成长记录，渴望施教授经常来指点、关注。不断更新中~~

享受阳光 · 发表于 10-6-9 12:32:58

本帖最后由享受阳光于 10-6-22 14:28 编辑

今天是二零一零年六月九号，我决定开始跟大家一样，用日记记录自己的变化。到目前为止我还没拿到施教授的那本书，是网上订的，下午应该到了。不过浏览了很多大家发的帖子，终于有勇气来这里和大家并肩战斗。呵呵，大家多鼓励我一下。
   说说我最开始焦虑急性发作吧，没大家说的那么恐怖，只是一趟出差，坐了一夜的火车，上铺，就发作了。当时的感觉就只有心跳较快，呼吸有些困难，然后躺不下，就一直坐在车厢的过道里，一走回包厢就觉得喘不动气。好容易回到北京，心里闹腾的恨不能全世界的声音都关掉。就是觉得心里不舒服，速效救心丸吃了也不管用。后来，老公陪我去医院挂心内科，心电图，跑平板，心脏没有问题。主任给我开了“百乐眠”胶囊，可我潜意识提示我，可能我有心理疾病。于是，自己跑到北医六院。
   医生给我的诊断是“焦虑急性发作”，不严重，本来她不建议我吃药的，可是因为我先期去安定医院是医生已经给我开了劳拉和来士普，也只能继续了。说实话，到底是药物的作用还是自己的作用我不知道，服药后除了第一周感觉不太好，后面也没觉得怎么样，可我还是坚持服药3个半月，慢慢的减药然后停下。完全停药是在今年春节，心情很好，精神很好，干吗还要吃药？而且，我一直有做心理治疗，应该是没问题的。
   直到五一前，到处地震，我心里害怕，一直担心。家里一般就我和孩子2个人，我住12楼，这万一地震来了，我可以不走，孩子怎么办？就在这种重复的担忧中，我又出现了那种心乱的感觉，这次没有心慌，我想可能是我查过心脏，非常非常健康，所以心慌就被忽略了，有的就是一种恐惧、担忧，不敢一个人待着，恐惧来到时感觉胸腔很热，一直传到我的手臂。一周后我见到了我的心理医生，她帮我分析了那种情绪表现的很多原因，并没有说是焦虑发作，只说这个情绪是一种表达。而且我除了偶尔的恐惧和心乱，还没有其他身体反应，医生不建议吃药，要我通过锻炼坚定自己的意念来慢慢消除症状。
   我一直在努力的做，跑步、游泳，瑜伽，确实好了很多，即使偶尔有症状光临，我尽量学着接纳并且伴随，效果还不错。基本上症状每周或者更长时间光临一下，并不严重。
   跟这里的很多人比起来，可能我这种情况是很轻微甚至可以忽略不计的，医生也说过，我只是轻度焦虑而已。可是为什么一点点小小的担心就会引起焦虑呢？难道焦虑真的是不能治愈的？而且，我希望未来的日子，无论去乘飞机、坐火车，我的心情都是愉悦而豁达的。
   不知道施教授对我这种症状给予什么样的建议？谢谢！

shiwanghong · 发表于 10-6-9 13:35:49

敏感而以，与生俱来的一种本能。佛说：不安常在！

享受阳光 · 发表于 10-6-9 13:40:58

施教授您好！看到您的回复我很幸福，现在手里拿着您的“战胜自己”，我现在在每天坚持跑步，或者游泳或者瑜伽，我希望自己该做什么的时候就勇敢的去做什么。我以前曾经是个运动员，而且成绩还相当的好，忽然变的胆子小了，感觉很不适应。我会努力的改善和提高，争取可以做到“真正的豁达的享受生活”！

兰草 · 发表于 10-6-10 08:03:10

我一直在努力的做，跑步、游泳，瑜伽，确实好了很多
顶!!!

兰草 · 发表于 10-6-10 08:05:38

说说我最开始焦虑急性发作吧，没大家说的那么恐怖，只是一趟出差，坐了一夜的火车，上铺，就发作了。
***一直很奇怪为什么会突然发作,我想隐藏在焦虑发作有它深层次的原因.是在童年埋下的吗?和家庭有关系吗?因为我的所谓抑郁,我觉得是和家庭教育有很大关系的.

享受阳光 · 发表于 10-6-10 09:00:58

我自己也奇怪，怎么做个火车还会引起这一系列的反应？我回想过小时候的事情，那时候爸爸妈妈工作忙，又不放心我跟姐姐在家，于是经常把我们反锁在屋里，考虑这样更安全吧。除此以外也没什么了，应该说我的童年还是很快乐的。不过没关系，努力的增强自我吧，想想也是这个道理，自己强大了，那么还有什么是值得惧怕的呢？ 5# 兰草

享受阳光 · 发表于 10-6-10 10:51:00

上午一直在想“不安常在”的涵义......理解中

享受阳光 · 发表于 10-6-10 15:51:56

六月十日
今天除了做完上班要做的工作，一直在读施教授的“战胜自己”。之前在这个网站浏览那么多大家总结的“森田精华”，现在自己坐下来去了解它的来龙去脉，还是焕然一新的感觉。刚刚才看完前面的介绍，包括几代森田人所做的工作，更加相信，这是一种处世的态度和人生哲学。
不安常在，这个不安还真就无处不在。就像自然界的平衡，每天都在变化的宇宙，无时无刻不是建立在新旧平衡交替的过程中，自然的接受也就自然的生长。可是对我们这些人来说，灵敏的感受到了可是没及时平衡心智。精神交互作用导致的不平衡在短时间没有化解，自然也就没法让自己的躯体安静下来。我不知道这样的理解对不对？
从开始我就说过，我自身的症状并不像大多数人那么的强烈或者明显，但就是那种小小的不适我也感觉的到（看来还是自己的机体敏感性太强）。前几天我一直在刻意提醒自己去注意“顺其自然，为所当为”，但潜意识还是会偶尔关注情绪症状，肯定也希望那症状快点儿离我而去。尤其是当自己完全的自然没有症状时，反而会惦记“怎么现在没事？”。今天中午，我跟朋友一起吃饭，我专注于跟她聊天，出现了一次脑袋比较晕的过程，很短，不到10秒钟，我继续聊天，而不是去想“怎么又晕了”，这过程很快便过去了。我依然高兴的该做什么就做什么。
这仅仅是一个开始，慢慢记录，慢慢习惯。

享受阳光 · 发表于 10-6-11 10:04:47

施教授，您觉得我这种状况属于什么？焦虑？还是只是一种心理作用产生的情绪呢？因为我一直都没有大家说的那种那么强烈的感觉，包括我第一次出现这种情况时，但是就是觉得气短，好像是心脏出了点问题，然后有些烦躁，想一个人静一静。 2# shiwanghong

shiwanghong · 发表于 10-6-11 16:52:43

管它是什么，一种不舒服的感觉而已，问题是你反复研究为什么这样？这是什么？让自己沉浸在这种不好的感觉之中！

享受阳光 · 发表于 10-6-12 08:46:37

明白了，谢谢您的指导。是什么并不重要，首先要接受才能带着它一起该干什么干什么，而且要尽力去做好，以前是什么样现在就什么样，甚至可以做的更好。 10# shiwanghong

享受阳光 · 发表于 10-6-12 08:53:40

六月十一日
先补上十一号的日记。把手头的工作安排好，做完。然后开始继续读“战胜自己”的第六章，好多东西是第一次那么详细的看到，有种新鲜感，尤其是对“顺其自然”的理解比昨天更深了。翻来覆去的理解教授要告诉我们的意思，把自己该做的，要做的，逐一笔记，做好。很充实。唯一没做到的一件事：跑步。不是偷懒，是家里来了客人，陪他们聊天，后来客人走了，又下雨了。随它去吧，睡觉。

享受阳光 · 发表于 10-6-13 08:51:16

本帖最后由享受阳光于 10-6-13 10:20 编辑

六月十二日
因为每天晚上要安排孩子的学习、生活，所以很少能当天把日记登出来。不过没关系，第二天写前一天的反而比较全面。
工作内容每天都差不多，越来越感觉到，把该做的事情一样样落实清楚，比起只是想着去做而懒得做要好很多，内容充实了脑子填满了，也就没那么多空闲去研究什么。即使有空闲，也会随手拿起“战胜自己”，静心理解和学习。
晚上照旧去跑步，不过不多，因为天气热了，锻炼的目的首先是让自己身体健康，保持适当的运动相信对身心都会有好处。尤其是可以考验自己的意志，好多年没有那种坚持就可以做得到的感觉。继续，加油！
施教授，有个问题想请教您，希望您给予指点。其实看起来我是一直在做事情的，但是内心里还是会有一种声音在不断的涌出来“顺其自然”。这不等于是给自己一个预期的心理提示吗？正常状态下没有这种神经症的人无论是好于不好，我想他内心是很单一的，是什么就是什么。而对我们来说可能即便在很舒适的状态下，也会不自然脑子里掠过一个念头“我现在怎么怎么样了”。简单的说，可能连正常都会被认为是不正常。也可能是我刚刚才开始实践，没有真正领会森田的内在，还是大家都要经历这样一个过程呢？谢谢！

shamoshe · 发表于 10-6-14 08:55:35

本帖最后由 shamoshe 于 10-6-17 10:28 编辑

注意到问题，观察问题，但千万别去分析和解决＂这些问题＂．

享受阳光 · 发表于 10-6-14 11:02:59

多谢指点！大家互相探讨，互相鼓励，我们会是下一个银碗，下一个失忆。 14# shamoshe

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛