我的自我经验，每天下午坐禅一个小时，让大脑什么不想，可以缓解强迫

彼岸的阳光

强迫是源于内心对某个生活事件的恐惧吗？我之前都试过强迫症，当时还是学生，看到一大堆本子放在讲坛，就总害怕本子倒下，然后就老担心自己被本子砸到，然后被老师骂，精神总不能集中听课。不过我当时是数症齐发，哈哈，不是证件的证啊，是病症的症哦（抑郁，焦虑，强迫），基本能数出来的都沾上了，不过话又说回来，强迫症在这么多症状来说是痛苦较轻的病了，至于怎样走出强迫症，我想森田的顺其自然，为所当为是比较好的方法，多让大脑休息，在一段时间内尽量使自己轻松，降低期望值，看看休闲节目，书籍，总之，你觉得如何舒服，就如何休息，刚开始大脑还会出现各种让人苦恼的反复思考，出现恐怖念头，可一切都有个循序渐进的过程，只要经过一段时间的休息，大脑又会恢复平静和正常了，这个是我的强迫症的痊愈的经历，哈哈，个人经验而已，还有一个是不要在自己头上戴那么多“xx症“的帽子， 否则给自己压力太大，小病都容易成大病啊