嗜睡怎么办？

thail08

　　稍微睡得多没什么关心的。

　　可以和医生商量，稍微调整药量，应该就没问题。

　　但和医生交流，一定要自己能够准确地描述病情，否则医生不是神，怎么看病？

森田正牛

13# 森田正牛
中医是不错，可惜我这里买不到。
seekhelp 发表于 10-5-10 00:31

你在国外？
不行的话就食补了。你可以看看那些食物对你有益。
比如吃山药应该可以补脾什么的？

seekhelp

十种开心食物抗忧郁 （摘自食补网，与大家分享）

1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

seekhelp

嗜睡症日常调养方案

最近总有患者反映自己全身无力、总想睡觉、嘴巴没味道、舌头有很干。对此现象，老中医给出了他认为正确的解释——“多寐”。“多寐”也就是我们常说的嗜睡症，其患病大多是阴盛阳虚所致，因阳主动，阴主静，阴盛故而嗜睡。嗜睡症最为典型的表现就是全身无力、总想睡觉。如果从中医角度进行调养治疗就要服用适量中草药进行阴阳调节，具体服用方法可参考我站在线医生给出的意见。此外，除了药物调节，日常生活中养成良好的习惯对嗜睡症的调养也大有帮助：

　　一、嗜睡症患者的饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。但是，不需要碳酸饮料。

　　二、钙、镁是天然的压力缓解剂。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁以进行身体的调养，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复，缓解嗜睡症症状。

　　四、尽量提高睡眠质量，如果白天还是感觉全身无力、总想睡觉也不必刻意抑制，可以适当安排时间进行短时的休息。当然，嗜睡症患者最好多做些运动、锻炼，以及自己比较感兴趣的事情，因为长期安静地面对无趣的事情会促使嗜睡症的发病。

米兰骆驼刺

乌灵胶囊

森田正牛

十种开心食物抗忧郁 （摘自食补网，与大家分享）

1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与 ...
seekhelp 发表于 10-5-10 20:33

这个食补名单中有些我持有保留意见。

比如香蕉和牛奶。香蕉大寒，会损伤人的阳气，牛奶营养太多，运化它需要肾做太多的工作。这两者都是中医所反对的了。

我以前不知道，大吃香蕉和牛奶，也许这个给我造成了很大麻烦。

另外，中医不赞成大量吃水果。

春花秋实

你现在都吃什么药？

seekhelp

23# 春花秋实
我现在吃 abilify 10mg，lexapro 10mg。怀疑医生给我最贵的药，现在吃得是医生给的样品，如果自己付费的话，前者222/月，后者50/月。所以我要求换药，医生说是Isperdal, 但是对女人会引起月经不调，泌乳等副作用。我正在考虑要不要换。调药的过程真的太难了。

米兰骆驼刺

调整生物钟，尽量在白天不睡或少睡