最近对自己焦虑的新认识，欢迎大家一起探讨

pxlpxl · 发表于 10-4-3 21:08:42

本帖最后由 pxlpxl 于 10-4-4 00:18 编辑

首先简单介绍一下我的焦虑情况

6岁时候第一次惊恐发作，而后断断续续出现症状，如突感极度恐慌，胸闷，脑子思维混乱，等典型症状，，，，，，一直以来从来没有真正去想过怎么去调整自己，去真正想过到底焦虑产生的原因，而网上的贴子看了很多，但感觉调整思维这方面的说法过于微观，难以捉摸，，，相信大家也有过同感，，，
前几天我脑子突然神奇的清楚了几天，所谓清楚也就是感觉比以前好用了，记忆清晰，不乱，自我意识清晰，打比方说像大雾退去后的早晨，感觉很好，，
除了感觉好外我自己觉得也很有一些收获，我对我的焦虑根源总结了以下几点，大家探讨一下

1 自身认知错误（我认为这是最重要的一点）
我的内心像一列高速行驶的列车，我的自以为命令我驶向我认为我应该到达的位置，然而现实的难度远远大于我的自以为，大风大雨大寒大暑让我的包袱越来越重，越来越大，但我并没有意识到自己己经到了该停下来歇歇的时候了，理想的遥远激励着我加快速度，于是，超速超载顶风冒雨的我痛苦不堪感受着生理与精神双重折磨的我们该歇歇了。

产生这种认知错误的原因我想与我小时候父母的教育有很大关系，小时候我爸妈讲得最多的是让我长大后做一个不平凡的人，我现在理解这是一个无限高无限远的目标，因为不管我怎么努力，爸妈以及老师们都会告诉我这还不够，而很少对我有什么真正意义上的肯定，这让我心中的所谓不平凡成了一个无限大的目标，，，，这目标让我很累，，，，

心理上的这种错误的意识会导致很多问题的出现，比方说不在意自己的穿着，不修边幅，因为我的心理位置己然放在自己的理想的位置上，高速行驶的路上我不会在意列车两边的风景，甚至懒于停车去清洗车上的污泥，更不会愿意停下车来让发动机休息降温，，，因为远处的理想生活让我迫不及待，，，又或者当我们经历了足够让我们身心疲惫的困难和打击后，意识到现实与理想的差距，我们倍感灰心，对生活失去应有的激情，所以抑郁了，我想也正因为如此，森田先生让我们活在当下，，这是绝对正确的。

（如果你认为对你有用，在5楼还有，这样更新是为了避免一些朋友看到字太多太多而干脆不看）

pxlpxl · 发表于 10-4-3 21:50:18

本帖最后由 pxlpxl 于 10-4-3 21:51 编辑

没人顶啊，唉，，，，，，，自己顶起

彼岸的阳光 · 发表于 10-4-3 22:00:09

顶！！！楼主的精神分析对焦虑症一定会从根本上有很大帮助~~~支持~~

iamarabbit · 发表于 10-4-3 22:56:13

顶哦，期待下文

pxlpxl · 发表于 10-4-3 23:40:59

本帖最后由 pxlpxl 于 10-4-4 00:15 编辑

我暂时想的办法就是让自己闲下来，两个字“休闲”，如果你告诉我你一直很闲，工作也没有找，一直呆家里上上网什么的，我会大声的告诉你，朋友，其实你忙得历害，你的身体不忙，你的心一直没有休息，就算你的大脑休息了，你的心也还在一直赶路。
我们都是普通人，人无完人，不要再要求自己了，放过自己吧，不会的就让他不会去吧，不懂的让他不懂去吧，你己经做得相当的好了，我们先要把眼下的痛苦消除，否则你操心什么将来也没用，只会让自己更加痛苦，只有把现在过好了，将来才会更加精彩，我这样说并不代表说人生不须要有目标，目标一定要有，但我们对自己定的目标一定要切合实际，比方说你现在工资是1000块每个月，我现在给自己定的目标就是让我的工资涨到1500一个月，而这就须要我们去努力，但却并不太远，当你实现后可以再给自己定一个新的目标，这样的话，生活也一样充满动力，而且不会成为我们的心理包袱，而从现在起，我尝试把我的所有时间当做在休闲，就算上班的时候，事情呢还是认真做，但不刻意的去过高要求自己，我的能力就这样了，做好了就行，心理上把做事情当成是玩，是认真的玩，不要为了完成一件事去做这件事，因为事情永远做不完，这件做完了又会来一件，，，这样工作就会很累，身心都累，就好像坐火车，你老盼望快点到你要到的地方，希望时间快点过去，结果呢，都说坐火车最累了，，，，这就是身心疲惫，一个人如果心情是好的，身体累一点都不怎么觉得很累，而且会让你有很好的睡眠，会感觉到充实。就好像很多朋友说运动对焦虑和抑郁有用，就是这个道理，让你身累，心不累。
说了这么多，总的就两个字，“休闲”，，，让自己内心感受休闲的生活。

我自己总结了三点根源，第一点差不多结束了，当然这种认知是意会强于言传，希望第一点能对大家有所帮助。我们一起战胜焦虑。

（未完待续）

iamarabbit · 发表于 10-4-4 02:21:43

我也有同感，我曾经一天不做任何事，就是怕自己的症状加深，一天量n次血压，结果时间长了症状更多，血压有增无减。最近慢慢开始集中精力看书，做自己该做的事情，症状竟然减轻了，偶尔还能真正感觉到是在放松。

iamarabbit · 发表于 10-4-4 02:23:07

另外我从来都很喜欢坐火车，觉得很休闲，相反到站却会让我觉得很沮丧，哈哈

一宁 · 发表于 10-4-4 09:36:17

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