中年人的心理卫生

明昉東

中年人怎样讲究心理卫生
         中年是人的一生中的全盛时期，在职业和创造工作方面是最有收获的年华。生理机能与心理功能都较稳定，中年人的观察力得到了较好的发展，记忆、思维与想象能力也发展到成熟阶段。中年人创造心理的突出特点是处于人生创造的高峰期。我国中年人是建设社会主义现代化的中坚。

          但是当前我国很多中年人工作压力大，心理上经常处于紧张状态。人的心理保持适当的紧张度，有利于增强心理效率。但是持续的心理紧张，在一定的条件下可以造成高级神经活动功能失调，记忆力下降，注意力分散，思维迟缓，工作效率降低，甚至出现头昏、耳鸣、失眠症状。
          很多中年人上有老、下有小，对父母疾病的担惊受怕，对子女升学与就业的操心牵挂；使一些中年人情绪不安，心情抑郁。这种负性情绪给中年人的身心健康带来一定影响。

            中年人心身疾病发病率开始增高是这一年龄的特点。现代心身医学认为心理因素特别是情绪因素在疾病的发生中起着重要作用。把这类疾病称为心身疾病，它包括原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调等。[/b:8ede2c488f]当前我国有些中年人，特别是有些中年知识分子健康状况较差，与这一年龄某些疾病发病率升高的特点也是有关系的。

         因此重视中年人的心理健康，注意中年人的心理卫生，对于开发中年人的智力资源，增强中年人的创造力，保护中年人的身心健康具有极为重要的现实意义。

         就中年人的情况来说，养成与增强健康心理主要包括以下几个方面：
       一、情绪稳定而乐观：情绪是对客观事物(包括人)的一种对待活动，是人对客观事物态度的体验。人非草木，喜怒哀乐人人有之。对于中年人来说健全的情绪生活，主要是情绪稳定而快乐。人的情绪都是由一定的原因引起的，中年人工作与生活环境复杂，如果一些琐碎的小事都引起情绪反应如不满、抑郁等，情绪总是波动很大，一定会影响心理健康与身体健康。为了培养稳定而乐观的情绪，首先是树立正确的人生观。具有共产主义人生观的人就能正确地认识与对待工作与生活中发生的问题，就能保证情绪反应适度。其次，要培养幽默感。幽默感能够增加生活趣味，缓和与消除紧张情绪。再次，生活要有规律。这样使人心理活动富有节奏感，使人情绪稳定。生活杂乱，易使人心情烦燥，情绪波动。
      二、建立良好的人际关系：在现实生活中，每个人都与人们有着各种关系。中年人与人们交往的范围更广泛，人际关系更复杂。在人际关系中，健全的心理适应是保证心理健康的重要条件。人与人之间的关系是不同的，人际关系是各种各样的，因此需要不同的心理适应。
（一）、在工作中[/b:8ede2c488f]，积极的心理适应使人心情舒畅，工作协调，工作效率高。在人际关系中，心理适应不健全，往往使人心情消沉，工作关系紧张，工作效率降低。
（二）、在家庭中[/b:8ede2c488f]，积极的心理适应，家庭友好和睦，使人获得亲切感与幸福感，生活充满希望，有助于人的身心健康。在家庭生活中，心理不适应的中年人，往往心情苦闷，心绪不安，甚至情绪暴躁，为一些小事而大动肝火。
中年人为了建立良好的人际关系，
    首先，要了解自己，正确地评价自己。要了解自己的优点、长处、缺点、短处以及能力兴趣、性格等。这是建立积极的心理适应的基础。中年人对自己了解越充分，评价自己切合实际，在与人交往中，就能较顺利地处理好各种人际关系。否则，可能由于力所不及而失败，造成紧张焦虑。
   其次，要了解他人。要了解与自已经常相处的人的特点，包括他的兴趣爱好、工作习惯与生活习惯等，这样与人相处才能融洽，彼此尊重。否则，可能因情况不明，造成关系紧张，产生心理压力。
    第三，还应注意积极参加有益的社会活动。参加社会活动，不但可以与人建立友好的人际关系而且可以开阔眼界和增强心理上的安全感。