我这算不算恐惧症啊 呕吐已成为我生活的一部分

一宁

你好，从你的描述来看具有神经症的性格特质，主要表现为恐惧症，很容易被暗示、性格敏感多疑、要求完美、害羞胆小，我执大、执着于自我心中的观念和他人的看法评价。

其实嘴里面含东西也只是自己选择的一种自我缓解紧张恐惧的方式，也是一种心理暗示作用，其实你可以选择其他更加有意义的缓解方式，比如观呼吸，闭着眼睛，观察自己的呼吸是怎样呼出怎样吸入的，这样有利于让你平均下来，不被情绪和念头牵着走，不过最关键是自己要学会顺其自然和接纳的人生态度，接纳那种不安恐惧。