[一睹为快] 《走出抑郁的泥潭》节选：是否要回忆

抗郁将军

对于过去那些不幸遭遇、伤心往事，我们应该不应该回忆呢？


有的人说不应该，过去的就让它过去，多想无益，重要的是当下，总是回忆往事，只是加深自己的痛苦，应该让往事随风，遗忘那些不愉快的经历，把精力放在现在和未来。


有的人说应该，昨天是今天的基础，我们今天的思想和行为都打着过往深深的烙印，早期经历对于一个人的成长至关重要，只有找到问题的根源所在，才能找到解决问题的着手点，逃避过去就无法改变现状。


如果要我说，我觉得这两种说法都没错，都对。如果要我说，应不应该回忆，那要看为什么回忆、如何去回忆。


如果回忆是为了从中找到问题的根源所在，从过往经历中找到是自己存在怎样的错误认知、惯性思维、不良心态，是怎样的心理导致了怎样的行为方式和情绪感受，让自己对自己的现状有个重新的认识，对将来有个重新的规划——如果回忆是为了改善目前的现状，是为了找到自己的错误所在，是为了完善自我，是为了有了更好的心态去生活——这样的回忆，当然应该。


如果回忆仅仅为了逃避现实，为了证明自己有多么不幸多么悲哀，为了证明自己今天的一切都是那些人那些事所造成的；如果回忆仅仅是沉溺在痛苦中自怨自艾或者怨天尤人，如果回忆仅仅是在历数着自己的伤口，控诉外界给予自己的各种挫折和伤害，如果回忆仅仅是给自己的现状找到理由和借口——这样的回忆，当然不应该。


如果回忆是为了让自己沉溺于痛苦中，这样的回忆不应该；如果回忆是为了让自己摆脱痛苦，这样的回忆应该。


那么，如何让回忆变得不那么痛苦，让回忆成为一种帮助，让回忆成为一把钥匙打开连接过去和未来的大门？


我觉得，首先要把回忆的目的和目标弄明白，回忆是要在过往经历中找到自己的失误，从而避免今后重蹈覆辙；回忆是要在过往经历中找到自己的成功，从而继续这种方式再次收获喜悦。


其次，要弄明白的是：回忆的主角是自己。


过去有过什么痛苦的经历，现在有什么心结没有打开，回忆一下当时自己的情绪感受、自己的心理活动，回忆一下自己是怎么看待这个问题的，过后又做了什么努力。


回忆的重点是在于自己怎么看、怎么想、怎么做；回忆的重点不是别人对我曾做过什么，而是我们自己曾经对自己做过什么。


然后，回忆不仅仅是回忆，回忆要有所思考有所分析有所启迪。


我忘不了那次经历，那次经历留给我怎样的感受？屈辱？愤怒？悲哀？失望？我是因为什么有这样的感受？这种感受的背后隐藏着什么问题？自卑？自私？胆怯？我应该如何摆脱这种感受？我应该如何重新评价那段回忆？我应该做怎样的努力让自己从中得以解脱？


不管过去发生过什么，都是为了让我们今天和明天比昨天更好。如果回忆是为了让今天和明天更美好，那么去回忆往事吧，从中找到帮助自己成长的有利因素、避免影响自己成长的不利因素；如果回忆只是为了让自己躲在过去、逃避现实、拒绝成长，这和一只把头埋在沙堆里的鸵鸟有什么分别呢？


当心绪的闸门打开，过往在眼前浮现，一幕幕重新上演，我们应该睁大眼睛，去找寻对自己有帮助有推动的点滴，而不是在唏吁中浪费自己的生命。