中了魔咒了，又开始失眠

yzplq · 发表于 10-7-15 06:50:11

近几个月好象中了人们常说的魔咒，又开始失眠了。

以前总说自己睡眠质量高，虽然时间不长，但睡下去就象死猪，打雷闪电都不会惊醒。现在完了，动不动就是一夜浅睡，或翻来翻去。阿普已经用到两片了呀，不想再加下去了。

yzplq · 发表于 10-7-15 06:55:23

以前不论多晚睡下都能比较快地睡着，现在睡前总担心。昨晚提前一小时服了两片阿普，上网和看小说到1:00，睡前想着是不是服药早了点，然后整夜浅睡，干脆六点多就起来了。前晚睡了五个多小时，白天虽然有点累，但也感觉还好。

我知道发生精神交互作用了。

yzplq · 发表于 10-7-15 07:10:42

越是关注睡眠越是会出问题。

前段时间体检，又牵出我体内有丙肝病毒一事。01年街头献血，查出携带丙肝病毒，之后也做过征询，因为肝功还好慢慢就不管它了。这次那个长了一脸奸相的医生说我得打干扰素，要不后果自负，一周一支，同进还要配合着吃抗病毒的新博林，连续治疗一年。天，这哪是人过的日子。我不是好好的吗？干嘛自找那个苦吃？

后来我妈又神神鬼鬼地告诉我，最近老家一个邻居四十多岁因为常熬夜得肝癌死了。印象中这个住在我家对面的大哥哥健康朝气。十八岁离家读书，毕业来到广东，他在我印象中一直是小伙子。怎么就这么挂了呢？妈妈说他一直顾家，家庭装修自己弄，常弄到很晚才睡。又要照顾小家，还要顾着丈人家，身上担子不轻。

这一切消息都让我担战心惊，我自己挂了没关系，可我还有可怜让人疼惜的小女儿，还不到七岁啊。她爸爸也快老了，未来的嫂嫂是江浙人，精得不得了，脾气又不好，我怕女儿以后谁来照顾

石头记 · 发表于 10-7-15 08:13:33

病了要好好配合治疗啊，其他事情不要多想。
晚上不要熬夜，生活要规范，心态要保持乐观。
刚一开始得知病了，对情况还不尽了解的时候，容易心理落差大的患得患失的感觉，还要多点学习治疗和病历知识吧，不好空增烦恼。
祝福好人有好报，希望早日康复。

一宁 · 发表于 10-7-15 08:42:44

肝功能方面，一般重在养，早睡早起，九点到十一点即时没睡觉，也要保持宁静，睡不着，也要静静的躺着，闭目养神，夏天饮食要注意清淡，即使很热也不要吃过冷的食物，尤其是冰镇的。

心态上也要注意调整，对身心健康不要过度的关注，偶尔的失眠和身体不适是正常现象，身体有自我修复功能。

波波 · 发表于 10-7-15 09:02:06

烟云，

我这几天也处于症状的复发期，感觉大脑的效率大降，睡眠质量也出现问题，不想干事情，可能又得熬一段时间了。这种感受可以说颇为痛苦！但也只能无奈的忍受痛苦，接纳这种糟糕的状况。

唉，我们真可谓同病相怜

石头记 · 发表于 10-7-15 09:12:18

扼波波常会观察到这么细微的症状么？为什么我觉得我的问题在于自己的认知和领悟上不够，其他我都没觉得有什么问题呢？
常常有感觉自己有的时候仿佛是别人之外的个体，不会跟人合作，没有什么纪律性，不喜欢遵守阳光的一些管理和处理应付方式，这是我的一大特点。目前我摸索出自己一个应对模式，有些强势，也有些积极，但不会那么复杂，主观上的想法大为减少，思想简单多了，心理觉得轻松多。

波波 · 发表于 10-7-15 09:24:56

我觉得，对于我们的心身状况是需要适度关注的，并要根据我们的心身状况相应的安排好我们的休养、休息与活动、行动，平衡好能量的收支关系；但就不必过于焦虑、害怕甚至恐惧，否则就容易产生负面的影响，导致陷入恶性循环。

石头记 · 发表于 10-7-15 10:11:12

细微的症状没什么，一般我都不会说。

赟儿 · 发表于 10-7-15 10:26:16

心平气和对待，祝福各路大虾 ~~

火烈鸟 · 发表于 10-7-15 11:31:54

最近是不是天气不好啊？怎么大家都有点反复的迹象。慰问楼上的烟云，波波、墨清！有时身体会有一段反复，如果过分关注，就会强化，淡化、淡定，继续保持规律的生活。坚持一段时间，慢慢会好～我自己也是，因为肠炎反复发，心情很不爽，有点陷入了，最近梅雨，还老下雨，呼唤阳光～大家一起努力！

波波 · 发表于 10-7-15 12:25:41

最近是不是天气不好啊？怎么大家都有点反复的迹象。慰问楼上的烟云，波波、墨清！有时身体会有一段反复，如果过分关注，就会强化，淡化、淡定，继续保持规律的生活。坚持一段时间，慢慢会好～我自己也是，因为肠炎反 ...
火烈鸟发表于 2010-7-15 11:31

谢谢火烈鸟的关心！

我没事的，相对于以前的症状而言，这是小儿科了。

而且现在我可以感受到状态在慢慢好转，物极必反嘛，状态的高涨与低落都是正常的。在感觉状态好时，我们可以更好地为所当为；在状态较差时，就老老实实顺应糟糕状态的要求好好休养和修整。这不，我这几天上来阳光家园的时间都相应减少了，心理学的书籍也不怎么看了，慢慢积攒恢复的能量吧。

祝大家都安好！！

yzplq · 发表于 10-7-15 13:41:29

谢谢上面各位朋友的开导

我知道对于我一定是精神交互作用又开始了。越是害怕担心的事，越是会发生，以前对身体根本无所谓，所以睡不睡得好一点也不担心，现在人到中年，对身体的顾虑变多，这段时间竟然专注到睡眠上来了。

好吧，那就熬上一阵子，尽量，不，一定要按合理的作息来安排起居，看能不能再恢复到好状态，实在不行，那就只好求助医生了。

deyee · 发表于 10-7-15 14:54:44

失眠真辛苦......

yzplq · 发表于 10-7-17 07:26:53

又是一夜浅睡，早上起来眼睛肿肿。

不知为什么睡眠和关节是如此相关。睡得不好时，双腿和双肘关节整天酸痛，怀孕时的腰痛好象也来了；睡得好就一切OK。几年前好象也体验过精神类药物戒断时会出现这样的症状。

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