给神经质症新来论坛网友的标准回复(暨征文11号： 阳光十年和银碗的故事）

xlhljp

在我生病走投无路的时候，曾经给美国一家心理问题的公益网站写过一封信。他的回复内容非常丰富，有很多链接和康复实例，让人备受鼓舞。我知道那是一个标准回复，一个长期积淀的内容丰富的帮助。希望我们的论坛也能给你一个这样有帮助的回复。

先介绍一下我们的论坛成长和我在论坛的康复之路吧。


不知不觉迎来了阳光十年的生日。是阳光论坛，让我认识了森田疗法和施旺红教授，从此改变了自己的人生；是阳光论坛，让我知道了公益的重要和价值，在心中种下了感恩的种子；是阳光论坛，认识很多深受心灵折磨的朋友，如渴望宁静是那么的善良，但疾病又是如此的残酷，让我不得不彻底接受人生的不完美；是阳光论坛，让我看到了各种各样的疾病表现，学习到很多心理知识，懂得了从多角度看问题，给了我帮助他人的能力。

一、需要我感激的人——发现阳光论坛的缘起。

应该是2006 年的9月份，我陪老婆去看病，那时候还处在症状控制中，老婆开车（我不会开）。道上让人追了尾，那人还无理取闹，给我气的够呛。老婆也生气，说我不学开车（那时候坐车都困难不要讲开车了），莫名其妙的陪老婆看病变成了陪我去看病，找到了心理咨询大夫开了堆药。回家我老郁闷了，自己有病还不想吃药，让谁看着都是有病，郁闷中上网找行为疗法就来到了阳光论坛。所以讲我要感谢追尾我车的人。
我是2006年9月5日注册的阳光ID，如果早几年接触这个网站，自己会少走很多的弯路。每每看到下面的帖子（都是06年刚来时候写的求救贴）我都会有一种幸福感，一种梦想成真的感觉，是阳光为我圆梦的，所以我会将这个美梦传递给更多的人。

二、初来阳光时的病态。

http://www.sunofus.org/bbs/thread-12329-10-1.html
上面是我在阳光遇到的第一个伟大的帖子，帖子是站长开的，老宋做了最多的回复。查理宋所做的回复让我有了家的感觉，找到了根治疾病的力量。下面是我注册两天后向老宋发的求救贴内容：

“Charlie: Can you help me?
得了这么久的病不知道病的名字，大夫说是焦虑症却给我开的都是抑郁的药，有的讲是恐怖症....
大夫都讲病很轻，可就是治不好，不知道其他病友是否有同感。
药都很贵可没有一个讲保证有效，想找行为疗法都说没有。
刚来有很多帖子都没有看，不知道有没有关于这类病的定义的帖子，请大家帮忙指出。
先谢谢大家！并祝愿大家能早日沐浴在阳光之下享受美好生活。
我的症状就是不能一个人单独出门或在家，即时有人陪伴也出不了远门。否则就会有焦虑的症状包括：
怕发疯、怕失控、怕晕倒。并由此而感到了气短、气急促和呼吸困难；
身体发抖振颤、出汗，感到了虚弱，眩晕而站立不住。
着严重的影响了我的生活和工作，我身体器官应该是正常的， 但我不能摆脱上面的痛苦。
Charlie:上面这个帖子我在各个区都贴了没有什么具体的答复，我也觉得不会如此容易解决，我现在除了上面所讲的问题，其他情况都还好，没有失眠基本犹豫的症状很少，因为得这个病已经4年多了(40岁）。
多少有了个认识！
你能帮我指点一下论坛中那些文章能对我有帮助吗？
最好能给我个方子立即见效！呵呵：） ”

我做过一个梦（2年前的梦），由于恐惧不敢做飞机。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-18471-1-3.html
我曾经的一个梦
“一天梦中我做飞机了（以前1年要乘2多万公里），心中很高兴觉得自己终于可以飞了，刚飞过云端的时候，看到很多菩萨和佛从各个方向都乘祥云去一个神殿，好像是去聚会，宝像庄严让人心生欢喜（当时我接触佛法不多，以前接触过，后来得了抑郁后就放弃了）。可是当他们过去后不久，飞机不知道为什么出故障了停到一个山洞的边上，有的人进了山洞，可我还悬在外面，就惊醒了。”


三、我的森田日记和康复过程：

http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html上面的帖子记录了我的康复之路，因为有了恩师施旺红教授，使我很多症状得到了迅速的康复，很多人希望用一句话说森田，那就是：顺其自然，为所当为。但我不得不说，这一切需要自己不断努力去实践，过程很漫长，甚至是一生的努力。
森田疗法是发现会是自助、互助和助人，在互助中成长。发现会曾经非常红火，但是因为网站没有运行经费，从而关闭。火种需要每个人去点燃，不仅仅是享受其温暖。
http://www.buildlife.org/cgi-bin/forums.cgi?forum=7

下面是一下康复者的成功范例。他们用不同理解诠释了森田疗法的康复之路
http://www.sunofus.org/bbs/thread-37481-1-1.html

四、阳光的人和事
阳光的人有两个群体，一个是要来帮助症状中网友的人群，如美惠子等，他们为阳光付出很多有时还有忍受他人的误解，但无怨无悔。另外一个是来求救的症状中人群，这个人群应该是大多数。来到一个论坛相对容易，如果会让一个人喜欢上这里在这里得到收获还是很难做到的。抑郁也好神经症也好，他们在病态中心态会浮躁，容易冲动，多疑, 想要他们好好的看进去一个帖子不容易。记得当时有这样的心态，恨不得读上几句话的帖子就能有很大收获，也没有耐心去浏览他人的帖子，一个是觉得可能会浪费时间另外怕传染上他人的症状，看到热心的专业人士还怕人家想拉你看病……心中总是惴惴不安的样子。自己提问的第一个求救帖子写了几十个字，回答我的有两个人是小飞和自在（帖子太久远了找不到了）。而真正找到朋友是查理宋的翻译贴，在这里有了朋友自然就喜欢来了，当接触了施老师和森田疗法的时候阳光成了我天天必上的论坛。
个人认为，阳光精神需要每个人的传递。其中需要回复求救贴是比较重要的方式，让阳光这个酒吧充满网友需要的温馨。并不是一味的自己发一些理论等有缘者去碰。真心希望每个版主能要求一下自己，只要上论坛就认真回复求救贴，尤其是对新来的网友。我是这么要求自己的(目前多是在施旺红教授板块)，即使有网友抱怨银碗总是回复去看置顶贴，我也能理解大家，但我们总是回复同样的内容很难做到, 尤其是对每个帖子都长篇大论的回复，道歉！

五、关于痛苦和十年中的一半遗憾
因为痛苦的人生，将我们这些人聚集到了这个论坛。人具有追求快乐逃避痛苦的本能。我们所面对的痛苦有原发性痛苦和继发性痛苦，而大部分论坛中的人是在和次生痛苦斗争。原发性痛苦的原因经常是难以消除的，人们又不能接受这种痛苦的现实，或者说人们不允许自己有这种痛苦，所以人们就开始了无效的、苦苦的挣扎，进而产生出在原发性痛苦基础上的“继发性痛苦“。这样的胶着形成森田讲的精神交互作用，只要接纳痛苦才能切断交互，就得到了解脱。道理很简单实践却很难，我有个网友，他现在已经能够切断了这个交互作用，他的id名字叫为所当为，下面是他长长的森田日记，他非常详细的描述了其内心症状和解脱过程，让我又一次看到了森田疗法的力量。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-32158-4-2.html
而这些年来，还是给我留下很多遗憾，多好的药物都是只对特定人群有效，多好的疗法也有其适应症。有时我不得不生出“天雨虽宽不润无根之草”感慨。疾病封住了很多人的眼睛，让大家看不到阳光，疾病让我们发狂，做出自己都不敢相信的事情，这不是你我的错，因为人生本就如此。但我们应该有一颗慈悲的心，如上面帖子46楼的故事，做个好人！

六、如何在阳光才能得到帮助

5年来看到很多康复的网友，有的已经远离了我们论坛，像WF网友过着平常人的生活http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html，从她的言谈中已经看不到对强迫的对抗，原原本本的接纳了症状。也有的朋友至今还会有症状，但进步很大，像波波管理员，他的治疗帖子和森田贴子帮助了很多人http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html，其实原发性的症状是让你与生俱来的，很难改变。当然也有原地踏步的，我觉得长期泡在论坛的人，这样的很少。
大家都感兴趣如何才能成为第一种康复者。心理学的方法很多，我觉得就象练武术一样,有各种门派,各种招式, 当实际决斗时,你一拳将对手打倒了, 那一拳是武当还是少林呀? 武术的目标是锻炼身体,躲避打击,打击敌人,保护自己!
你必须有一种自己的方法，坚持行动，某一天你就会明白的。现在，任何理论你都将它当救命稻草，理论在坛里很多，大家没有任何保留贴在那里，重要的是坚持行动！要想胖起来，除了坚持吃饭之外没有其他方法。学习营养知识是没有用的！
七、我见证十年间阳光的十件大事

十年前，李宁忠创立阳光，第一大事！北大研究生从抑郁症中省悟人生----《人民日报》2000年4月20日http://www.sunofus.org/space/html/95/n-16895.html
阳光工程(MHC)的前身是于2000 年由北京大学学生发起的旨在普及抑郁症知识的“阳光
工程爱心行动”。“阳光工程爱心行动”通过“首都高校巡回宣传”、讲座系列、电视节
目系列、媒体报道和阳光工程心理网(www.sunofus.org) ， 已经使中国很多人受益。阳光
工程(MHC) 的目标是在总结“阳光工程爱心行动”的活动经验的基础上，借鉴美国类似
组织的成功模式，继续以更为有效和持久的方式开展“阳光工程爱心行动”。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-188-1-1.html

2003年，森田发现会曾经是个非常活跃的网站，但由于经费问题开开停停，人气大伤。可见公益工作也是需要爱心人士来操作的。美惠子一直负责阳光募捐工作。从下面帖子中可以看到早期的阳光的建设者。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-800-1-8.html
http://www.sunofus.org/bbs/thread-15945-1-1.html

2005年，以色列管理员主持阳光工作后的第一次改革。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11500-1-1.html

2006年，在Charles Song的努力下，阳光工程的正式机构，Mental Health China, Inc. （MHC）, 于2006年3月22日在美国被正式批准成立。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-12442-1-1.html
2006年，施旺红博士设立版块，竖起阳光的森田大旗。

2007年，木碗任管理员期间，在新浪开辟博客和开辟资源共享版块，宣传抑郁知识，让论坛的抑郁知识有一个提高。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-46704-2-2.html


2008年，阳光的服务器从美国移到国内，解决了阳光论坛网速的问题，使得高校等网速慢的群体得以快速的浏览我们这个网页。记得是个冬天，BANU生病还在没有暖气的屋子里为大家将数据从大洋彼岸移动到国内。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-38272-1-4.html

2009年，由于有DE_LTF和宁静等爱心人士的捐助，阳光论坛基本维持费用得到了保障
，唯事实为真生活在上海物价高，长期生病在家还为大家捐款，是阳光精神的体现。http://www.sunofus.org/bbs/thread-44992-1-4.html

2010年，论坛月容量维持在一个相对较高的水平，这是长风、墨清、波波三驾马车主政后的最大政绩。
http://www.sunofus.org/bbs/stats.php

八、阳光中令人感动的十个帖子

网站中有一些非常热心患者和他们亲历痛苦的心路，也有咨询师的帖子，非常有价值。
个人非常片面的看法有下面的帖子：

关于自杀干预

小娜的 死边缘（现已获得重生）
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17962-1-1.html

关于抑郁     
深海的 除了水，我已三天没进食了
http://www.sunofus.org/bbs/thread-22722-1-1.html
有波波的 走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html

火凤凰的我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生
http://www.sunofus.org/bbs/thread-3199-1-1.html

关于服药

琴川杨医生的抗抑郁药物的足量足疗程治疗
http://www.sunofus.org/bbs/thread-3512-1-1.html

关于强迫     

邓云天老师的《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11505-1-1.html

关于双向   

渴望宁静的15年躁郁经历的感悟--兼致xzqdb朋友
http://www.sunofus.org/bbs/thread-24310-1-2.html
http://www.sunofus.org/bbs/thread-9344-1-5.html

关于恐惧症

菠萝花的广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受
http://www.sunofus.org/bbs/thread-18987-1-1.html

关于失眠

WF的我们大家一起在施教授指示下，用森田疗法抗击失眠
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html

关于水版
娱乐也需要为所当为，水版的力量非常大，我发现凡是参加水版活动的康复都有加倍的效率。风版的水性，从下面帖子可见一斑，参加者也都是阳光的名人啊！
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11568-1-1.html

如果你有喜欢，就拿这里当做自己的心灵之家吧。在专业版块，大家战友们相互搀扶，你可以发帖子，你可以写森田日记，你可以得到国内知名专家的帮助，战友们一起走过最艰苦的时候。在快乐生活的版块，大家跃马扬鞭，分享自己的快乐生活。


祝福阳光！

开水

恩，平白的话，表露了最真实的感想。好！

云动力

好人，鉴定完毕
绝对支持！！！！！！！！！！！！！！！！

兰草

不知不觉迎来了阳光十年的生日。是阳光论坛，让我认识了森田疗法和施旺红教授，从此改变了自己的人生；是阳光论坛，让我知道了公益的重要和价值，在心中种下了感恩的种子；是阳光论坛，认识很多深受心灵折磨的朋友， ...
xlhljp 发表于 10-7-14 18:00

想通过你的帖子，看看阳光的历程。

兰草

好人，鉴定完毕
绝对支持！！！！！！！！！！！！！！！！
云动力 发表于 10-7-14 18:33

这话楼主肯定爱听。

兰草

也想写一写，怕写不好。觉得写东西，很劳神的。以前写过《十年》。

兰草

需要我感激的人——发现阳光论坛的缘起。

应该是2006 年的9月份，我陪老婆去看病，那时候还处在症状控制中，老婆开车（我不会开）。道上让人追了尾，那人还无理取闹，给我气的够呛。老婆也生气，说我不学开车（那 ...
xlhljp 发表于 10-7-14 19:05

呵呵，遇到就是缘分。
再追尾，就去买彩票吧~

兰草

抱歉，还是别追尾，所以也别想发横财。

绿罗裙

顶一下，帮你实现愿望，获奖时你不要书可以给我

东方の红猪

呵呵，老兄的风格倒是很雅~

爱在心中

我也来顶一下，看见你拿阳光币，跟着高兴高兴获奖的书不跟裙子抢了，俺没人气抢不来

开心果果

十年 感恩

渴望宁静

银碗大哥是跟着阳光一起见证成长的老会员，看着这篇文章，想起大家一起和阳光一起走过的日子，很温暖很感动，感恩。。

xlhljp

银碗大哥是跟着阳光一起见证成长的老会员，看着这篇文章，想起大家一起和阳光一起走过的日子，很温暖很感动，感恩。。
渴望宁静 发表于 10-7-14 21:15

还记得在翻译帖子中你给我关于森田疗法的建议。同感

梦想-天堂

朋友们好