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本帖最后由 一介书生 于 10-5-16 17:42 编辑
长期口吃恐惧使我痛苦不已,它无时无刻不影响着我的生活,在我脑海中挥之不去,因为生活离不开说话,所以它就像个影子一样跟着我,老是想着这事,然后我就用一个理由说服自己,如想了没用越想越紧张,想了反而不好,至少不会有变化,。。。。。。很多很多,然而这对我一点没有用处,反而成了 一种累赘,到后来我反复不停的想着些话来安慰自己,停不下来,脑子难受的要死,头大如斗
失眠的开始,失眠的开始是因为焦虑,然后同上想用一些理由来使自己不要想,反而不停的想这些理由,这 又加重了我的失眠
后来吃饭,生活中,因害怕忘记,而产生强迫记忆,好几年了
事实证明这些坏习惯是可以靠自己来克服的,比如失眠时老是想着的话,我告诉自己这只是一种坏习惯。。。。。,但这种告诉只能是一次,然后尽量使自己放松,虽然很困难,第二天你又会想起,但是你想起昨天下的决心,然后尽量使自己放松,实在不行的话上个厕所什么的,反正绝不能犯以前的错误,这样慢慢的,你就会把这种坏习惯给改掉了,
我本来有很多这种强迫,现在都几乎好了,但还是活在口吃的恐惧中
希望我的克服强迫的经验能给大家带来一点启示 |
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