请问我这种情况是这么回事？

知足常乐128

一直以来存在一种状态，就是感到莫名的紧张，害怕，没有安全感，当然在这种心境下什么心思也没有，什么都不想做，也不想见人，就算见到也不知道该说点什么，感觉很尴尬。但如果让我一个人静一静，暂时回避让我感到紧张害怕的环境，过一段时间（几小时至几天不等）， 这种不良心境就会慢慢消失，之后我就又可以和正常人一样生活了。现在这种不良心境和强迫思维联系了起来，脑袋里总是有一些想法，逼迫自己按照这些想法的要求去做，如果违反了这些规定，就会引发这种不良心境出现，形成了一种恶性循环，就像漩涡一样使自己深陷其中不能自拔。每次都是刚从这种不良心境里走出来，马上就会有一个新的强迫观念出来，要求我必须按照它的要求做某件事，否则立刻就引发不良心境的出现。我想问问有经验的坛友，我的这种不良心境到底算不算社交恐怖呢？社交恐怖不是越逃避越严重吗？可我逃避之后，这种不良心境会慢慢消失，这只是一种不良心境，在没有进入这种心境之下，我可以正常生活。但最多只需要三秒钟，我就可以从正常状态跌入这种不良心境中去。请问有经验的坛友，这种不良心境算是社恐吗？