我经常感觉到呼吸很困难···望你们帮助

彼此原来 · 发表于 10-3-30 12:49:57

，我严重的时候，总是觉得呼吸不正常，有时候是感觉特别费劲，好像一口气接不上来就会停止呼吸，有时候觉得呼吸简直就是特别被动的事，一呼一吸都不是下意识的，都变得那么困难，有时候又会觉得呼吸变得缓慢，然后觉得是心跳缓慢引起的，继而摸脉搏，摸心跳。后来一想到“呼吸”神经就紧张起来，感觉到好辛苦，注意力根本就集中不起来，越是关键的时候越严重。谁能帮帮我！！

种番茄 · 发表于 10-3-30 13:16:16

我也经常如此呢。这都是太过于紧张，太过于关注呼吸的缘故，尝试腹式呼吸。
另外，呼吸是人的本能，也是不受我们控制的，你想想，那么多次你觉得它不正常，它还不是照样工作？它不会突然停止的，放心吧。
记住神经症除了药物重要的是自助。放松，越纠结越难受。

彼此原来 · 发表于 10-3-30 15:09:01

2# 种番茄
谢谢你！！！
其实我吃药已经两个星期了，舍曲林，都没有什么好转的。就整天呆在宿舍，根本不想出去

银碗盛雪 · 发表于 10-3-30 20:40:00

sunny7 · 发表于 10-3-30 21:06:56

另外，呼吸是人的本能，也是不受我们控制的，你想想，那么多次你觉得它不正常，它还不是照样工作？它不会突然停止的，放心吧。
种番茄发表于 10-3-30 13:16

排，我也这么认为。像呼吸啦，睡眠啦这些都是人的本能，不会受你的控制，而且他们也不会因为你刻意的控制而改变。

彼此原来 · 发表于 10-3-30 22:17:18

5# sunny7
谢谢！！！
那注意力都集中在呼吸上怎么办呢？

zangma · 发表于 10-3-31 09:34:21

服药有个过程你太敏感太过于关注你的呼吸了打破这个恶性循环学习点森田理论

失忆 · 发表于 10-4-1 11:49:29

，我严重的时候，总是觉得呼吸不正常，有时候是感觉特别费劲，好像一口气接不上来就会停止呼吸，有时候觉得呼吸简直就是特别被动的事，一呼一吸都不是下意识的，都变得那么困难，有时候又会觉得呼吸变得缓慢，然后觉 ...
彼此原来发表于 10-3-30 12:49

曾经有一段时间我也是这样,如果不去想它就好象随时会停止呼吸一样,但后来我知道,这是自己的无知造成的,呼吸这种行为是不受人控制的,有呼就有吸,想不吸都不成,关键是你把所有的焦点都放在这个关注点上才使自己倍感痛苦,试试放下,看看不去管它,它会如何发展,再有就是运动,它会使你感受到一呼一吸的快乐.

shamoshe · 发表于 10-4-2 06:23:17

种番茄有理！

彼此原来 · 发表于 10-4-2 12:37:00

谢谢大家！！我感悟很深

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