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说说我的情况:
1、脑力劳动很复杂,目前正处于持续加班的阶段(每天早上9点到晚上9点,到家要10点左右,这种加班已经持续了一年多),周六也加班;
2、工作尽量要少出错(出错了,就有可能上报纸了,麻烦更大),有工作压力;
3、如果割接,可能整夜加班(不过第二天没有什么事情就可以不来了);
4、在读博士,导师很好,不为难学生;
5、平时到家晚上10点左右,10:20上床睡觉,很容易入睡,中途容易醒,平均一晚上醒3、4次,醒了之后入睡比较困难,需要自我催眠(比方说背唐诗,背英语之类),睡眠质量差,会整宿做梦,或者整宿说梦话,不能有一点噪音,也不喜欢和别人同睡一床。
6、每天早上走路到地铁站,大概4公里;
7、由于睡眠不好,白天大脑迟钝,记忆力差,注意力不能集中,反应慢(和别人pk的时候总是吃亏),思维混乱,干着一件事情,不知怎么的就要想另外一件事情去。连考试的时候注意力都不能集中,正答着题呢,突然会想别的事情去。
8、白天特疲劳,就想睡觉,其余的什么都不想做,但是我必须上班,不能休息。
9、看过一些深田疗法之类,觉得心态还算平稳,不发脾气,不心慌,对谁都乐呵呵的,自己觉得可能潜意识中有放不下的东西。
10、去医院做过量表,是轻度焦虑状态。医生说先不吃药,药物对于我来说可能是“安慰剂”。但是还是给开了赛乐特和米氮平,目前还没有服用。
11、一月份的时候头疼,会晕倒,也有呕吐现象,不过现这些都好了,目前偶有头疼。爱出汗,疲劳,还比较懒惰。
12、目前正在中医调理,效果不明显。
13、从一月到现在,毛病不少,比方说阴道异常出血、腹泻不止(已治愈)、急性肾盂肾炎(已治愈),个人觉得都是睡眠不好,导致的疾病。
14、吃安眠药能睡得很好,个人觉得吃安眠药不是长久之计。
需要解决的问题:想每天晚上好好的睡一觉,中途不醒,少做梦,不说梦话,第二天白天能精力充沛。 |
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