[一睹为快] 《走出抑郁的泥潭》节选：助人为乐

抗郁将军

抑郁症、焦虑症、恐惧症，无论何种情感障碍、心理疾病，治疗的最终目的都是要解除痛苦的症状、找回快乐的感觉、感受幸福的生活。调节负面情绪的方法有很多，寻找快乐的途径也有很多，助人为乐就是其中的一种。

自娱自乐是一种利己的快乐，助人为乐是一种利他的快乐，我们一直在考虑如何让自己快乐起来，可能没想过，让别人快乐也能令自己快乐。但事实上，助人为乐的人，还真的就是很容易感到快乐。


比如从事公益事业的慈善家、参加公益活动的志愿者，他们大多有着积极乐观的人生态度和价值取向——试想一个醉生梦死、今朝有酒今朝醉的人，怎会去关注他人、帮助别人，为社会服务？又或是抱着人心险恶、知人知面不知心的观点，只会处处提防他人，盘算着自己的几斤几两，怎会处处为他人着想？

有着积极乐观的人生态度和价值取向，才会以助人为快乐之本；而乐于助人的人，也自然有着积极乐观的人生态度和价值取向。有着健康向上的人生观和价值观，也就会有健康向上的心情、活泼开朗的性格、和蔼可亲的态度，这样的人又怎么会时时感到悲观、沮丧，被抑郁笼罩？

这样的人，关注的是外部世界、社会环境和身边的人，以助人为快乐之本，在助人的过程中感受到自己的力量，从而感受到自信；他们所做的一切不为私利、不求回报，不计较个人得失，也就不会因此而患得患失。自信的人怎会时常感到恐惧？豁达的人怎会时常感到焦虑？

我想谁都喜欢热心助人的好人、为社会做出贡献的志愿者，而不是谋财害命的犯罪分子或制造混乱的恐怖分子。公益活动是一种对他人有利的、对社会有益的行为，这种帮助他人、亲近社会的行为，符合道德标准、社会规范，自然会受到大众的接纳和赞许。一个人做着被大众接纳和赞许的事，自然能体会到归属感和认同感；被他人认可、被社会接纳，当然要比被人唾弃、被人追杀的感觉好了。

何况，快乐是会传染的，看到自己帮助别人获得了快乐，自己也会因他人的快乐而感到快乐。一个经常听到“谢谢”、看到笑脸的人，和一个经常要说“对不起”、看到哭脸的人，谁会更加快乐呢？更不用说因为这种被公众所认可和称道的行为，可以帮助我们建立良好的人际关系了。一个热心肠、乐于助人的人，和一个自私自利、冷漠无情的人，您更愿意和谁交朋友呢？谁的朋友会更多呢？

如果您身边有热心肠、乐于助人的朋友，您会发现他们很少抱怨，总是那么乐观，那么快活。我们都觉得从事公益事业的人很有爱心，心中充满爱的人，当然比心中充满怨恨的人要快乐。他们有积极乐观的人生态度和价值取向，他们充满自信，充满爱的力量，被社会所接纳和认可，内心感到平静和满足，当然不会整天牢骚满腹。

为什么自己没有任何收益、没任何好处还会感到快乐呢？

我们知道很多心理学研究表明：快乐和幸福的感受与物质无关、与金钱无关。当我们把快乐的目标锁定在一个具体的物质基础上，比如一辆车、一栋房，多少薪酬、多高职位，没有达到这个目标以前，我们感受不到快乐，还会感觉到焦虑不安；而欲望一旦满足，新的欲望又会产生，我们仍然感到不满，仍然不快乐。

看着别人都买了车，就我没有，心里那个不是滋味啊，拼命赚钱，觉得只要哪天咱们也开着私家车，那就是幸福了。可结果呢？我以为买了那辆富康成为有车一族就快乐了，可开到大街上一看，到处奔驰宝马，我又不满足了。好，继续努力，为了宝马而奋斗——可就算我开着劳斯莱斯又怎样？人家还有飞机、游艇、牧场，我有别墅人家有城堡，我永远都不会满足。要真的有一天，这些我都得到了，我会更加不快乐，因为，我连奋斗都目标都没了，我都不知道还有什么能让我快乐了。

如果快乐的来源仅仅是物质上的满足，这是比较低层次的需求，得不到心有不甘，得到了欲壑难填。单凭这些难以做到知足常乐，所以我们除了物质上的需求和满足，还需要精神上的需求和满足。而精神上的需求也有很多，比如理想、比如爱情、比如安全感、比如成就感等等。

我们都需要爱情、亲情、友情，若是情感枯竭、贫乏，没有丰富的情感体验，如何会有幸福和快乐的感受？我们知道幸福感与人际关系有关，我们也知道孤单的人是不会快乐的，我们还知道与朋友相聚、与知己谈心的感觉很好。但，人与人之间的交往，除了快乐也有烦恼。他骂我，我生气了；她不理我，我伤心了；他冤枉我，我委屈了；她中伤我，我愤怒了。他怎么能这样对我？她凭什么这么说我？他对我不公平，她对我太苛刻……种种烦恼接踵而来。

爱情应该是最让人感到幸福和快乐的，沉浸在爱河中的情侣，连笑容都裹着一层蜜糖。可是爱情也有烦恼，不是吗？他对我不够关心，她管得太多，他不够浪漫，她太小心眼——听听这些烦恼，都是在指责和埋怨对方为自己做的不够多；都是在抱怨自己付出太多而对方给予太少。

说了这么多，有没有发现：当快乐的来源仅仅是为了满足自己的需求，都是利己的行为，都是要别人付出，要别人围着自己转；买车买房是为了满足自己的需求，被爱被关怀被呵护是要获取情感上的满足，所有的一切都是为了“我”——如果我们所有的追求全都是为了满足私欲，难免会因为不满而产生总总烦恼。

那么，现在我们不妨暂时丢开“我”、忘记“我”，看看除了利己以外的快乐来源吧。

如果我的理想是做个有用的人、做有意义的事，能为他人提供帮助、能为社会做出贡献，那么这样的理想可以说永无止境。因为这样的事可以一直做下去，所以就不会感受到欲望满足后的失落和茫然，不会陷于无穷尽的欲望陷阱中去；也不会因为达不到理想而感到挫败和懊恼，不会因此产生不满。为什么？因为当我们抛开小我，不计较个人得失，所想的只是我能做点什么，能为别人做点什么；不计较回报、不在乎结果，只在意过程，只要我做了，就感到快乐了；至于做这些事要达到的目的、要得到的回报，根本没去想过，又怎会为此感到烦恼呢？

当我在公交车上给老人让座，我觉得很快乐，此时我根本不会去想别人开着私家车，我还要挤公交，我是多么没用多么可怜。恰恰相反，看到老人因我的起身让座，而免于在公交车上站立不稳有摔倒的危险，我觉得自己能做点事，帮到一点忙，哪怕这个忙实在很小很微不足道，我也很开心了。

当我们的情感付出不仅仅为了自己，还为了别人；当我们的快乐来自我的爱在付出、在奉献，而不是我得到了多少爱、别人给予了我多少爱的时候，就更容易感到快乐和满足了。不计较自己得到什么、失去什么的时候，怎会感到怨恨和不满呢？

当别人对我们发火，我们想的是“他怎么能对我这样！凭什么对我发火？我对他还不够好吗？”我们就会生气、会委屈、会怨恨、会不满。如果我们想的是：“他心情不好，是发生什么事了？可怜的家伙，发这么大的火，一定遇到大麻烦了，我能帮帮他吗？”我们心里想着别人的时候，只有关心、同情、帮助的欲望和爱的关怀，还会生气还会不满吗？

寂天菩萨说：“所有世间乐，悉从利他生，一切世间苦，咸由自利成。”孟子告诉我们：“独乐乐不若众乐乐”。

我们不需要做菩萨做圣人，但是我们都需要快乐；我们不需要舍己救人做英雄，但也不能损人利己做坏蛋。

助人为乐不是傻瓜干的傻事，而是让自己快乐的同时让别人也快乐的双赢策略；只看得到自己眼皮子底下的一点事，算盘拨得啪啪响，是小聪明，耍小聪明占小便宜的总会吃大亏。

快乐与人分享会翻倍，来自助人的快乐是共同的快乐。如果您觉得不够快乐，不妨考虑怎么让身边的人快乐，我能帮别人做点什么？尝试着暂时丢开“我”、忘记“我”，去帮助他人、服务社会，只要您是真心付出，就会感受到助人的快乐。